体操的颈部Shishonina - 简单和安全的复杂

体操的颈部 Shishonina -一套简单和方便的练习。 这项工作的主要优点是，它是安全的。 它的实施不会导致肌肉大增，你就不会受到伤害。 不过，虽然普通班为你节省许多疾病。

体操医生Shishonina设计谁头痛，失眠，头晕，受人 颈项强痛， 记忆障碍。 此外，这些演习正常化在大脑中的血液流动，因此，减少病情严重的风险，如中风。 体操有效性是基于被用于最深处颈部肌肉的事实。

为谁发展练习颈部Shishonina

我们随着时间的推移身体被各种应激的影响。 紧张的颈部肌肉 - 这是对压力的标准响应。 其结果是痉挛，这是每天都越来越强烈。 过压 颈部肌肉 开始压缩是在与他们解剖附近的神经和血管。 而且，作为一个结果，疾病表现。 深颈部肌肉痉挛 - 这是面临的几乎每个人四十岁以上的问题。

体操Shishonina的好处

在常规性能颈部Shishonina体操有助于减少深层肌肉痉挛和压力随时间完全通过。 除了这个事实，你的脖子是放松和移动，会消失，因为沉重的肩膀和脖子的感觉。 运动后你的头会变成一个简单而明确的，和想法 - 清晰。 会有心理安慰感。 所有这些现象都在谈论改善脑部血液循环。

医疗体操Shishonina AY的优点

体操的颈部Shishonina博士 - 一个简单的练习，它可以处理任何人。 运动简单而慢，所以损害被完全排除在外。 另外，演习没有花费太多时间。 全复可以在短短20-25分钟进行。 经常练习会使你的颈部肌肉更有弹性和拉伸。 体操的颈部Shishonina删除许多的颈部肌肉痉挛的消极后果。

基本练习

发达的运动“节拍器”拉伸颈部的一侧。 对于其实施坐直你的背部平坦。 头向右肩，并保持这个姿势30秒。 然后，到了左肩，然后将其锁定到位半分钟。 运动要重复5次，每边。

为了发展的脖子后面，有必要进行锻炼“春天”。 坐直，第一向下倾斜你的头，仿佛推下巴到颈部，并固定位置半分钟。 然后，抬起下巴向前和向上。 再保持这个姿势。 运动要重复5次。

接下来，您需要执行“鹅”演习跨越颈部斜向延伸。 我们坐在直，下巴松弛和降低。 尽量向前拉你的头。 然后先拉下巴到右边，然后到左肩。 每次修复半分钟的位置。 如果你是做正确的锻炼，在第七区域颈椎应该感到紧张。

然后你可以移动到伸展侧的肌肉。 因为这是一个锻炼，“在仰望天空。” 初始前面的练习：坐直，后背挺直，向前看。 你的头慢慢转向右侧，固定的位置。 我们回到起始位置，并把你的头向左侧。 同样，我们流连于这个位置。 重复这个练习，每边五倍。 如果做得正确，你应该感到在耳下，颈部肌肉紧张。

下一个练习 - “罗摩”它是在几乎相同的方式与前一个完成，但由于包含手的工作。 因此，我们接受的初始位置 - 与你的背部挺直坐在完全相同。 左手放在右肩和头部与向左转。 手必须水平放置。 我们流连在这个位置半分钟。 现在，我们做的所有相同，但用右手，头向右转。 在固定位置30秒。 运动重复5次，每边。

我们开发回

现在连回。 我们开展演习“法基尔”。 我们坐直，直视前方。 双手微微弯曲，从而使手掌抚摸他的头顶升起。 把你的头向左侧，固定的位置。 然后 - 到右侧，再次在这个位置上半分钟延迟。 锻炼应该进行五次。 如果你觉得在枕部区域和紧张 斜方肌， 那么你做正确的一切。

正如你所看到的，医生的复杂演习Shishonina很简单，只需要欲望和耐心。