亚油酸

脂肪酸，人体不能合成，对健康很重要。 因此，他们被称为是必不可少的。 这些酸分为两类 - ω-3和ω-6。 他们的组合称为的一些来源 维生素F. ω-3二十碳五烯酸组成，二十二碳六和α-亚麻酸的。 富含这些物质 鱼油， 其用作预防各种疾病的极好方法。 ω-6由亚油酸和γ-亚麻酸。 这些物质是人体正常活动必不可少的。

亚油酸转化在体内转化为γ-亚麻酸。 为了执行该过程需要锌，硒，镁和维生素如A，C，E和B6的参与。 γ-亚麻酸是最活跃的ω-6和被转化成前列腺素E1，其中：

• 提高免疫系统;
• 抑制炎症过程;
• 调节脑功能;
• 它减少血管疾病和心脏的风险;
• 归一化神经系统;
• 调节新陈代谢;
• 这导致了正常水平的胰岛素;
• 它促进减肥。

目前，人类逐渐失去其从亚油酸产生γ-亚麻酸的能力。 因此，有必要在食物中富含ω-6的日常饮食中包含。 此种物质的每日需要量是1克。

亚油酸是长链具有两个双键。 在这种物质在体内，以下类型的疾病的不足：

• 脱发;
• 男性不育;
• 流产的女性;
• 高感病毒和感染;
• 伤口愈合不良;
• ekzemopodobnye肌肤的状态;
• 关节炎;
• 肝脏疾病;
• 问题与心脏和循环系统;
• 儿童生长迟缓。

然而，过量的酸也有害生物体。 它的后果可能会出现：

• 各种过敏;
• 血栓形成;
• 心脏疾病;
• 抑郁症;
• 皮肤疾病;
• 怀孕期间的问题;
• 经济欠发达的神经系统中的新生儿。

在体内亚油酸被用于执行一些重要的功能，它们是：

• 胎儿的正常发育;
• 强化细胞膜;
• 从细胞废物物质输出;
• 生产在肝脏胆汁酸;
• 代谢过程正常化;
• 前列腺素的产生;
• 调节 水分平衡的 皮肤;
• 压力管理;
• 激素平衡的正常化;
• 提高消化酶。

亚油酸对肾脏，心脏，肝脏，视网膜，肌肉和血液状态产生积极的影响。 这种物质富含高油：大豆，芝麻，棉籽，葵花籽，南瓜籽和亚麻籽。 咖啡中含有它。

多不饱和脂肪的饮食量不应该是消耗的热量超过4％。 特别地，亚油酸必须是1.5％，和α-亚麻酸 - 2.5％。 通过只吃一种类型的油，这是不可能实现这些物质的适当平衡。 而这可能会损害身体。 因此，作为调味沙拉要使用菜籽油，橄榄油和葵花籽油的组合。

在研究在20世纪后期的过程中，人们发现共轭亚油酸，立即赢得了科学家的注意。 它的一个中含有少量的羊肉，猪肉，黄油，奶酪和鸡。 这种多不饱和脂肪酸具有的原子之间的特殊双键。 它在饮食中包含可能对一般产生积极影响的健康状况的人，预防乳腺癌。 大量动物实验证明这种材料的服务抗肿瘤药物，以及增强免疫系统，防止血管有粥样硬化斑块狭窄的能力。

共轭亚油酸，它的使用的建议作为膳食补充剂，通过碱处理油富含ω-6的产生。