运动疗法在骨软骨病

骨软骨病已经成为现代生活的祸害。 许多劳动人民被迫花费在一个位置的时间，如坐个人计算机或笔记本电脑的显示器背后。 它是充满 chondrosis颈椎， 如果不采取任何防护措施。 如何行事，如何避免的痛苦？ 在骨软骨病只是救你，会消除疼痛，加强脊椎运动疗法，返回它的流动性！ 做这样的练习可以饭后几个小时，但不能睡前服。 你需要慢慢地，小心地进行练习，注意机体的反应 - 如果一些锻炼引起剧烈的疼痛，最好不要做或最仔细，慢慢地进行。 课前做好锻炼热身你的肌肉，因为肌肉感冒很容易伤害。

在骨软骨病复杂的运动疗法

1. 躺在你的背部在地上，抬起你的双臂，并在拉他的腿，在膝盖弯曲。 坚持五秒这个位置。 运动需要进行十次。

2. 起始位置 - 趴在他的肚子在地上。 双腿伸直，肘部弯曲手臂。 偎在他的手肘，试图抬起平行于地面（锻炼称为“带”）的躯干。 肩，腰，臀部 - 在同一水平上。 五十八秒，保持栏上，使这两种方法，然后趴在地上，彻底放松。

3. 在你的背部，腿部，手臂烈沿着主体延伸。 同时抬起胳膊和腿，抱着她的膝盖，她的头，试图拉骨盆和摇曳的位置来回十次。

4. 另一种非常有效的 练习体操 在骨软骨病：趴在你的背部，双腿伸直，双臂侧。 在吸气，放下两个膝盖的权利，几秒钟保持这个姿势，然后就降低你的腿到左边。 在每个方向上进行八次。

5. 趴在他的胃，沿躯干手臂，双腿并拢。 抬起你的头，肩和胸部，同时双手背在身后，而在这个位置上，挂七时五十五秒钟，然后躺下休息。

6. 站在前臂和大腿（四肢），走到一边右手在圈子里，第一向前移动，然后后退。 这样做与你的左手。 然后慢慢放下你的臀部向右，再向左。

如果从颈椎骨软骨病苦，在这种情况下，也有一组特殊的练习。 必须记住，对于颈部的治疗，有必要不断地揉。 颈椎骨软骨病运动疗法是非常简单的：

1. 站立，用一些力向右转动你的头 - 向左五倍。 方法可以尽可能使健康的状态。

2. 同一圈，但低下了头。

如果您在腰背部疼痛的烦恼，在腰椎骨软骨病运动疗法帮助应付疼痛，找到和谐：

1. 如果你有一个单杠，挂在它至少一分钟。 你可以做一些方法，但要注意自己的健康。

2. 屹立，做从一侧倾斜到另一侧，来回。 斜坡10在每一侧上。

3. 在骨软骨病理想的运动体操 - 这是一个推动。 这是完全强化背部和手臂和胸部。 做许多方法十到十五个俯卧撑。

主要设置做热身练习需要之前，可以挂在栏上，挺直了腰杆。 请记住，你不能经历的痛苦做。 你可能会觉得有点不适，但无痛苦！ 需要在坚硬的表面，没有软床垫搞-只有健身垫上。 腰部不应该下垂。

除了运动，它是骨软骨病游泳，骑自行车或滑雪是非常有用的。 积极的生活方式将帮助你克服困难，疼痛就会退去。