通过跳过高度跳跃。 发展历程和实施技术

自古以来，人们一直在寻求克服他们遇到的障碍 。 后来，当他们学会如何驯服动物时，路上的困难部分可以通过骑大象或马来克服。 但是为了测试他们克服障碍的能力，人们发现了不同的方式。 所以有体操练习。 随着时间的推移，跳入了体育女王的独立学科。

考虑运动中的方向之一 - 跳高跳跃（在人们还称为“剪刀”）。 当一个人面临一个低障碍，不超过他的重心时，自然而然地出现。 然后足以抬起一条腿，将其重新排列成障碍物，并以相同的方式拾起另一条腿。 但是，如果障碍物位于重心之上，那么就不可能从现场轻松地过渡。 你需要应用跳跃。 障碍越高，排斥力越强。 如果你仍然提高酒吧，那么您必须已经申请了起飞，以免悬停在障碍物上（或者不在当前竞争条件下打破障碍）。 为此，运动员必须有一定的技能来克服远超过他的重心和身体成长的障碍。

纪律发展史

由于 通过 “ 跳过 ”的 跳跃 技术是最简单的，因此，以这种方式跳跃的结果将不会太高。 1868年在英国官方比赛中的第一个记录是1米67.4厘米。 他属于跳投罗伯特·梅希（Robert Meich）。 但正式的伦敦医学生罗伯特·戈奇（Robert Gooch）的传记记录了第一个世界纪录。 他的结果是1米70厘米。 他的风格和跳跃技巧的特点与他的前辈不同。 Gooch并不直接飞到酒吧，所有其他运动员（即使现在的肯尼亚部落都这样做，达到惊人的结果大约两米），他以一个锐角的方式起飞到酒吧，在克服酒吧的时刻，腿的运动与剪刀相似。

运动员以这样一个简单的方式，在1937年将世界纪录提高到了2.09米，在1960年的结果中，使用了相同技术的妇女达到了191厘米，属于Yolande Balash。 后来方法被修改，被称为“波”，然后是“滚动”和“触发器”。

世界纪录委员会

通过步进的方式跳跃很容易执行，不需要昂贵的设备。 这个纪律在年轻的无经验的运动员，学童和健康部门的游客中很受欢迎。

如何使用这种技术在跳高中取得好的效果？ 给予热身时间很重要。 运行必须在每个活动之前。 拉伸起了很大的作用。 拉伸肌肉的特殊练习将大大方便训练。 开始运动员学习如何正确登陆也很重要。 为了避免受伤，不要快速高估酒吧的高度。

如前所述，跳高跳高需要进行以下阶段的特殊训练：

• 跑步。
• 拉伸。
• Makhi在腿上双脚站立在瑞典墙上，或者只是坚持一些扶手。 锻炼可以成对进行。

通过“跳过”方式正确执行高度跳跃

跳跃本身包括以下阶段：

• 运行;
• 排斥准备
• 排斥;
• 克服吧
• 降落。

有两种方法可以直接进入酒吧并以一定的角度。 应该给予学生低空的机会，尝试这两种方法，使他选择更方便的技术，进一步发展。 “跳过”方法有以下高跳的元素。

执行跳跃的方法

在一个简单的技术中，拍打腿被放在弯曲的酒吧上，慢跑者快速到达它，并与整个身体一起携带在酒吧上。 在“剪刀”（起飞以锐角进行）的方法中，在酒吧之前进行排斥。 行李箱位于障碍物的横向位置，手臂同时向上推，以增加反弹时刻，并在克服杆的阶段和完成跳跃阶段之间保持协调。 在着陆的时刻，第一条腿成为摇摆腿，然后是慢跑腿。 高跳的技能是将水平起飞的速度转化为垂直飞行。 在这种情况下，四肢的重心必须平衡，使得它们不会自动抓住杆或防止空气中的身体飞行。

通过今天加强的身高跳高并不是特别受欢迎，但是这项显着的技术无疑将有助于初学者取得初步成果。