健身模型玛丽卡Matesovich：她的减肥故事

我们今天的女主角是一个健身模式玛丽卡Matesovich。 很难相信，但几个月前，她带着一帮pyshnoteloy复合物的一个女孩。 你想知道她是如何成功地减肥呢？ 现在你知道了一切。

动机

抓住数字玛丽卡Matesovich决定后扔的家伙。 他们的关系持续了很长一段时间。 年轻人去了一个 苗条的女孩。 玛丽卡是因为亲人分离的非常担心。 但在某些时候，我们的女主角决定在他身上的工作，尽管这些情况。

初始设置

在高度164厘米玛丽卡Matesovich称重81公斤。 当她变成了一个包子？ 在15岁时，她的身材是正常的。 女人称重61千克。 这不适合玛丽卡的唯一的事情是一个小的肚子。 她第一次坐在一个减肥层出不穷。 她成功减肥到55公斤，去除脂肪层上腹部。 但是，当她完成了饮食，体重又回来了。 随着时间的推移，标记的规模达到81公斤。

减肥的玛丽卡Matesovich历史

首先，我们的女主角已经成为左右邻居的房子进行晨跑开始。 然后她补充说，小组培训。 玛丽卡在家里做练习，以加强不同的肌肉。 这是在第4个月。 接下来，她加入了一个健身房，这是一个星期3-4次访问。 它结合了力量和心肺功能的练习。

在马里卡进展出现后，她开始与教练练习。 首先，专业人士都知道什么是什么在正确的负荷计算。 其次，它不会下降。 因为平时女生拼命干，也不能完全有效布局。

年内，培训玛丽卡Matesovich通过26公斤失去了重量。 在她身上的这种转变还没有结束。 我们的女主角已经成为越来越多的时间投入到健身。 她的体重上升到64-65公斤。 这发生由于肌肉质量的发展。 现在的女孩身材看起来聪明和有吸引力的。

在减肥和正确的饮食戏剧的过程中具有重要作用。 玛丽卡取食物，每天5次，小部分（100-200克）。 有好脂肪和动物蛋白在它的饮食。 她还吃稀饭， 不加糖的水果 和蔬菜。 在夏季，玛丽卡菜单出现新鲜浆果。 这一天可以吃不超过150-200克蓝莓，黑醋栗和覆盆子。

所有希望减肥健身模式的建议喝1.5-2升每天干净的水。 这个数字不包括茶，咖啡和其他饮料。 减肥的主要原则是比你消耗花费更多的热量。