最实用的产品为肠

身体健康的关键是摆在首位一项人权的食物，这一因素会影响胃肠道的功能。 谁想要为身体提供必要的营养物质，但同时不伤害他，感兴趣的问题：哪些食物有利于肠道？

最有用的产品清单

有用的产品为肠通常是植物来源的，除了他们很容易准备，他们都非常好吃。 营养学家已编制的建议系统地使用产品的列表：

• 蔬菜，富含纤维的（较高的膳食纤维具有南瓜和甜菜）;
• 各种水果和浆果的是特别有用的香蕉和李子;
• 果汁;
• 谷物和糠;
• 油与脂肪减少量;
• 巧克力，含有在其组成中一点点可可;
• 乳制品;
• 干果，即无花果和李子。

除了这个事实，这是一个人吃，是非常重要的是，他是怎么做的。 重菜肴只能与光一起连同蔬菜沙拉一起使用，例如，肉。 你应该尝试在同一时间吃，每天5次小部分。 此外，还建议彻底咀嚼你的食物，在这种情况下，将很快被消化，不会损伤粘膜。

如何恢复肠道菌群？

肠道菌群是特定组合有用和有害的细菌，和某些因素的影响下，的病原微生物的数量增加，从而存在一个菌群失调。

主要的原因专家正在考虑使用的有害食品或服用某些药物，如抗生素。

伴随失衡症状，胃腹胀表示隆隆及腹泻等。为了摆脱他们，你必须遵循这些规则..：

1. 坚持一个特殊的饮食，尽量少吃的食物，对肠道菌群有益。
2. 服用药物，其作用是旨在恢复有益细菌的数量。

从各个品种的专家区分以下产品：

• 每天1个苹果，食用空腹;
• 大蒜;
• 酸乳酒，酸奶，奶酪等天。。
• 奶酪;
• 生的蔬菜和水果。

不建议吃土豆，面粉，糖，饼干，酱菜，罐头，碳酸饮料和牛奶。 作为甜味剂，可以用来代替糖蜜替代香肠片煮沸肉和面包的是在干燥的形式可取的。

这也是非常重要的前30分钟进食或后喝水。

乳制品

乳制品是有用的肠道内，最好是酸化自己，使酸奶（有特殊酸奶），酸奶或酸牛奶。 也可以在商店购买这样的产品，但在这种情况下，有必要注意保质期，产品必须是新鲜的，并且存储时间本身 - 短。 该指标将谈论没有防腐剂，除了该组合物不应该调味剂，染料和其他化学品。

包含在上述产品乳酸，促进肠内有害细菌和微生物腐败的纯化。 如果你喝酸牛奶，每天吃奶酪了一个星期，肠道健康状况将大大改善。 另一种产品，有助于消化过程的归一化，被认为是干酪。 这种奶酪不仅是美味和有益的，但也是非常适合的饮食。

很多时候，商店可以看到酸奶或奶酪与一些水果馅，不幸的是，这样的产品将失去它的属性。 这是因为水果酸中和乳酸。

结肠清洗与饮食

用于肠道清洁代表几个块，其中每一个具有其效果的产品是有用的：

1. 排泄胆汁，空腹每天需要吃天然脂肪，如猪油，蛋黄，酸奶油或霜。 加强用香菜，香菜或茴香的作用。 到同样的效果的蜂蜜，但为了获得它需要有几个星期了预期的结果。
2. 有效地清洁肠道，帮助蔬菜汁，克瓦斯，乳清和矿泉水。
3. 谁尽快想在自己的身体恢复秩序的人，鼓励他们编译菜单，包括它的麸皮，小麦，各种谷物，蘑菇和坚果含有丰富的蛋白质。
4. 蔬菜，如南瓜，卷心菜，甜菜或在干酪有用黄瓜，并且在发酵的形式。
5. 为了加快蠕动，你必须在你的饮食葡萄，杏，李子，香瓜，桃子和各种干果。
6. 肠能动性激活凉菜，如冷饮料，冰淇淋，散列等等。天。

它的乐趣！ 有些人认为，你需要尽可能多地吃，但这种行为会严重损害身体。 最好是在尚未消化的食物不与刚收到混合同时每天吃4-5次。

哪些食物有润肠通便的作用？

考虑到有用的产品到肠道中，我们不能忽视不同的自然泻药。

便秘是由肠蠕动减弱引起的，是伴随着不愉快的症状，如不适，腹胀，切割的痛苦。 为了摆脱这种状况或防止它完全，以下食物应定期消耗：

1. 植物纤维 - 中所含的南瓜数量大，杏干和李子。 当你使用这些产品尽快发生通便的作用。
2. 我敢肯定，许多人都听说了沙拉，这被称为“拂”。 它由磨碎的粗刨丝器胡萝卜，甜菜，芹菜和白菜。 这种蔬菜搭配非常迅速地从体内清除所有的毒素。
3. 获取，也可以使用未经处理的苹果，桃子，李子，香蕉或干果摆脱便秘。
4. 传统医学不少专家认为，蜂蜜作为一个温和的通便。
5. 洋葱被认为是长期的，经常性便秘的一个极好的工具，它可以在使用绝对任何形式。
6. 好了黄瓜盐水的玻璃。

与排便困难适当的营养自行消失，并接收任何特殊手段变得不必要。 这是很容易预防疾病，而不是治疗。

高纤维食物

纤维促进快速排空肠道的，因为它机械地作用于受体，并经由胆汁刺激。 这些行动提高结肠的蠕动。

有用的产品为肠，包括其成员纤维：

• 水果，尤其是梨，苹果，李子和香蕉;
• 蔬菜，如甜菜，白菜，胡萝卜，南瓜;
• 干果;
• 麸。

如前所述，纤维的主要功能 - 机械清洁粪便的肠中。 这种效果是由于其中的消化过程中未切割的复杂的组合物来实现的。

医生区分以下类型的光纤：

1. 果胶 - 是对糖尿病人非常重要，因为它减少了糖分的吸收。 包括在草莓，苹果，青豌豆，马铃薯和菜花。
2. 胶 - 降低了载于燕麦，豆类，豌豆，干等胆固醇水平...
3. 木质素 - 帮助消化的过程，刺激胆汁酸。 这种物质可以在萝卜，茄子，谷物和土豆被发现。
4. 纸浆 - 用于预防排便习惯违规的一个很好的工具。 包含在小麦面粉，谷物，麸，卷心菜，胡萝卜，青豆，辣椒，黄瓜和苹果。

营养师建议食用至少30克，每天纤维。

如何才能在便秘时怎么办？

对于肠道健康的食品可以帮助身体应付便秘并及时撤出所有毒素。 消化科制定了计划，以遵循时在肠内停滞：

1. 每天至少喝2-3升的水，每天。
2. 每天吃100克李子。
3. 包括原始形式麸菜单，如谷物或点心的一部分。
4. 有尽可能多的蔬菜，卷心菜，甜菜和胡萝卜。
5. 饮用发酵乳产品，如酸奶或发酵烘焙。
6. 允许使用的咖啡，巧克力或可可。
7. 应对有助于便秘空腹汤匙橄榄油或蓖麻油醉。
8. 它还可以帮助亚麻种子的基础上编制的汤剂。

在治疗便秘需要停止进食垃圾食品，如薯片，饼干，薯条等。D.

在疾病的慢性过程是最彻底放弃大米，烟熏和油炸食品。 通过适当的饮食，你可以摆脱甚至与消化系统最侵入的问题。

有害的产品

如果有健康的食物，但不能消除有害的，在适当的营养不会有任何效果。 非常有害：

• 醇;
• 快餐餐;
• 烤熏;
• 含糖汽水。

它是不可能在同一时间吃了大量的面粉产品，他们强烈超载肠子。 也建议不要相互肉类，豆类和蛋相结合。 一起吃，这些产品很长一段时间去消化，并能在肠道内引起炎症。 腹泻应该从牛奶，新鲜水果和蔬菜的饮食中排除，如上所述。

伤害身体可能是吃生冷食物。 这也是值得记住的是，如果你在一个已损坏的形式吃，即使是最有用的产品，胃和肠道是有害的。

结果

最后，它可以被称为对肠道最实用的产品：

1. 酸奶，酸牛奶等乳制品。
2. 苹果，李子和干果。
3. 麸皮和不同作物。
4. 白菜，胡萝卜，南瓜，洋葱和香草。

也有用产品为肠道需要能够做饭，并结合：

1. 相反，油炸和吸烟是最好的诉诸煮，炖等。D.
2. 大量的盐和热香料可以显著恶化生物体的状态。
3. 你需要放弃变质的食物。
4. 要优先选择低脂肪的肉类和鱼类。

如果每天适当地准备他们与肠胃问题菜单将不再激发大家绝。 如果没有不适，将有助于重新看待生活，让她快乐。