叶酸

叶酸，或者它也被称为维生素B9 - 家族V的最重要的维生素之一。这种元素是仍然在子宫内形成人体细胞所必需的。 叶酸与的最重要的反应 核酸 并且从而参与某些遗传性状的形成。

此外， 维生素B9 监督和参与造血几乎所有的进程，并负责健康淋巴的形成。 在消化和代谢这个元素发挥的重要作用。

叶酸也被称为一种 美容维生素， 正是因为有了足够的接收B9，头发，皮肤，指甲变得健康的外观。 这种维生素是表示对女性具有非常沉闷，皮肤干燥，发脆和指甲，脂溢性皮炎，银屑病。 此外， 维生素B9 减慢在绝经老化，战斗灰色。 这种微量矿物质是痤疮和色素沉着过度有用。

叶酸，这是400微克的成年人的剂量。 每一天，孩子从40至250毫克，从增强机体免疫力和消除有害的多余脂肪。 特别需要的叶酸的妇女谁是怀孕。 他们每天的房费 - 600-700毫克。 摄入足够的维生素B9促进正常发育和快速成长和情绪的宝宝好和他的母亲。

为了弥补这种维生素的每日需要量，一个人一定要把它的维生素药丸的形式，因为食物，我们得到足够的叶酸。 香菜，小茴香，芹菜，生菜，菠菜，苹果，梨，胡萝卜，哈密瓜，杏，橘子，香蕉：基本上，维生素B9在蔬菜，水果，药材发现。 他们是丰富：燕麦，荞麦，麦麸，酵母，豆类，几乎所有的坚果，大枣，无花果，其距离面粉很多面包。 动物产品也能弥补一些维生素B9的每日需要量：肉，鱼，奶，蛋，奶酪（最好是低脂），奶酪，一定要 乳制品， 鸡肉，肝脏，肾脏，心脏等内脏。 建议排除糖和糖果，醇，因为它们防止叶酸的同化和合成。 这是非常困难的现代人能在你的饮食组类似的产品，包括。 而且，当你认为它需要大约一天400毫克，然后没有额外摄取叶酸，弥补不足的人不会成功。

叶酸缺乏可导致严重的后果。 首先，缺少该元素的挑衅性贫血-与相关的一个非常严重的血液病 低血红蛋白。 叶酸是能够归一化血红蛋白和其他血液参数。 另外，胃肠道疾病与在体内缺乏维生素B9的常相关联。 紧张易怒，睡眠不足，心脏心悸，抵抗力差，常疲劳和虚弱，元气不足，抑郁情绪 - 这一切都可以归结为缺乏叶酸的利用。

任命医生，叶酸，其中过量的不那么危险比缺乏 - 被精确地施加到所述标签指示的专家，或者嵌入在一个盒子里。 再试一次与医生或药剂师咨询，以避免可能出现的问题。

必须记住，每个人的健康的保证 - 有意识地照顾自己的身体，如果有，我们就需要每天获得足够的维生素有任何疑问，一定要得到测试。 都知道，人的身体 - 是时钟，并在机制越早发现生锈，故障部件，就越容易将进行修复。