如何戒烟快速，轻松地？

尼古丁成瘾 它会导致血管疾病的发展吸烟者更容易患 癌症。 长期使用尼古丁中毒的整个身体。 吸烟 - 是我们这个时代的祸害。 现在吸烟所有人 - 男人，女人，甚至青少年和儿童。 有吸烟成瘾，意识到它是如何产生负面影响健康和破坏（干性皮肤，黄色的牙齿和手指，一股令人作呕的气味）的外观面前，吸烟者开始寻求新的方式来快速，无不适戒烟。

首先，我们必须认识到它如何与这个干扰 习惯 和坚定决心摆脱它。 应该记住，在尼古丁成瘾失效的情况下，你有什么可失去的，只有获得 - 整个身体的恢复，从不断的欲望自由抽烟，省钱的一个相当昂贵的“快感”。 相反，女人，因上了瘾，首先考虑如何 戒烟并不会长胖。 事实上，很多都不是很聪明的女性专门开始吸烟，真诚地相信吸烟会影响他们的食欲，并且他们将是轻松减肥，而不是适用于这方面的努力。 有些女人其实减肥，但他们破坏了牙齿开始呼吸急促，头发和衣服难闻的气味。

所以，如果突然戒烟会发生什么？ 尼古丁成瘾的故障需要完全积极的时刻。 如果你决心要戒烟，你应该遵循一些规则。 首先，要认识到吸烟不仅是一个坏习惯 - 这是一种病。 如果你正在寻找如何快速戒烟方法，最好是离开这家合资公司。 成瘾拒绝不能稍纵即逝，这是一个漫长而艰难的道路。 其次，你需要选择你会拒绝香烟坚持的策略。 这可能是不同的方式：一个缓慢过渡到低尼古丁摄入每天，尖拒绝香烟电子取代无尼古丁的香烟，药物 - 尼古丁贴片，锭剂，等等。 第三，在戒烟应尽量停留在吸烟，以各种方式分散注意力的地方避免的过程 - 爱好，体育，自然之旅。

如何戒烟快？ 戒烟尽快帮助一些提示。 在没有香烟的前几天，有一个强烈的愿望，使至少几个泡芙，你可以吸吮糖果，吃一个苹果或任何蔬菜。 毕竟，大脑中负责渴望尼古丁的一部分，是非常接近控制消化的大脑区域。 最主要的是不要零食的东西非常有营养的。 您可以使用特殊的饮食从尼古丁戒断的头五天。 绝对必要开展的所有要求，而最艰难的日子会相对容易，具有良好的士气，当然。

一天。 你需要起床半小时早于你平时做。 马上喝三杯的水，去淋浴。 早餐应该只包含水果或果汁。 早餐后应该做呼吸运动 - 深呼吸的交替。 如果你想采取了一支烟，喝了的水或果汁眼镜。 晚餐吃蔬菜沙拉，炖，可以是甜的蛋糕，果酱。 到了晚上，更好地走在森林里，胡同。 在这一天，你需要避免吸烟。 晚餐是差不多的晚餐。 酒精是严格禁止的。

两天。 水三杯早晨，淋浴器，呼吸练习。 权力是一样的第一天。 技巧是相同的。

第三天。 要继续饮食。 如果你泡的前两天没有香烟，那么你将只能得到第三天强。

第四天。 饮食是一样的。 更多散步，健康食品，以及尼古丁能削弱渴望。

第五天。 全部重复，并高兴地认识到，我们可以做永远戒烟。

在放弃尼古丁成瘾的最简单的方法是香烟完全拒绝。 这将是困难的最初几天。 并没有得到关于如何戒烟快挂了，你需要考虑如何永远戒烟。 在这方面的主要作用，当然，内部的态度和强烈渴望摆脱网瘾。