在国内MMA战斗机飞行训练

混合打架的普及水平今天从字面上翻转。 这其实并不奇怪，因为在其他什么运动你觉得摔跤和惊人的技术，力量和耐力，速度和反应的这样一种自然的结合？ 而由于许多MMA训练已经成为一个值得欢迎的消遣，细节和特点，其中我们认为这篇文章中的信息最详细。

MMA训练的一般原则

首先值得注意的是，对于这方面的MMA战士的训练应该是，事实上，最大取向正是这些具体的负载，一个运动员将直接他的比赛期间经历。 因此，特别重视，不仅费时和繁琐的运行，它除了一般耐力，没有什么实际上没有给出，专项练习和培训，其主要载体将提高战斗机选定目的地的技能。

也就是说，简单地说，该制剂具有在结构上类似的斗争本身。 经验丰富的教练考虑到这个事实，在具体训练的各个方面考虑。 因此，训练MMA战士 - 复杂的过程，需要双方的运动员，他的教练是非常谨慎，受分析你的所有行动。

功能组件

该计划是训练 MMA 基本上意味着在速度和动力性能的战斗机，提高耐力增加，提高技术技能和战斗攻击。 与此相联系，知道这场比赛发生在各种不同的风格，这次演习将被用来确保战斗机很容易在一段时间拉一定时期内，推他的对手，弯曲，下蹲，跳跃，无论是等。 别忘了经常敌人必须在静态位置举行。 在一般情况下，现在是需要定义的手段和训练方法。

其本身重量工作

这已经不是什么秘密，绝对任何MMA训练必然涉及到 练习用其自身重量 的身体。 这是没有必要再“另起炉灶”，因此要坚持上面的战斗中阐述的概念。 为此，特别注意俯卧撑，深蹲，弓步，仰卧起坐，锻炼“熊步态”。 理想的-所有这些组件统一到一个单一的系统（圆形培训） ，并执行它们与暂停，并没有他们。 如果计划在国内战斗机MMA训练这样的培训是理想的。 这种负荷的主要优势 - 他们并不需要的特殊运动器材的存在，以及缺乏结合场地和教训时间。

流派的经典

功能级别的战斗机肯定会恢复正常，如果他会做所谓的演习“拉雪橇。” 有了这个设备下面的练习进行：

- 草案中与推广的雪橇;

- 拉朝前加权滑板;

- 运动雪橇，同时向后运行。

如果我们结合这些练习，做他们套三十秒，那么你就可以很好地发展耐力。 爆发力强 建立了通过在十五分钟内使用短套它们之间的几秒钟，然后休息。 有必要使4-10的顺序每次锻炼方法。

Medbol来帮助你

在家里锻炼，它可以用来和设备，如medbol。 在家里进行的MMA培训，提供了使用此设备称量6〜10公斤的。 基本练习他：

- 从乳房扔;

- 从头部后面抛出;

- 唾弃用扭动身躯;

- 抛单手;

所希望的是创建一组不同的镜头，这会为两到三分钟以足够密集模式来进行的。 不用说，那恢复休息也必须提供。

罗德 - 忠实助手

电源MMA战斗机飞行训练提供了另一个重要组成部分 - 工作配重块，其中包括极。 当然，MMA战斗机是没有必要有更多的肌肉质量，但也可以通过使用“铁”的建立起来的力量和肌肉的堡垒。 其中一个复杂的最常见的变异的 杠铃练习 是执行以下动作：

- 斯塔诺夫草案;

- 与乳房板凳站在;

- 以在胸前;

- 破折号;

- 推力在斜率;

- 蹲下。

每次练习以1分钟的间隔为5-6次进行。 一段时间后，经常锻炼的权重将逐步增加，但实践表明，50公斤缺乏，即使是最训练有素的运动员重量级的，所以你应该非常细心，小心，以免受伤。

短跑

加速 - 可能在战斗中取得成功的最重要的组成部分之一，因为如果一个战士是缓慢的，那么任何的胜利，是没有问题的。 因此，对于强大的挺举的影响，因为脚和手的初始阶段的发展，使用Sprint公司。

培训MMA战士 总是涉及与运行的最大加速度在短赛道上。 此外，可以楼上下坡道路上的平稳，直线段运行。 完善的 往返跑，跑 的线束。 进行这样的练习之前，重要的是良好的伸展你的身体，以更好地保护自己免受伤害，并确保结果的逐步完善。

的影响技术工作

正确地传递 - 一击成功的关键，结束战斗。 但是，为了它被正确执行，就必须变成一个常规的单版本和组合。

影响MMA训练包括工作包包上的“腿”，续驶里程与伴侣争吵。 最好是要注意，不仅进攻，但防守和反击。

在家里，最适合一个练习场是所谓的“太极拳”。 这种类型的培训提供了空袭，主要任务是攻击和防御，而不借助真正的合作伙伴参与的技术元素的吸收。 通过这样的合作，战斗机认为不同版本的技术活动，它会进行真正的决斗。 所有的运动，必须争取以最快的速度和连拍来执行，从而增加在战斗中真正的速度碰撞，以及运动员的敏捷性。 同时，开展这场斗争的轮与虚拟对手，你可以使用权 - 小哑铃或其他重物。 它们的使用允许更快地达到预期的效果。

然而，往往是在一个缓慢的步伐罢工的空气是非常重要的。 这使得可以快速识别技术的任何缺陷，以确定其可持续发展的程度，了解失衡的原因，学习新技术。 此外，“太极拳”让你选择策略，为即将到来的比赛，如果运动员计划作为一个业余或专业比赛。

同样重要的是要注意正确的呼吸，因为如何轻松，自然呼吸战斗机取决于战斗，他的健康和福祉的最终结果。