儿童健康食品：规范和功能的列表

喂养儿童 - 的关键是它的全面发展。 从出生开始，父母打下儿童健康的基础。 食品孩子们应该是有帮助的，鲜美，营养丰富。 对于孩子的身体和骨骼系统的正常形成需要一个完整的饮食。

食品规则

从生命的第一天孩子饮食应选择考虑到身体和消化系统的特点。 膳食应包含最多有用的物质，它很容易被消化。

早餐 - 丰盛的，营养丰富。 小吃 - 更轻松。 午餐时，最大的营养物质。 晚餐大约相当于热量早餐的孩子。

饮食应以温，使其更好地吸收。 从儿童脂肪和油炸食品的饮食完全排除。 你不能超喂孩子，让他吃。

从饮料不推荐购买的果汁，因为它们会导致你的食欲，破坏胃。 不要给孩子碳酸饮料，尤其是当他们在鲜艳的色彩。

对于整个每日定量分为4-5膳食的消化系统的正确操作。 主要产品有在孩子的饮食：肉，鱼，蛋，牛奶，乳酪，谷物，水果和蔬菜，面包。

蛋白质，脂肪，碳水化合物

儿童食品应该是平衡的。 蛋白质是必要的骨骼和智力发育的形成。 它的缺乏会降低机体免疫力，脑力和体力活动。 动物蛋白含有对孩子的负责血液和骨骼结构的形成体物质是必不可少的。

脂肪适量应该出现在孩子的日常饮食，因为它们是维生素A和维生素D的来源他们反过来，增强免疫力，对经济增长和发展产生积极影响。 植物油和动物脂肪应占每日定量的约15％。

碳水化合物 - 能量和快乐的一天。 因为过量会导致体重超标的人数不应超过日粮的30％。 如果吃了肚子疼完小孩后，就必须消除脉冲，土豆和烘焙食品的形式复杂的碳水化合物。

维生素

一个孩子的食品标准是每天1300至2000年间的卡路里。 饮食应以维生素和营养物质的平衡。 一定要包括水果和蔬菜的菜单。

在孩子的饮食主要维生素 - 这是A和D.他们负责的精神和身体发育。 维生素A支持正常皮肤的颜色，在一个良好的视图的形成参与。 它的食物，如发现：

• 南瓜。
• 杏子。
• 甜椒。
• 沙棘。

维生素D是从出生有用。 他参与了骨形成，提高钙的吸收。 它包括：

• 鸡卵黄。
• 黄油。
• 富含脂肪的鱼类和鱼肝油。

维生素C可以防止病菌的免疫力增加身体。 它提高了吸收和铁的吸收。 在野外含有玫瑰，黑醋栗，花椰菜。

对于循环系统必需的维生素B.它是负责大脑的工作。 包含在猪和牛肝，谷类。

奶品

谈起关于食物的孩子，你需要使它尽可能容易。 每一位家长都知道产品的好处。 钙是负责骨骼的发育。 乳制品应在每个孩子的饮食：

1. 豆腐，其中不超过5％的脂肪含量。
2. 牛奶。
3. 酸牛奶。
4. 酸牛奶。
5. 天然酸奶不含任何添加剂。
6. 斯美塔那。

必然在日常饮食中应黄油。 如果孩子不想吃奶酪或喝牛奶，从需要这些产品的配方得到帮助。 砂锅菜，甜点，新鲜浆果和水果，补充将下降喜欢孩子。

面包产品

糕点喜爱，不仅孩子，但也成年人。 专家建议全麦面包，因为这对肠子有积极的作用。 不建议喂孩子们新鲜出炉的糕点。

面食应该由硬质小麦准备。 完美的解决方案将是自制的面条，用自己的双手制作。

儿童不推荐购买饺子和饺子。 他们需要自己准备一个经过验证的产品。 除了模拟馄饨将成为全家人共同的消遣。

水果和蔬菜，谷物

儿童食品应多样化和有益的。 水果和蔬菜包括在饮食全年。 每日率 - 约250克。 新鲜水果和浆果 - 它的维生素和矿物质的来源。

从蔬菜，建议煮炖，焖或烤他们吃新鲜的。 有用的孩子的身体汤，煮熟的胡萝卜，土豆，白菜，绿意盎然。

新鲜果汁的水果和蔬菜，是有用的，营养丰富。 如果你无法自己做饭他们，选择专为婴儿食品产品。 诺玛汁一天 - 不超过一杯。

喀什将纤维的极好来源，水果和蔬菜。 他们改善肠道功能，通电的一天。 如果父母不知道，你可以从食物的孩子，麦片 - 这是最好的解决办法。 最有用的是：

• 大麦。
• 荞麦。
• 赖斯。
• 小米。
• 小麦。

粥可制备单组分或合并的谷物几种类型在一起。

给孩子喂食一年

翻译孩子母乳或一个简单的食物混合在6-7个月内开始从诞生。 从这点有准备的儿童菜单，以父母的一项重要任务。 每年儿童食品应该是平衡的，含有有益的维生素和矿物质。

对于早餐，我是一个烂摊子。 美味和健康食谱：

1. 一小块南瓜和苹果半个的擦在细刨丝器。
2. 艰巨的玻璃粒倒入杯中Multivarki，装满水。 然后加入南瓜和苹果。
3. 粥熟到期望的模式。 服务之前，请添加小块黄油。

午餐，孩子们推荐的蔬菜汤，水或肉汤煮。 已经8个月的年龄，你可以喂宝宝果泥。 可以很容易，作汤。 这是冰沙健康营养。

晚餐可以准备婴儿鱼肉饼：

1. 鱼片，滚动绞肉机或搅拌机粉碎。
2. 水煮胡萝卜预清洗，切碎。
3. 牛奶或水浸泡两片面包。
4. 所有成分结合，形成了馅饼，煮一对夫妇。

婴儿食品需要烹饪食物的父母的精心选择。 暴饮暴食后可进食后宝宝出现疼痛，所以监测份的量是很重要的。

例如每日菜单

孩子的饮食分成4-5餐等同。 家长往往不知道如何改变菜单，什么做饭。 食物样本名单，将有助于解决这个问题：

• 早餐 - 一个重要的一餐。 最好将粥，牛奶中煮，鸡蛋，炒鸡蛋。 早餐三明治将帮助黄油和一小块奶酪来补充。 至于饮料，最有用的是狗玫瑰煎服，可可或炖水果。
• 午餐建议煮的肉或鱼的汤和蔬菜或谷物汤。 饼配土豆泥装饰，面食硬粒小麦的，荞麦服务。 饮料 - 果冻，水果拼盘，新鲜果汁。
• 在午餐的孩子们供应牛奶产品，如酸牛奶，酸奶，奶酪。 此外，鉴于燕麦饼干，糕点，水果。
• 晚餐要轻。 优异的实施例将蔬菜炖肉，煮鸡蛋，煎蛋卷或沙拉。

你不能强迫孩子吃，这对肠子有不好的影响。 对于食物的吸收早餐和晚餐分配25分钟的午餐-约30分钟。 席间，没有什么应该转移孩子。

一个平衡的，健康的食品-关键是要孩子的正常发育。 家长应该为孩子餐桌礼仪的例子，向青少年灌输正确的生活习惯。