阿兰Rossoshinskaya健身的脸

事实上，这样的体育文化，知道很多。 但是feyskultura我们听到的不是全部。 有这个词，另一个名字 - 健身的脸。 国际教练feyskulture，娱乐治疗师，经过认证的整骨，一本书，并发表了几篇文章的作者，领先的电视频道“活着”，只是一个美丽的女子阿廖娜Rossoshinskaya谈论他的方法来保持吸引力和青年的基本技术。

熟悉概念

为了保持美观大方，我们去健身房。 锻炼 以及收紧肌肉，有助于消除多余的脂肪组织，加入到我们的乐观情绪。 但关于面对什么？ 这也是肌肉，最终将失去原有的弹性。 作为人的“松弛”的椭圆形，第二下巴，唇纹的结果模糊......怎么办？ 同样作为维护形状：特殊的训练。 如何做到这一点的方法，被称为“健身的脸。” 值得注意的是，这不仅包括旨在改善面部肌肉和颈部肌肉的弹性特殊的训练，同时也练习姿势，冥想和呼吸技巧。 但是，这是另一篇文章的题目。 我们都熟悉特殊的运动，并用特殊的放松按摩服务的实现补充。

可以解决的问题

传单，经历了他的作者的技术，称为“Feyskultura教练会谈。 首页改版“。 这将使我们的演习，这是在他的书中，阿兰Rossoshinskaya呈现的？ 健身美容会帮助我们：

•去除双下巴;

•摆脱 在额头，皱纹 的脸颊和鼻子;

•模型和收紧脸部轮廓;

•顺利法令纹;

•收紧下垂的眼睑。

定期执行下面的练习将有助于调了面部肌肉，改善肌肤，抚平皱纹的组织血液循环和新陈代谢，实现了平稳，健康的肤色。

小贴士

“初学者常犯错误。 在这个行业最主要的 - 完全听从教练的建议，“ - 阿伦娜Rossoshinskaya说。 健身的脸 - 这是不是某些演习只是性能，并通过一定的规则的遵守了这一方法的实施连续控制。 要坚持以下几点：

•只做镜中的必要的体操。 这将有助于执行复杂时避免一些错误。

•搞健身的脸应定期，更好的每一天，每天早上和晚上两次。 只有在这种情况下，在几个星期的显著效果可以得到保证。

•锻炼不应引起不适症状。 然而，压在皮肤上的手指必须足够强，可扪及。

•对于训练你应该选择一个方便的时间才能够完全专注于练习。 不建议通过附着物分心。 如果你不能做到这一点，就能够更好地将训练到另一个时间。

•应该更加注重问题最严重的地区在执行复杂。 这不仅消除了存在的缺陷，还能防止新的出现。

•难道只有当你是健康所必需的练习。 禁忌也可能是发烧，疲劳，感冒，三叉神经的炎症。 此外，你不能在他脸上整形手术后的第一年做feyskulturoy人。

•有问题的地方一定要及时治疗轻轻足够。 不值钱揉，捏肌肤，点击它在这个地区。 不识字的影响，只能使问题进一步恶化。

从哪里开始？

任何必要的培训，打开一个轻松的轻量运动。 在我们的情况下，它会摸不着头脑。 要做到这一点，就必须坐下来休息。 然后指尖第一个索引，然后中间，从开始移动到头发生长的树冠。 重复10-20次。 这种技术不仅有利于以期望的方式来放松和调整，而且对头发的生长和健康产生积极的影响。 我们现在转移到更艰苦的练习。 从底部擦耳朵的5倍，按你的手指上的叶。 有迹象表明，激活全身的热点。

删除双下巴

保持你的头，不拉他的脖子。 压缩拳头，一按，就有足够察觉到该区域 的第二钳夹。 重复20次。 在与阿伦娜Rossoshinskaya这个面部健身并没有结束到下巴部位。 有一些有效的练习，以去除缺陷。 他们中的一个：养小面朝上，他的手轻拍上，一分钟双下巴区域后面。

加强眼睛和嘴唇周围地区

直奔，闭着眼睛严重。 用你的指尖下眼睛向下按压皮肤的地方是皱纹。 保持这个姿势20秒，释放。 在这方面的皮肤微微发红。 这意味着结果的实现。 回想一下，当运动量不宜感到疼痛。 但是，一个良好的接收对书的法令纹“健身的脸。” 顾客评论阿伦娜Rossoshinskaya说，这是该区域面对的是非常有效的。 拔管子嘴唇，仿佛发出该声音“O”。 留在该位置40秒。 重复10次。 不建议做这个练习对谁也表示嘴唇周围的皱纹的人。

“不，”额头上的皱纹！

直头。 将手指放在额头上。 尝试编织吧，把你的指尖阻力。 保持这个姿势15-20秒。 然后放松前额。 重复10-20次。 这从书“健身脸”技术阿伦娜Rossishinskoy帮助解除 眼睑下垂 及去除皱纹出现在他的额头。

除了方法脸部淋巴引流按摩

什么是甚至建议大家尽量阿兰Rossoshinskaya？ “健身的脸 - 它不仅是运动，但还有其他的方法，如淋巴引流按摩，” - 说的教练。 这项技术将有助于摆脱早晨肿胀。 因此，要做到这一点按摩睡眠后，建议。 要做到这一点，站在镜子前，用指尖进行所有的动作，在脸上轻轻滚他们。 在此手压应该很轻松，没有任何压力。 皮肤不能移动。 您需要在以下几行进行练习：

•颈部。 从 耳垂 到他的肩膀。

•下巴部位。 从下颌到耳朵的中心。

•区的脸颊。 从鼻子到脸颊的耳朵。

•眼部。 从朝太阳穴眼睛的内眼角，然后在额头弧至太阳穴。

•额头部位。 从额头到太阳穴的中心。

评论女性

有许多关于方法论Rossishinskoy阿廖娜和她的书，评论“健身的脸。” Revitonika - 是一组旨在青春和美丽的保存特殊的训练的另一个名字。 很多女性都经历过这种方法的有效性。 有用户之间的正面和负面的评论。 在积极评价的人写的，这样的练习可以创造奇迹。 瓜子脸收紧了几个星期后，皮肤看起来更年轻，更健康。 有什么整容不仅有助于消除眼睑下垂和脸颊，和皱纹的额头上出现，也加剧了缺陷的负面评论。 也许它是由执行你的手指的皮肤表面上的练习影响太大了不当引起。 通过这种方法警告教练，你需要留心他们的所有意见和建议。

我们都认为他是健身的脸，以及会见了书中的著名教练换装阿伦娜Rossoshinskaya的一些基本练习。