清淡饮食：hudey和秃子！

为了摆脱多余的体重，不一定耗尽自身的斋戒，并带来身体疲惫。 首先，它是有害健康的。 其次，多余的重量，这消失的短时间内，将被严格限制饮食甚至更快结束后招募（更可能）。 因此，如果您注重的是结果，那么减肥将有助于清淡饮食减肥。

基本原则

这是简单的规则愉快地观察。 因此，主要的原则 - 保持健康。 食品消费应该是完整的，没有显著的限制。 不是可以在功率限制通常意义上的假定 - 要明白，这样的饮食习惯是很重要的。 她 - 国形象，在其所有的尊严。

食物应在全天以小份等量消耗。 如果你不觉得饿，那么你并不需要吃。 大部分“教”胃消费显著卷，其中，如果你想减肥的重量产生不利影响。

特别要注意蔬菜和水果。 他们是 - 维生素的来源，所以这种饮食只会有助于改善健康，不要破坏它，因为与传统的饮食情况。

清淡的饮食也涉及大量的蛋白质的消耗。 你会从肉类或乳制品得到它 - 它并不重要。 参与建设的肌肉组织，毛发，指甲，皮肤的蛋白质，所以清淡饮食不仅促进减肥，但也有吸引力。

本办法可以吃，晚上吃的食物，但数量不多。 装载“倾倒”被严格禁止。

通过写之间可以喝绿茶或任何其他饮料不含糖。 随着茶叶容易地防止饥饿，而且，大量的液体的消耗改善皮肤状况和净化身体。

细微之处：“停产品”

注意饮食健康的食品，尽管他们的“忠诚”意味着一些饮食限制，这将提高机体的功能。

首先，你需要停止吃糖。 允许单的情况下，但他们不应该成为制度。 添加在饮料中的糖，吃巧克力，蛋糕，糖果等东西 - 被禁止。 干果或任何其他草药甜食取代它们。 例如，葡萄中含有大量的葡萄糖，所以它可以弥补缺乏糖。

继禁令，这就决定清淡饮食 - 少吃碳水化合物。 白面包应该完全排除在外。 允许黑麦面包，面粉和粗麸。 通心粉和意大利面也被列入黑名单，因为他们的“糖”组成。

但谷物改善肠道，但在大量吃也一样，如果你想减肥是不值得的。 他们可以用黄油或橄榄油来补充。 首页放少量，以免食物未开启过于油腻。

坚果不希望使用腰果，因为 它含有大量的脂肪和“重”的消化。

这也是值得考虑的清淡饮食禁止的“快餐”类产品的消费。 它们不仅吸收很差数量大，而且还导致肥胖。

喝碳酸含糖饮料，也被减少到最低限度。

前途

如果遵循上述所有规则，那么你已经可以在过去的一个月里取得了良好的效果 - 约零下5公斤。 由于在饮食减肥过程中的误差会比较慢，所以在这里它是所有在你的手中：失去这些额外公斤，或保留一切不变。