Holotropic呼吸：关于最重要的反馈

越来越多的人已经在现代世界开始思考如何维护自己的健康。 生态学的所有故障和寿命，这不幸的是，对健康有负面影响的相当复杂和快节奏。 近年来，开始出现维护自身健康的各种技术。

关于技术

今天，有许多不同的心理自我。 其中之一 - holotropic呼吸。 评论说，通过这一个进入恍惚浅的状态，然后有一个心理治疗，和其性质的深入了解。 这种方法的作者是一对夫妻-克里斯蒂娜和 斯坦尼斯拉夫·格勒， 1975技术得到了越来越多的观众。

原则

什么是 Holotropic Breathwork？ 谁使用这种技术的人的评论，他们说，这里主要的事情 - 呼吸急促。 已经是唯一的，因为这可以在合适的状态下得到的。 好吧，如果这听起来很平静舒缓的音乐。 该技术是适合于独立和配对的活动。 如果会话拿起两个人，保姆将作为一个所谓的助手，其目的是使会议更加深刻。

过程

因此，几个步骤是的技术“Holotropic呼吸”。 训练开始的指令，设置，放松的技巧，它只是准备大脑和身体。 其次是主要部分 - 则喘甚，由其中一名男子落入一种特殊状态。 会议结束后，有经验的交流 - 参加者分享在会议期间他们发生了什么。 应当指出，如果一个人没有什么要告诉我们，当你第一次访问的训练 - 这并不意味着它总是会。 对于结果，你需要的时候，你一定要记住这一点。

基本规则

一定要正确地练习Holotropic呼吸。 评论说，非常重要的是习惯规则的实施。 那么，什么是值得记住。 最重要的是，你需要呼吸，只有一张嘴，鼻子不参与。 同样重要的是，保持一定的节奏：快一口气，呼气时放松。 当这种技术只启用胸部，上呼吸的作品，这不应该被遗忘。 它还必须能够专注于什么是重要的：不是为了吸引不必要的想法，跟随呼吸技术，想想身体的感觉。 直到有必要观察寂静与不开眼睛会话结束，就这样很容易失去与人类工作的能量。

不方便

对于那些谁想要练习Holotropic呼吸，真正的高手不会是多余的：很多人说，有时一个人可能在训练中感到不适。 如何摆脱它？ 如果身体出现不愉快的感觉，麻木，你必须设法纠正与正面形象和心情的帮助的情况。 如果这没有帮助，你需要知道如何快速走出恍惚：这需要转移到一个更快速，狗的呼吸，慢慢回到现实。 突然，不建议停止活动，它可以是非常有害的。 重要的是要记住，一个会话后，你需要放松和在约半小时的平静状态是非常重要的。

培训

今天广泛实行holotropic呼吸。 莫斯科，圣彼得堡-这是在哪里可以找到这些类没有问题的城市。 他们也可以在较小的城市，但在任何情况下应确保主办单位知道他们在做什么，他们有一定的单据，让他们搞这个活动。