带颈部肌肉，其功能

所有人体的，包括他的脖子，从肌肉的形成。 其中主要的名单包括肌肉和颈带，这将致力于我们的文章。

各肌肉纤维的特点是它的方向。 我们位于两侧是倾斜的，而中期 - 纵向。 所有的肌肉是一种移动支架头和起到非常重要的作用。

因此，所述带是深的表面层 的人的肌肉， 所述基体脊髓性肌阵列，以形成三个层（上，中，深）。 与其他人一样，带肌肉发达。 她大而强，位于颈椎后方和蒸汽浴室。 对称地收缩，此肌肉延伸脊柱和颈部用仅在一个方向上的匝的单方面减少。 肌肉的神经支配由脊神经的后部来进行，滋养颈深和枕动脉。

谁从肌肉疼痛症

缺点久坐的工作是众所周知的谁拥有债务在头的不正确的位置也许会在颈部肌肉痉挛的人。 走路或其他过压艺术时，有时会发生疼痛。 其结果是血管，血液循环不良及血液供应肌肉，从而导致肿胀，疼痛和缺氧的压缩。

这样的状态，反过来，可能会导致不仅经常头痛的外观，而且神经紊乱。 因此，如果伤害了带 颈部的肌肉， 就必须使工作短暂休息，并注意它。

如何加强肌肉

配对颈部的所有肌肉，即横向屈伸将充分利用它们。 由于这个功能，相当的最简单的伸展运动，但他们开始执行之前，你需要在其中斜坡被赋予更容易的方向决定。 一些人认为，这种落后的运动，而其他人 - 扩展（使头部到胸部）。 因此，运动应分阶段进行，先发展伸肌，也只有这样，加强他们，开始执行头侧向倾斜。

通过启动小，但每天这样做，并逐渐增加颈部肌肉紧张，我们正在寻求以确保他们得到加强，其中，当然，和带颈部肌肉。

练习延期

演习是在站立姿势进行。 用手在后面折叠，推动头部和拉你的下巴到胸部。 背部要保持平直。 这次演习是在颈带优异的抑制活化肌肉以及semispinal，楼梯和 斜方肌 头。

拉伸

充分研究的肌肉群，你可以加少许的负载，并开始他们的舒展。 在这个训练中，我们做的交替倾斜他的头 - 左，右键。

接受起始位置：

1. 左手是在他的头上。
2. 前倾，然后尝试达到下巴肩膀。
3. 休息。
4. 改变手。

这里所涉及的横向肌肉，但进一步的工作和中位数。 这些练习改善血液循环，通过他们减轻过多的静电在头部和颈部以及增强带肌肉。

屈曲练习

接下来，我们进行的弯曲和倾斜的后脑勺：

1. 双手合十在额头上的锁。
2. 耷拉着肩膀。
3. 钦达到尽可能高。

最后，重复伸展运动侧的肌肉。 拉伸肌肉的基本规则 - 运动是严格相反其正常的运动。 如果您遇到安全带使用肌肉练习任何疼痛。

去感受它，你需要坐下来稍微倾斜你的头侧向一边。 压在颈部角度手指可以感觉到作为颈部肌肉收紧皮带。 它的功能是负责旋转，弯曲和颈椎的扩展。 通过点击它，用手指按住他们一会儿那个位置，你会觉得它慢，愉快的放松。

为什么要伤害你的背部肌肉

医学统计表明，在背部肌肉疼痛反复发作出现在每个第三位成人。 最常见的是颈部痉挛，但也有其他方面的原因：

1. 其中之一是宫颈坐骨神经痛。 它发生在神经根的侵害，并且可以在疼痛的急性发作的形式来表达。 为了避免这种情况，就必须特别注意肌肉紧身衣的形成。 它允许你删除不必要的负担脖子。
2. 随着头部的急转弯或错误的练习可以是自己的实力，并伴有疼痛的不愉快的感觉。
3. 如果皮带颈部肌肉烦心事长筋骨疼痛和触诊明显感到增厚，疼痛变得更强，有肌炎 - 颈部肌肉发炎。
4. 也有一些是针对那些还处于肌肉疼痛等更严重的疾病 - 缺血性心脏疾病，风湿性多肌痛，强直性脊柱炎。 因此，频繁颈项强痛外观应该去看医生。

照顾好自己

如果你仍然有肌肉痉挛和疼痛是足够强大，不只是喝止痛药。 在大多数情况下，它足以把一个温暖放松的沐浴，做轻柔的按摩或采取短期休闲散步。

颈部带的肌肉起着呼吸和吞咽过程中，发出的声音，所以你要特别注意了，每天做一些简单的练习，以监测姿势，让自己工作的一个短期突破了重要的作用。 这是我们的身体，应该要保护的重要组成部分。