如何使背部按摩（放松）

在技术进步的时代，现代人引领一种生活方式，不同的是久坐不动，导致肌肉系统处于应激状态的所有时间。 这样做的后果是各种疾病，甚至出现疼痛。 背部按摩 是缓解疲劳，让你的身体放松一个非常有效的方法。 让我们来看看怎么做背部按摩。

首先，患者（或只是想）应在涂层中软放。 这很可能来硬床垫或蓬松的地毯。 对于头部和颈部的肌肉系统的松弛，有必要把一个小垫子下乳。 应该记住，背部的皮肤不与人比较，那么温柔来承担，它的有效像素的数量较少。 因此，为了了解如何做按摩，就没有必要使用复杂的技术。 所有的细节见下文。

因此， 按摩的技术 背面的：

轻抚表面。 为此目的，我们从腰部到肩膀执行多个笔划，然后在通过拉回整个手掌表面方向相反。 在这种向上运动应该低于 不够激烈，而在相反方向的文静。 然后进行抚摸颈 - 肩区。

深抚摸。 在这种情况下，激烈的抚摸实现双手的边缘。

摩擦。 它执行类似于那些肤浅的抚摸动作，但他们应该会更加强烈。 双手从脊柱的两侧同时移动。 应该更多地关注支付给颈部和肩膀。 在这第一个捣烂双手一面，那么其他。

接下来的举动，揭示了如何正确按摩揉捏。 在这种情况下，背部按摩他的指尖，同时捕捉皮肤。 但不要过分，否则变成一个简单的按摩刺痛。 预热第一一侧，那么其他。 脊柱不应该被感动。

按。 在这个练习中，拇指应定位在脊柱的两侧，平均在3厘米，之后你需要轻轻按下一个距离。 要自己数到五，低于指法。 移动，执行这些操作，矗立沿着脊柱从上到下，然后再返回。

振动。 使他的指尖的小 圆形运动， 应轻轻按摩触摸表面。 在这种情况下，工作的方向 - 从腰部到颈部。

我们着眼于如何学习做背部按摩放松。 为了了解程序，有必要知道是否正确执行，那疼痛的存在表明，这项工作做得好。 在这种情况下，有必要通过施加较小的力揉肌肉。

在学习如何正确地做按摩的过程中，应该遵守的节奏和速度。 注：在较为宽松的步伐，就越是对神经系统有刺激作用。

就其本身而言，按摩促进血液循环，肌肉的柔韧性。 不正确地进行，它可能会导致瘀伤和捏神经。 所以，要小心。