饮食是真正的帮助：评论。 自制的饮食减肥。 食谱饮食

一个面临陷入21世纪居民的主要健康问题，是超重和肥胖。 它把各种疾病特别是心血管和内分泌系统的链条。 一个真正的伴侣额外公斤 - 第二型糖尿病。 据统计，每五秒钟的该病患者人数增加了一人。 为健康长寿争取最有效的方法越来越稀薄。 今天，制造商提供了很多的方法来摆脱腰部的恨公斤厘米，臀围无饮食和锻炼。 然而，尽管我们用茶，片和口香糖减肥实验中，世界人口的权重继续稳步增长。 看来，如果没有良好的旧的饮食和运动对超重人类战不赢！

饮食：灵丹妙药还是伤害？

如今，互联网充满了减肥的秘密，用户不断书写自己的评论，和明星们从电视屏幕分成饮食食谱。 执政集团的血液， 蛋白质，水果和单饮食......选择什么为而不为生物负面影响的最佳效果？ 毫无疑问，有饮食，真正帮助。 评论无数照片中的“前后”的风格 - 直接证据。

但是，您跳转到具体的例子之前，应该指出的是，任何饮食 - 这是对我们的健康了巨大的压力。 这样的测试可以压倒免疫系统。 为了使身体能抵抗病菌和压力，它需要的功率，并且他接受他们提供食物。 饮食应包括许多不同的食物。 饮食是否帮助限制脂肪和碳水化合物的摄入量？ 或许是肯定的。 额外的重量是真的走了，但身体就开始不可逆的代谢紊乱。

得出的结论是：坐在一个饮食很长一段时间，尤其是如果它是一个单一的饮食，这是严格禁止的。 我们的目标 - 维持和提高健康水平。 失去多余的体重 - 这是相当的副作用。 什么样的饮食是对健康无害的和有害的额外公斤？ 让我们研究一下。

克里姆林宫饮食

现在是时候影响饮食，这确实有帮助。 克里姆林宫饮食的评论更容易对减肥的话题在论坛中找到。 即使我们这些谁没有经历过超重和减肥的话题不感兴趣，一定听说过它。 这种饮食的本质是限制碳水化合物的摄入量。 后者是热量的主要来源，也就是能为我们的身体。 营养学家发出所谓的慢速和快速的碳水化合物。 第一个包含黑麦面包，麦片，烤土豆，水果和奶制品。 这些碳水化合物是我们身体的正常运作至关重要。 第二组包括糖，蜂蜜，巧克力，饼干和其他糖果。 对于这种分类的标准是如何快速碳水化合物被分解在体内转化为葡萄糖。

什么是适合克里姆林宫饮食食谱？ 你的饮食中的主要成分应该是各种新鲜沙拉，例如，青红椒，芦笋，黄瓜和洋葱。 对于敷料，用橄榄油。 红肉是更好地喜欢鸡肉和鱼。 煮在烤箱一对夫妇或烤，用柠檬汁洒。 不要忘了第一道菜。 午餐，芹菜的完美汤。 煮它，你将需要芹菜根，洋葱，胡萝卜和青椒。 食谱的异常简单。 蔬菜切碎，加满水，煮20分钟。 在完成的汤加上果岭。 根据要求，切菜，在搅拌机。 克里姆林宫饮食的优点是，它甚至允许甜点。 是的，这不是一个错误。 在粗刨丝器苹果的擦一半，并用低脂奶酪混合。 薄荷小枝和切碎的杏仁甜点配菜。

我们相信，碳水化合物

但如何计算特定产品中的碳水化合物含量？ 为了方便把 面包单元。 它对应于包含在黑麦面包，即10克切片的碳水化合物的量。 在这种传统的单元和由测量的内容 的碳水化合物食品中。 据克里姆林宫饮食，如果你想在短时间内摆脱多余的体重，你每天的饮食中，应在40个面包单位。 这些人谁很高兴与他们的体重，要消耗60个常规单位。

吃 - 不想

不过，也有那些考虑到没有必要考虑的产品。 其中一些是肯定有冰箱里每个家庭。 白菜，西红柿和黄瓜，南瓜，青菜，茄子，南瓜，块根作物和豆类可无限量食用。 这是这种饮食的主要优势之一。 饥饿晕厥你到底是安全的。

荞麦饮食

一个在我们这个时代最常见的是荞麦饮食。 如上所述，体内正常运作应该得到的各种营养物质，维生素和矿物质。 所以荞麦 - 这是在这种多样性是目前该产品。 通过对B族维生素和镁，这是需要我们的心脏，氨基酸的健康和日常的数量是冠军之一。 “正是这样的饮食，帮助我” - 这种反馈拥挤的网络。

荞麦有用的属性

其中单饮食，荞麦是最安全的一个。 除了上面列出的营养物质，这粒具有高的纤维含量。 它不仅提高了肠，并从它渣去掉，但它也给我们带来饱腹感。 其中所面临的不同饮食的追随者的最大问题，就是饥饿压倒感。 如果能够与这样的功率来避免。 饮食产品，使荞麦和它的低血糖指数。 简单来说，所含的碳水化合物荞麦，我们的身体慢慢变成葡萄糖。 能量正在逐步释放，我们有很长一段时间不会感到饥饿。

然而，坐在荞麦饮食，像任何其他的，可以在有限的时间，在我们的案例 - 从一到两周。 时间取决于你坚持饮食如何严格。 如果从允许荞麦任何偏差不存在，饮食的最大持续时间为一个星期。 尽管有用的属性，荞麦不含有足量的对我们的身体所需的所有营养，矿物质和维生素。

如何煮

荞麦 - 是提供给我们的产品。 包装用大麦有任何超市的柜台，和每公斤的价格是比较低的。 什么是减肥食谱？ 有荞麦制备的两种方法 - 但传统烧开水在一个的比率在两个相同或蒸熟。 在第二种情况下，荞麦必须在晚上倒入开水，并注入过夜。 早晨，您将不得不等待一个满意的，最重要的是，健康的早餐。 随着制剂的这种方法和谷物的比例用水保持不变。

它仍然要回答的主要问题：什么是结果给出了荞麦饮食？ 据审查，供应的一周可以通过平均为5公斤减肥。 然而，这还不是极限。 结果取决于你的体重和机体和锻炼的个体特征。

和克里姆林宫，和荞麦 - 的饮食，真正的帮助。 他们的评论大部分阳性。

酸牛奶饮食

在我们的名单，被称为“最有助于减肥法”这是不可能不包括酸牛奶饮食。 与前两种，跟随它，你难免会遇到饥饿的感觉。 这是一个绝对的否定。 但也有就加。 这样的饮食习惯的最长持续时间为一个星期。 此外，可以使空腹天为一个月一到四次。

这是减肥的另一个自制的饮食。 由此不难猜测，主要产品的低脂酸牛奶饮食的地方移走。 每天的房费大约是一半升酸奶产品。 酸牛奶单的饮食是不是最严格的之一。 这意味着，低热量饮食可以改变蔬菜，如黄瓜，甘蓝。 在饮食的初期，你可以吃400克的附加产品，在本周这个数字应该减少到100克的结束。 尽管所有的艰辛酸牛奶单的饮食，结果会取悦你。 为努力的回报将是减肥-7公斤。

所有这些饮食是真正的帮助。 后者的评价，然而，是有点矛盾。 尽管有这样的饮食习惯公斤消失的速度比许多人一样，也有一些禁忌吧。 在其中的第一个地方 - 胃肠道疾病。