运动治疗：运动的手指，以刷

我们的手每天都在工作。 但是我们付出很少关注韧带的状态，皮肤健康给他们。 这又回到我们恒张力的手中感，关节的紧缩，以及外观的恶化。 这些问题将有助于解决手指练习，刷子（理疗）。

这一决定出现了问题，一个优秀的预防关节和韧带，以及它们对于精细运动技能，语言，记忆和注意力的发展机制孩子的疾病。 在康复在下列情况下使用手和手指练习：中风，外伤性脑损伤。

不需要对他们的表现的特殊条件。 运动，以强化手和手指的事，你甚至可以坐在桌子上。 为了提高其有效性，遵循简单的规则：

• 所有的复合物在做两手同步伐;
• 执行演习系统，并定期;
• 白天复杂的几个重复做;
• 不是我屏住呼吸，自由地呼吸;
• 专注于每一个运动，不要分心。

西藏僧人每天早上开始的事实，这样做的手和手指练习。 他们认识到他们的恢复能量也被认为是保持必要活力的源泉流动神奇的方法。 上反射的手掌的大量细胞是这一事实的科学确认。

疲劳的去除

这些练习手指，以刷子建议是谁正在为长时间在电脑键盘或手工填写一大堆文件的人。 但每天最好能每个人进行这些活动，使皮肤保持年轻，以及关节健康的维护。 考虑手指练习，刷：

1. 体育教育开始于一个拳头压缩的第一手资料。 因此，它们需要在每一侧辊10倍。
2. 保持强劲的拳头，萦绕在几秒钟那个位置。 放松你的手臂。 同样的重复次数。
3. 张力最大限度地刷，然后通过自己。 通过5次，每次手做到这一点。
4. 挤压握紧拳头和一个把手松开他的手指一个，其余全部是固定的。
5. 刷把坚硬的表面上。 或者解除每个手指，其余的都没有采取。

这些光练习手指，以刷的关节疾病的预防优良，从而缓解疲劳。

练习筋

执行如下：

1. 起始姿势：手指被关闭，手掌打开。 同时直接和手指离婚手（“rastopyrivat”）被关闭。 我们需要做10个重复。
2. 起始姿势：手指被关闭，手掌打开。 水龙头开的指交替，开始用小指到索引中。 总之，在一个运动勾搭。 所有你需要重复10次。
3. 起始姿势：手指被关闭，手掌打开。 关闭和离婚的手指2 - 中指和无名指，用食指紧紧地适配到中间，而环小指。 它应该是10次。

扩展和手指屈曲指骨

练习如下进行：

1. 初始位置 - 弯曲的手指，方阵是封闭的 - 尖端被吸引到它的基础。 弯曲和伸直你的手指都在同一时间。 锻炼应尽可能快地完成，同时同步双手。
2. 初始位置 - 被关闭的手指，手掌打开。 在方阵弯曲，反过来每个手指 - 食指到小指的弯曲，伸直背部。 对于这个练习手指经常锻炼的手是要达到实现定义。 在这种情况下，每个指状物能够从刷，而另一个手指不是单独运行的“拉”。
3. 初始位置 - 弯曲的手指，方阵是封闭的 - 提示被吸引到的理由。 每个手指伸直和弯曲独立。 既要实现所有运动的清晰度。
4. 起始姿势：手指弯曲的趾骨，并关闭 - 提示被吸引到的理由。 弯曲并伸直手指对，平均未名示范，小手指。

每个手指的移动独立

一般来说，所有的这里的手指练习，刷指向它。 主要的问题是移开一个小手指的能力，环 - 最困难的。 什么练习手指，以刷子是有效的测试数据点？ 请看下图：

1. 起始姿势：双手保持垂直自如。 我们提出一个接一个垂直手掌的手指。
2. 随着这项工作的帮助是一堆中指和无名指的发展。 这是非常重要的，因为这一群人是最慢的手的其他肌肉。 这次演习是在按顺序将每手进行。 初始位置 - 保持自由的手，并且中指和无名指做光滑圆周运动像“自行车” - 在扭转踏板相同的路径有腿。 在手指的过程中需要行使顺时针和逆时针做。 它可以导致不适，也很难 - 可能会出现不愉快的唠叨的感觉在手背上。 为了减少它们，你可以腾出手来紧握手腕稍微移动手指的肌肉和皮肤的上层到背面。

手指和手放松

对于每次训练它学会放松肌肉是很重要的。 您可以根据需要做到这一点经常。 从此你只会受益。 您可以使用以下方法：

1. “震动”。 试想一下，手 - 这是一个真正的祸害。 握手，使手指和手“软绵绵地晃来晃去。”
2. “皂洗”。 坚决互相摩擦怀里洗头或给他们的东西涂抹，紧紧扣住一方面又一轮。 在这种情况下，越难做，越愉快的松弛后的努力。
3. 手指紧靠成固体的东西，用手打了几次，如果你想拧开他们在相反的方向。 最重要的是不要过分，否则，你可以简单地拉伸韧带。

加强手腕和关节

西装的手指下面的练习，以刷子。 力量训练常常需要很多人。 在前臂和手男人应该坚强。 是付出了很多的关注，因为这些年来是不可能的适用的武器，与弱手古希腊人。 传说中的Bryus李是在手和前臂的力量冠军 - 他谦卑他的手“地狱般”的训练，让他们在自己的很厉害。

第一种方法，它可以识别 - 这俯卧撑用拳头。 然后你就可以开始做他的手指俯卧撑，除了按扩展。 这可用简单的方法，可以减轻你的疼痛，在短短几天的手指和手。 当然，这可能是你第一次有手会更疼。 只有这将是一个不同性质的疼痛，与释放的乳酸和肌肉生长连接。 它完全可以通过日常锻炼的周通过。

腕扩展

有不同的类型 - 弹簧和橡胶环。 橡胶失去弹性和撕裂随着时间的推移。 然而，他们是相当弱的。

脚趾俯卧撑

随着传统的俯卧撑可以在手指来实现更复杂的版本，它是手指和身体是非常有效的。 要做到这一点，你需要把他的脚椅子上，在同一层楼拧干。

腕回转式的锻炼工具

这个棘手的“设备”功能惊人。 他最近出现在销售，与所有的易用性证明是有效的。 这是具有充分的重滑轮的区域中，设置内部。 这段视频展开尖锐的挺举花边的帮助，那么就需要去感受球内的惯性转动，试图加快和维护。

这项工作的几分钟可能是不习惯得分肌肉二头肌，前臂和肩部。 他不训练你的手指，它是前臂和手腕是非常有效的。 为预防隧道症候群的优秀工具。

手指健身和格雷格·欧文

这是谁发明的健身手指的人。 格雷格锻炼手指变成了艺术。 他只发挥你的两只手的手指一定的“意见”。 他开发了专为吉他手设计的系统和记录培训视频，他发行了这本书。 所有这些也有利于手指的开发。

规律性

总结上述所有，我们再次注意，每个技能事物发展 - 一个规律。 水流消磨石头。 如果这被视为是其“目标”，她总是得到她。 同样的，你一定会培训，放大到一个很好的结果，但只有当你经常这样做。 采取休息，休息一下，但在任何情况下不放弃，以新的活力，每次回国达到预期，总是再拍，即使是很小的一步。

儿童体操

孩子可达到5年的实践的发展有助于从粘土或粘土成型，拿起镶嵌，打结，一场球赛。 同时，因为与上写你需要为手指做特殊的运动，当手中的重荷的学生。

1. “跟踪”。 将第一个手的拇指对拇指指甲挫秒针拿到2个步骤。 然后，他的手指所有的提示把交替对方，从而模拟行走。
2. “公鸡”。 棕榈锁定在了城堡。 按上右后部的左手掌。 在此手，你需要理顺，以模仿鸡冠。
3. “大象”。 无名指数和小指和大 - 大象腿。 拉手指的树干。 请注意，大象必须慢慢走，每条腿交替步进。
4. “蜈蚣”。 把你的手指放在桌子的边缘。 超限，他们转向表中的第二边缘。
5. “面团”。 双手揉捏模拟。 这项工作的发展细刷。
6. “手电筒”。 拳挤紧。 伸直手掌和手指移开，解压缩和挤压。

为了做这些练习对儿童有趣的活动或有趣的声音陪伴的故事。