当是它更好地运行：在早上或晚上？

运行 - 最经济实惠和健康的运动。 为了开始搞起来，你不需要有特殊的技能和知识。 此外，最大的好处是，训练地点是开放给任何公园或球场。

如果你想实现从运行，即色调的机身，摆脱额外公斤的预期效果，则必须按照适合你一个特别的训练计划。 但是，当它最好在早晨或晚上运行？ 试着去了解。

反复已经证明，慢跑是一切有用的，无论年龄和健康。 经常锻炼保证免疫力增强，改善心脏和肺部，机体的整体复苏的功能能力。 此外，运行我们的内分泌系统和代谢产生积极影响。 此外，科学家们发现，谁经常的人 参与运动， 不患高血压，动脉粥样硬化等疾病。 当然，你不应该打扰加载，尤其是如果有医疗禁忌，也导致久坐的生活方式不应该。

运行：早晨或傍晚？

谈到主要问题，应该注意的是，每个人的锻炼时间应选择纯粹的个人，根据他的习惯和日常工作。 如果由于某种类早上6点是一个很大的压力对身体，对其他人来说是体力活动的最佳时机。 所以 当它是更好地运行： 早上或晚上？ 正如专家说，大多数人喜欢在工作一天后，晚上运行，但 上午的训练 给了不可替代的负责活泼和能量了整整一天，应该指出的是，作为一种优势。 不足之处是早上运动是有时困的身体还没有准备好这样一个早期的负载，这可能对神经系统造成不良影响。

正如他们所说的关于何时运行，在早晨或傍晚的话题健身教练，理想是周期从11点至12点，并从4到下午6点，在这个时候我们的身体是在体力活动的高峰期。 不幸的是，因为繁忙的日程中，不是所有的人都能上得起在一天中的健身房，但如果你还有时间，用它自己的健康着想。

我应该多久运行？

此外，锻炼的最佳时间，很多人感兴趣的是，你需要多久做。 对于所有那些谁想要尽可能的温顺得从运行的结果是每天坚持锻炼的理想选择。 经过一个阶段后，身体习惯了加载，并会采取慢跑作为生活的常态。 如果你不能每天承担的教训，跑，每周至少3次。

就业的持续时间应逐渐增加。 如果你有第一次训练将持续不超过20分钟，就可以到达下一个半小时。 它被认为是最有效的负荷小时，在此期间，不仅动摇了肌肉，还积极地 燃烧卡路里。

禁忌运行

在任何情况下，没有必要去对你是身患重病的情况下运行（喉咙痛，支气管炎等），在普通感冒病是不会成为阻碍非强化训练。 最主要的 - 遵守所有的技巧和正确的呼吸，使您的健康不会变得更糟。 如果您担心其他疾病，最好是请教医生，并从体育避免，以免伤害自己的身体。

仔细倾听你的身体，它会告诉你到底是不是只有当它是最好在早晨或晚上运行，但也有多长，快速将你的慢跑。 在努力获得好成绩，不要忘记你的健康和快乐。 相信我，这项运动可以带来的不仅是利益，也有趣！