产后减肥 - 返回旧形式！

大多数女性梦寐以求的，产后恢复他以前的形式。 关注的最紧迫的问题之一，年轻的母亲 - 减肥生完孩子后后。 额外的重量一点点被婴儿诞生的喜悦蒙上阴影。 但是，所有可以解决的，而且只需要一个伟大的 意志力， 伟大的愿望，当然，耐心。 出生后减肥只在事件是有效的，这个问题被一致走近，坚持明确定义的规则。

首先，你需要记住，这是不可能的快速减肥。 你需要给自己一个明确的认识，权重逐渐键入九个月中，当他逐渐和应该被丢弃。 每月一公斤的损失 - 这是正常的，哺乳的母亲不伤害到你的健康和你的宝宝的健康。 但在同一时间上的严格节食，不建议坐下来，与牛奶的孩子接受有价值的营养是他重要的在他生命的头几个月。

出生后有效的减肥是不可能没有女人的心灵的宁静状态。 这是必要的，以避免紧张和身体紧张，过度劳累，因为这一切都直接关系到代谢紊乱。

对肥胖的斗争必须以主动运动开始。 但加强运动，如摇摆机，快速运行是不可取的，因为身体还没有完全长大，并生下他后，密集的减肥是禁忌。

一个很好的机会来减肥 - 用婴儿车推着行走。 行走之后-的一个 减肥最有效的方法。 你需要步行至少两小时，每天两两三次。 在这种情况下，鞋子要舒适，应尽量保持背部挺直，稳健的步伐行走维护，以及最重要的 - 吸气深呼吸，因为氧气的好处说得太多。 摇摆压可以通过膨胀和腹部的缩回来代替。 他优秀的培训。 分娩后更密集减肥后两个月是可能的，当身体逐渐开始成长和增强自己的实力。 不过，该制度应轻柔。 你可以，例如，加大对问题领域的负荷 - 胃。 这座桥将是对他有用。 在与腿仰卧位弯曲抬起骨盆至少三十次。 同样重要的是按轮。 需要躺在你的背部，腿部连接在一起，双手在脑后，在锁紧握。 模仿运动骑自行车方便。 最后，站在地板上，你可以执行任何倾斜和旋转方向相反。

产后减肥，并涉及饮食，但它是非常合理的，平衡的。 有需要每天五六次，而部分要小。 饥饿在任何情况下都不应被允许。 乳业食品如奶酪，必须存在酸奶。 这是必要的饮食，包括和蛋白质的食物 - 肉，鱼和最好的水煮，不炒。 人们不应该忘记的果实，其是所有维生素的源泉。 茶减肥 ，最好不要使用，因为它们只创建外观，从身体带来水。

建议对于有效的减肥另一个有用的部分：你必须尽量不要吃得过饱。 很多人误认为你越吃，胖，更好地将牛奶。 你应该知道，在摄入食物的数量哺乳过程中不影响。 其主要作用是所起的催乳激素，和他供应的发展没有。 因此，这是很可能的，甚至是必要的饮食均衡合理。 主要规则 - 食物应该是丰富的和有用的，多样的。

女人的分娩经历了巨大的压力，使铁，蛋白质和钙的流失过程中身体是非常明显的，它是既要尽快补充此股票。 应主要吃奶制品，瘦肉，蛋类，家禽，海鲜和坚果。 组织得当的食物，不仅好玩，还有助于重拾美丽和苗条的身材。