维生素对骨骼：概述，描述，类型及评论

生物活性物质 包括在饮食是关键，骨强度。 骨骼系统元件的正常功能依赖于不被身体没有维生素D 3的必要量吸收的钙。 胶原蛋白，维生素E和A是韧带装置是有用的。 所有这些维生素骨可以通过施用维生素药物复合物或与食物一起获得。

从营养素在体内的平衡，特别是在儿童依赖于身体的骨骼结构的生长和发育。 骨折和预防各种疾病帮助的生物活性物质。 正确剪接人体骨骼的破坏元素也不是没有可能的维生素和矿物质在体内的存在。

强健骨骼中的活性成分

耐久性人类骨骼取决于钙的存在，这也影响骨结构的生长。 缺乏物质可导致骨质疏松症 - 一种疾病，它的骨骼，由于该生物从他们消耗钙的事实变得更薄。 病理过程，主要影响脊椎，使物质流必须要非常警惕，或者在未来将不得不应付各种疾病和疾病。

尽管这种矿物是非常有用的身体，它的80％以上不被吸收，而不镁，磷，D3和K2。 然而，对于强健骨骼不必服用钙的大量和维生素对骨骼上市。 在非常高的剂量下，这些物质是不仅是有用的，而且还可能损坏：原因形成的血管，肿瘤或笔划斑块。

的维生素D3和钙在体内的过多被消除 维生素K2， 这正是他们积累在骨骼系统。 此外，它洗净血管在其中累积剩余生物活性的元件，因此防止在体内的病理过程。

是什么原因导致缺乏活性物质的？

已经明白了维生素是必不可少的骨头，你应该想想缺乏它的后果。

这些营养素的缺乏可引起：

• 抗坏血酸，或维生素C.信息停止软骨和骨细胞，这可能会导致孔隙率和骨骼系统的柔软性的生长。
• 视黄醇。 骨密度降低，这大大增加了损坏的风险。
• 骨化醇。 强健骨骼，包括维生素D，与他们缺乏维生素可能会由于钙离子内流堵塞进入组织的骨骼变薄。

需要哪些维生素对骨骼骨折以及如何阻止他们

避免骨折有助于维生素A在体内。 缺乏维生素A可能导致骨质密度，墙壁和他们脆弱的骨质变薄下降。 之一的骨折的症状是缺乏维生素A，分别赤字可以考虑的此类病状的病因之一。

损坏的保险丝元件更好的骨结构，在这些维生素适量设置在主体中接收骨如甲磺酰基甲烷，这是硫的形式之一。 此元素有助于恢复和软骨。 此外，服用这种维生素对骨骼的生长。

在骨折愈合期间建议服用维生素强健骨骼，含有硒和锰。 最后氧饱和骨结构，提高的代谢过程和加速了恢复。 无硒的硫的存在并不嵌入在软骨结构，从而没有所要求的这种物质损坏的韧带或骨折杂草丛生困难的量。

必要的软骨和韧带物质

胶原蛋白 - 是最重要的维生素之一，它的作用是为了保持韧带和软骨的健康。 软骨素 - 包括在软骨组织的基础上的物质。 它有助于加强关节，韧带和肌腱。 它执行类似的功能，和葡萄糖。

对于关节和韧带需要以下原料：

• 维生素E.它加强韧带由于细胞膜脂质的稳定化，提高关节可动性。
• 维生素C促进胶原蛋白的产生，并防止软骨的破坏。
• 维生素PP。 改善关节的灵活性。

对骨骼维生素对必需的结构骨折后的加强和恢复不同的效果和身体的组织，因此物质，不能完全再生 软骨。

维生素复合物由专科医生身体的全面检查后任命。 饮食变化还协调配合医生。

镁，磷，维生素A和D

列出维生素组促进钙在体内的吸收。 磷，镁，维生素A和D调整其在肠道的吸收，并保持其他矿物质的骨胶原纤维的平衡。

维生素C

抗坏血酸归因于所必需的强健骨骼维生素类，由于其促进胶原蛋白的形成这一事实。 后者不仅充当介质，积累矿物盐，但也吸收和软化的影响的骨头。

B族维生素

的最需要的一种维生素对于骨生长的列表，称为B1，B2，B6，所需的神经系统，B5，B12，负责造血功能的运作。

这些物质的缺乏可导致骨组织的敏感性降低，其损害神经冲动的头部交换 大脑。 对于维生素 循环系统必须形成强有力的血管和稳定的业务。

铜

在人类教育自由基数据金属显著抑制。 此外，铜具有对软骨的保护作用。

找到的食物，如蔬菜和豆类，面包，坚果，海鲜，巧克力。

硒

它支持免疫系统，促进关节损伤的愈合。 它促进关节软骨的壳的形成。

发现于海产品，动物肾脏，海盐，未精制的谷类产品。

多不饱和脂肪酸

其中的一个依赖于重要处理的流程的最重要的组件是ω-3和ω-6。 当肌肉骨骼系统的炎症，疼痛的处方维生素治疗骨骼和他们的肌肉。 不饱和脂肪酸对心血管系统有益。 ω-3的鱼类，胡桃，亚麻籽和油菜籽油，南瓜种子中发现大量。

平衡的饮食权

在整个骨组织的生活正在逐步更新和恢复。 越来越多的有机体的全部更新发生在一两年，但已经形成过程需要七至十年。 人 - 这是他吃什么，所以包含在产品中食品的成分和物质依赖于体内的维生素和矿物质的平衡。

适当的营养在头二十年他一生中最重要的角色，因为它是在这个时期是生长发育。 到了老年，有类似需要的营养物质 - 在此期间缓慢的所有再生过程的生活下来显著，这会增加骨折的风险。

为了保护牙齿，快速恢复健康 的骨组织 ，它是希望完全放弃或减少以下产品的消费：

• 糖，盐。
• 咖啡和苏打水。
• 糖果，烘焙食品。
• 动物脂肪。

为了保持身体的健康，加强骨骼和牙齿，提高内脏器官的功能，减少各种疾病和病症的风险，你必须：

• 就拿骨骼生长的维生素。
• 不要滥用有害食品和生活习惯。
• 就拿骨形成的维生素。

健康，强健骨骼和关节的关键是及时摄取维生素和必要的人体的正常运作矿物质。

骨关节维生素对结构和身体的组织有不同的影响，因此所需要的物质，以增强骨骼，预防骨折，并不总是完全恢复韧带或软骨。 出于这个原因，维生素复合物应该仅由医生身体的全面检查后任命。