空腹天：变化。 优点。 最有效的禁食的日子，

假日期间，所以你想放松一下，躺在沙发上，对待自己美味的甜点，当然，尝试与脂肪酱汁所有沙拉！ 如果你对这种冲动放弃，你很快就会发现一个坚实的体重增加。 但是，不要惊慌。 通常情况下，可怕的图没有显示重量拨发（好吧，也许没有那么多人保存两三天！），以及食物的重量和拘留浑浑噩噩的水。 为了恢复平和的心态，摆脱了累计公斤帮你禁食天。 你可以从这篇文章中了解微型饮食选项，然后尝试出来为自己和得到一个伟大的结果。

禁忌

我们开始谈论之前最好 放的日子里， 我想谈谈安全。 如果您从任何疾病折磨，你有过敏，您在哺乳或怀孕，则必须从他们的医生获得许可。 通常情况下，年轻人（30-35岁）可拥有良好的健康和身体健康的。 他们的身体没有伤害小的震动和短期变化在你的饮食。 但老年人还是应该保持自我，防止可能出现的问题。 与治疗师交谈后，你可以放心地选择任何空腹天（选择和建议，我们将在下面详细）。

一般建议

减肥假期后，如果你确保自己有足够的运动活动可以更快。 走在公园里散步，骑滑雪，去溜冰场，被人遗忘在衣橱里的自行车。 最后，带着孩子在院子里和他们一起玩！ 如果你有确切的度量衡的粉丝，你可能想知道如何了解你正在什么就够了。 要做到这一点，你需要一个叫做计步器小型设备。 它可以在任何药店或体育用品商店购买。 此外，如果你有一个现代化的电话和互联网接入，你可以下载一个有用的应用程序，这将帮助你控制运动活动。 放电（以及任何其他）一天，你应该做至少10万步，更好地从12万至14万人。

每天应该吃至少两公升的洁净水的事实，当然，你听说过不止一次。 因此，你知道，水有助于排除体内毒素（其中，顺便说一句，彰显出未消化的食物），防止水分不足的发生在细胞内，促进消化。 但必须严格执行的条件 - 是万万不能立即大量喝水（特别是所有的日常率）。 这种做法不仅会损害你的健康，还会导致死亡。 因此，在整个一天一小部分喝水。 如果你想喝酒的更舒适的模式，然后加水，柠檬或酸橙和薄荷叶的切片。

不要得意忘形！ 空腹天减肥 ，我们在下面讨论的选项-是不一样体重迅速复位，救护车到一个重载的胃和肠道。 如果你想摆脱多余的脂肪，那么你必须改变你的生活方式，饮食和锻炼的重视。

因此，考虑空腹天净化身体的简单变种。 我们还会为您提供一般性的建议和发现的谁已通过这种方式的人的见证。

在豆腐禁食的日子，

经常饥饿的人感到恼火，他们有心情不好，没有在未来对自己工作的愿望。 因此，营养学家和医生往往建议支出卸载是在豆腐。
本产品完全吸收，不会造成疲劳并给出了一个伟大的结果。

据了解，奶酪含有钙，这加强了我们的头发，骨骼和指甲。 但是，我们应该记住，它仅由脂肪吸收。 如果你想不仅能减肥还能帮助身体恢复的资源，选择一个奶酪5-10％-s'脂肪含量。

我们为您提供的放电选项10天：

1. 经典 - 混合600克凝乳和100克的低脂肪酸奶油，然后除以所得到的质量成五个部分。
2. 奶酪和浆果日报 - 打蛋器搅拌机，500克奶酪和200g浆果。 吃全天以小部分混合物。
3. 一天在奶酪和干果 - 到的酪农干酪通常的量，添加百克切碎干果。
4. 奶渣酸牛奶日 - 连接500克的酸奶和干酪相同数量，将其分割成几块。
5. 香蕉和奶酪节 - 你需要在同一块奶酪和三个香蕉。
6. 奶酪和苹果的一天 - 包括苹果一公斤和奶酪半公斤。
7. 当天在奶酪和柑橘 - 300或400克蔬菜和500克奶酪。 这个数字不忘记被分为六个步骤。
8. 奶酪和南瓜的一天 - 到奶酪份添加400克南瓜。 鸿沟的产品进入五个，六部分。 两个三次分开使用，并在进餐休息 - 在一个混合形式。
9. 一天，在西瓜和奶酪 - 500-600克的每种类型的产品（西瓜与壳一起称量）。
10. 混合奶酪一天 - 食品的一小部分应在80-100克奶酪添加。 对于早餐，例如，你可以煮稀饭吃午饭吃两个苹果，两种水果的午餐和晚餐馒头切碎的干果。

迷你饮食不适合那些谁不好消化乳糖。 此外，它会不舒服的感觉那些平凡的日子消耗很少的纤维，麦麸和粗粮。

卸载的苹果

这些令人惊讶的美味和健康的水果应食用，不仅在饮食上，而且在普通的日子。 苹果帮助胃肠道，延缓细胞的衰老，促进更好地消化。

我该如何安排苹果禁食天？ 选项微型饮食 - 在你的面前：

• 唯一的水果 - 在一天，你已经吃了原始或烤苹果两公斤。 不要忘了水，电运行。
• 苹果奶酪日 - 水果的存货公斤和600克奶酪。 不要限制液体的量，但放弃盐和糖。
• 苹果和胡萝卜 - 这些产品会给你勇气和消除饥饿。 这些有益的水果和蔬菜可以作为沙拉，煮准备（这一点，当然，胡萝卜）或烘烤。
• 苹果和蜂蜜天 - 从在每餐在与第一实施例不同之处在于加入到蜜一茶匙。
• 苹果和肉 - 一天的饮食包括600克鸡肉乳房，牛肉和小牛肉的，还有水果，一公斤。 肉要煮熟或不加盐和酱油出炉。
• 出院当天苹果汁 - 这个选项是不是很有效，因为甜汁会导致血糖跳跃，和无法控制的饥饿来照顾他。

你能有多大这种放电后输？ 这一切都取决于你的体重，他的生活方式，年龄等因素。 平均而言，女性300至1000克输。 他们认为，如果在未来继续吃的权利，并积极动，失去了重量不回来。

在燕麦片空腹天

“大力神”是在西欧和美国特别受欢迎。 燕麦是富含纤维，维生素和微量元素。 此粥可永久保持饱的感觉，和减肥的人感觉十分舒服。

告诉我更多关于禁食天。 选项和评论，你可以阅读下面：

• 在一个典型的实施例中，一个沸腾200克全谷物的不添加糖和盐。 本卷将需要以定期吃他们被分为五个部分。
• 燕麦水果 - 每批次必须加一点水果，等于一个苹果的一半大小。 例如，猕猴桃，香蕉或半个梨。
• 干果燕麦 - 在水中蒸煮粥，加预先粉碎杏，无花果或葡萄干。

减肥认为，一天的卸载后的结果可以上规模，第二天早上可以看到。 作为一项规则，他们消失无300-400痕迹，并且在极少数情况下500克。 这样的饮食习惯的好处，可以认定缺乏饥饿感和良好的心情。

选择怀孕期间禁食天

孕妇有不同的反应，以自己的病情。 有些女性保持良好的形状，而其他人都开始迅速发胖。 究其原因，这些变化往往改变激素。 但在某些情况下，它指责自己怀孕了，这放松了，开始吃老一辈两个的意见。 在任何情况下，禁食时间在这种情况下，在任何情况下的目的不是减肥。 小饮食旨在阻止或至少延缓有点陡峭集公斤。

如果你怀孕了，你觉得情况失控，为自己选择一个舒适的饮食。 下面我们为您提供卸载孕妇天的选择，你一定有一个妇科医生和治疗师讨论菜单：

• 苹果一天 - 你需要吃水果的半公斤。 他们中的一些可以在新鲜的形式被消耗掉，如在烤箱烘烤的一部分。 后一种选择是理想的，谁与胃或肠的问题。 您还可以煮美味冰沙，如果你加入低脂酸奶的苹果和桂皮少许。
• 蔬菜天 - 包括黄瓜，柿子椒，花椰菜，南瓜或西葫芦的1.5公斤。 有些产品，例如，可以生吃，有的则放了出来，并从第三煮美味的沙拉。
• 蛋白质每日 - 在此期间，准备膳食肉和瘦肉鱼半公斤。 作为补充，可以被包含在新鲜蔬菜或1升脱脂酸奶的菜单。 像往常一样，煮，烤或清蒸的食物应该分成五六份。
• 磨削天包括300克荞麦无盐水煮，一升牛奶或酸奶。 可替代地，可以制备的糙米（150克）与蔬菜。

请记住，这样的饮食习惯应该只与许可，并在医生的监督下进行。

选项禁食天酸牛奶

医生病人很少推荐极端和未经证实的饮食。 这并不奇怪。 很多时候轻信女士听朋友的劝告，或采取的第一个可用的减肥系统，在可疑网站的网页布局。 后果可能是非常可悲的。 相反，良好的结果，女性失去了健康和希望的和谐。 然而，酸牛奶天被视为卸载人体最安全的方式。 即使是最严格的营养学家并不反对这样的事实，公平性会改变饮食习惯很长时间。 因此，让我们详细考虑酸牛奶天禁食减肥。

选项：

• 单饮食 - 你只能喝半升酸奶的日子（不要忘记，当然，在水面上）。 为了让没有太无聊了，增加麸的饮食。 该产品是在运输途中穿过身体，帮助清洁肠道，摆脱积累的毒素。 如果你不经常吃糠，那么你应该只是少数人开始新的一天。 请记住，每天可消耗的最大金额 - 100克。
• 荞麦和酸牛奶日 - 以荞麦馒头半杯不少于一个半升酸奶。
• 酸牛奶凝乳天 - 包括1升发酵乳的饮料，和400克凝乳的。 像往常一样，我们把所有的产品分成小部分，全天吃。
• 酸奶和苹果 - 在这一天吃水果的半公斤，喝一公升您最喜爱的乳制品。
• 黄瓜和酸奶，也许，那些谁想要减肥中最流行的组合。 在禁食的日子，你可以吃最多的蔬菜一公斤，喝高达一升饮料。 不禁止煮黄瓜沙拉毛油和新鲜香草的勺子。
• 巧克力酸牛奶天包括原始，但颇具争议的菜单。 对于早餐，您可以有咖啡或可可，几个小时杯 - 一杯酸奶，甚至有些时候吃50克黑巧克力后。 午餐时再次可可饮料，晚餐吃的巧克力部分，和睡前，你会发现酸奶一杯。

你想知道，什么是禁食天减肥最有效的办法？ 从这些谁经历过一个小型的饮食为自己反馈，进行分离。 著名演员，并与场景相关联的人，宁愿失去酸奶和黄瓜的重量。 他们认为，因为这种饮食，你可以很快摆脱了一对额外厘米的穿上演唱会最喜欢的礼服或西服。 主妇写的，这是难以遏制自己，而在厨房里工作，他们常常会陷入崩溃，吃禁吃的食物。 因此，女士们更喜欢辅以苹果或奶酪更滋补食疗。

卸载荞麦

荞麦 - 是包含多种维生素和微量元素的非常有用和有价值的产品。 清蒸或水煮，它可以帮助人体活化代谢过程，从肠道未消化的食物中获得，并加强血管壁。

如何进行 放一天荞麦？ 选项微型饮食阅读下面：

• 250克蒸碎粒傍晚期间与蔬菜，水果或酸奶一天被分为几个部分，然后被消耗。
• 荞麦和牛奶 - 上面粥的数量和半升牛奶（在这里设置成交量）增加了。
• 荞麦和苹果 - 在这一天，你应该吃250克谷物和三个大苹果。 此选项是不适合那些谁胃酸过多的肚子挨。
• 荞麦和蔬菜 - 它olichno选项为那些谁爱一顿饭。 你可以准备的黄瓜，西红柿，辣椒和香草沙拉。 或白菜炖西红柿和洋葱。 不要给蔬菜，盐和调料添加机油。

最有效的禁食天

根据医生的建议，并在我国领先的普及，电视节目“健康”，您可以选择最有效的微型饮食。 所以，告诉我们更多关于排放的最好的日子：

• 蛋白质每天 - 切换到鸡菜单的水煮鱼片。 库克家禽，去除角质，去除骨头和肉划分成六个部分。 机身花费了大量的心血和精力来消化蛋白质，促进快速减肥。
• 纤维一天 - 准备卷心菜，甜菜原料和芹菜沙拉（各种蔬菜500克）。 还划分了一顿成若干块，并定期吃。
• 葡萄柚和绿茶 - 每餐吃半个水果，喝饮料一杯。 茶和柚子的苦味减少你的食欲，你会不会感到饥饿。

你选择什么样的禁食天减肥？ 是谁经历过所有这些饮食上的自己，没有太大的不同的人评论。 他们认为，每天都有不错的效果。 但一个不能没有肉想象的生活和选择饮食的蛋白质中。 其他的蔬菜在冰箱碗站立时感觉更舒适。 还有一些人喜欢绿茶和水果。 因此，我们建议您尝试每个小饮食，选择适合自己的。

如何达到最好的效果？ 如果你打算花一天禁食，然后尝试给烹饪过剩的前夜。 包括在菜单中，苹果，麦麸蔬菜。 放弃面包，糕点，土豆，糖和白米饭。 到了晚上，喝酸牛奶的玻璃或两个吃水煮蛋白。 第二天，卸载后，不需要去为食。 喝水，拒绝含碳水化合物的速度快的产品。 如果你遵循了所有这些建议，失去了重量将不会返回，和你失去了另一对夫妇在腰部和臀部厘米。

什么是禁食的日子，最有害的和无效的

营养学家和医生认为：空腹也不是没有合适的目的地许可。 什么不应该包括 减肥禁食天？ 在水和所谓的选项 干禁食。 人体开始储存脂肪储备，如果他觉得自己没有足够的食物的事实。 此外，积累继续你已经完成了饮食。 其结果是，阻止体重增加在未来将是非常困难的。 你甚至可能不得不通过治疗与激素药物的循环。

结论

今天，我们回顾了最流行的禁食天。 选项，其中一些由医生和营养学家证实的好处。 这种饮食的一部分，把专家的质疑或不是建议。 因此，我们对你的每为了保持健康，避免不必要的麻烦与医生咨询时调用。