如何突破新陈代谢（激活）。 代谢功能

很多人听说很可能是一个人吃多少，他希望和不长胖，另一种是没有食物的过度消费体重增加。 这并不奇怪。 所有物质的代谢和速度。 在文章的概念一探究竟。 也了解如何“超频”新陈代谢。

术语

身体的代谢是可以具有不同的速度的代谢。 让我们考虑更具体的新陈代谢。 哪些因素会影响新陈代谢？ 在生化反应的身体发生，在这种方法中使用的热量转化为能量。 越早出现这种情况越好。 较慢的储存脂肪储存的身影。 相反，新陈代谢越低，更多的脂肪沉积，因为它是慢慢吸收。 这种状况不仅不利于肤色，但也导致各种器官和系统的违规行为。 为了防止这些不良影响，有必要知道如何驱散代谢。

影响交换速率的因素

1. 年龄。 在年轻的时候，新陈代谢比发生在老年快得多。 这意味着，在代谢率下降的过程中。 年长的男人，就越难将是摆脱多余的体重。
2. 保罗。 在女性中，新陈代谢比男人慢。 这会影响荷尔蒙的分泌，协助建立和维持肌肉质量。 肌肉消耗优选为生命而不像脂肪层的正常功能更多的能量。
3. 遗传。 代谢紊乱可以继承，由于遗传故障。
4. 甲状腺疾病导致代谢率降低。
5. 身高和体重。 人的权重越高，越多的能量消耗他的生命。 由此可以得出的新陈代谢是大人们更快。
6. 活动。 当你运动对能源的需求增加。 因此，代谢率是在活跃的人显著较高。
7. 应力。 焦虑，抑郁和压力降低代谢率。 这些情况也禁食，剥夺睡眠。

知道了以上因素，很容易弄清楚如何打破新陈代谢在特定情况下。

代谢率的计算

搞清楚如何突破新陈代谢，你需要知道它的速度。 为了计算在休息时间段（RMR）其代谢的水平，有必要使用一个公式，是最准确的。 该计算是利用生长速率，体重，年龄进行。

• 对于女性：RMR = 9,99 X体重（kg）+ 6.25×身高（cm） - 4.92×年龄 - 161。
• 对于男人：RMR = 9,99 X体重（kg）+ 6.25×身高（cm） - 4.92×年龄+ 5。

RMR是卡路里的身体休息的必要的日常需求。 要计算每日指数应该考虑到体力活动。

饮食调节

如果一个人没有任何疾病和异常，按照重量并不难，如果你计算卡路里，每天量。 这些数据是在产品上标明。 在卡路里，每天使用的所有产品所撰写。 该计算是使用特殊的表（他们可以在公共领域中找到）来完成。 每一天，你应该尽量不要超过所需热量的速率。

如何突破新陈代谢？

经常锻炼身体，在此期间，肌肉建设 - 提高代谢率的主要方法。 同时消耗更多的功率。 例如，脂肪和肌肉组织燃烧每天20千卡和70-100千卡，分别。 运动负荷改善血液循环，增加呼吸和心脏率的速度，热量消耗快，新陈代谢加快。 最主要的是，身体活动每天举行，最好是在晚上，但不迟于睡前三小时。 造成这种情况的最佳时间 - 18.00-19.00小时。 问题的关键是，这样的人增加代谢增加的频率。 最主要的是不要用各种饮食。 其结果是，代谢速率被降低显著，身体被耗尽，它减慢所有进程。

当一个人再次返回自己平时的饮食中，脂肪开始在存款的形式累积“储备”。 这样的身体反应，以强制饥饿，并试图再保险自己。 这里存在的问题的答案，为什么减肥后的人发胖了。 必须记住，饥饿和暴饮暴食降低新陈代谢的速度，所以你需要吃小，少吃多餐。 此外，良好的人物誓约 - 丰盛的早餐和晚餐微薄。 除其他事项外，建议得到足够的睡眠更容易走，去按摩，桑拿。 这也有助于保证新陈代谢的正常率。

“重要”产品

在切割时食品体采用了一定量的能量。 为了有效地分散新陈代谢，你需要吃奶制品，鱼，水煮或烤的形式，瘦肉，煎鸡蛋或炒鸡蛋。 还增加代谢和食品与ω-3（脂肪酸），纤维，维生素_B6，碘的速率。 此外，建议每天吃一个柠檬和柚子，柑橘类水果往往会燃烧脂肪。 也有助于绿茶和香料的新陈代谢水平。

脂肪代谢

有几种方法，以使其燃烧。

1. 你需要吃少量多次，这一原则常锻炼相结合。
2. 有必要监测肝的功能，因为它产生的酶的酶。 由于其细胞的活性是胆红素良好的新陈代谢。
3. 身体活动应该是一个长期（至少一小时），如在血液最初燃烧糖，然后脂肪。

微生物的代谢

这些或其它重要的过程中出现的微生物使新陈代谢。 这些过程所得到的最终产品被称为代谢物。 这种类型的特征在于结构和能量代谢。 这是由于微生物的代谢在两个不同的被执行并且，在同一时间，统一的流程：合成代谢和分解代谢。 当合成代谢的代谢发生了免费的能量吸收。 在这种情况下消耗的营养材料的相对量小。 分解代谢观察到的能量释放过程。 它消耗衬底的显著量。 建设性和能量代谢是非常多样的。 微生物能够利用有机和无机化合物的大量的作为主要能量来源。 的流动 能量交换 超过建设性，并导致环境显著的修改，所以重点是这一特定过程的研究。 这两种类型的代谢的兼容性允许略有变化它们的相对比例依赖于某些条件。