羟色胺：如何提高在体内的水平？ 有效途径

现代人使用各种杂志，电视，特别是互联网有机会获得这样的信息，这在以前只拥有窄的专家。 今天，如果有人，例如，抱怨抑郁症，与医生几乎每个熟悉，同情和给予咨询意见，不要忘记提及关于血清素。 如何提高这种物质在体内，它通常是这样的事情的水平，它是如何工作 - 关于它，我们将在本文中告诉。 所以...

什么是五羟色胺

我们的身体在不断的智能合成密切相关的人的生理和心理活动的物质：我们的情绪，食欲性欲。 它还能够直接影响我们的行为。 由于高级别这个神秘的物质，我们可以感觉到精力，情绪好一阵，在缺乏的情况下 - 体验抑郁，愤怒等的神奇物质的名称 - 血清素..。 如何提高身体水平 “幸福激素”， 会得到更好的理解，如果你知道，大部分在肠道内（80-90％）和10-20只在大脑中五羟色胺产生的百分之合成。 因此，适当的饮食可以随便改变我们的生活。

如何在人体内的“快乐荷尔蒙”

在我们体内的神经细胞之间是不断交换信息。 血清素是调解作为神经冲动的发射机。 多亏了他，大脑接收命令：移动，很高兴，不要难过。 如果血清素的正常生理范围内的量，它提供了一个正常的情感，情绪良好，性能等。D.

因此，事实上，在什么颜色了我们感知周围的现实：在黑色或白色 - 极大地影响在神经元和“幸福激素”的足够数量的信号的正确性。 基于阅读我们的读者可能给人的印象是，更多的五羟色胺越多就越好。 这是不是这样！ 作为激素有害于身体的过剩，以及它的不足。 但是，我们将详细讨论这个问题的时候，我们将专注于药物，增加血清素。 如何增加在体内的水平，方法和有效的手段 - 这一切都是特别的人患抑郁症非常重要。

当血清素水平的下调，会发生什么

如果体内缺乏血清素，下列症状观察：

• 头痛。
• 疲劳。
• 易怒。
• 抑郁状态严重程度不一。
• 失眠。
• 食欲不振，或者相反，增加它。
• 渴望酒精。
• 记忆障碍。

约五羟色胺有趣的事实

科学家们进行了一项非常有趣的研究。 试想一下猴子，从中选择一个男性不会引起他们的亲人的尊敬（太谦虚，容易出现侵略的拟合）的包。 但经过这里，他被人为地增加血清素，动物的类似的增长中地位的水平。 猴子变得非常自信，冷静，大胆地看着眼睛，姿态她拉直。 这给了她的要求在包装，领导甚至角色的权利。

当还羟色胺，一个人的行为和态度的水平，他周围的人之间找到观察人们的关系。 科学家们发现，人与血清素具有高冲动的低水平，一种倾向，歇斯底里，神经症，以防止它们占据了社会较高的社会地位。 当科学家们开始更多地了解血清素，如何提高在体内有效途径水平，我们发现一个反比关系。 如果不确定自己，男人开始工作zakompleksovannym心理学家，那么，你改变外在行为和内在的自我意识和主体增加了“幸福激素”的水平。

的产品，增加血液中血清素的水平

所有感兴趣的是如何增加体内血清素的水平，我们必须知道，有许多食物，可以帮助这一点。 人有抑郁症往往开始吃了很多的甜蜜和淀粉类食品（蛋糕，饼干，糖果等。D.），特别是那些罪可爱弱势性别。 上述所有的超过所谓的快速碳水化合物含有。 他们迅速饱和与葡萄糖体内，血清素的水平急剧上升，一个人感到解脱，焦虑是静音，但持续时间不长，很遗憾。 这种“应激干扰”正在逐渐习惯了，也有一些是像上瘾快碳水化合物，最终导致病情进一步恶化。

但是，复杂的碳水化合物 - 这就是你所需要的！ 多亏了他们，身体正在逐渐饱和，血糖水平不受到尖峰，其中有对神经系统有益的影响。 当然，仅仅将无法感受到快乐过的边缘潮水涌出，你将需要由患者每日忙碌地包括在你的饮食以下食物：

• 豌豆;
• 荞麦;
• 扁豆;
• 烤马铃薯;
• 不中用;
• 糙米;
• 豆;
• 从小麦面粉面包;
• 全麦谷物;
• 麦片;
• 蔬菜;
• 水果。

现在，我们将打开你一个很重要的秘密：产生更多的血清素，你需要确保氨基酸色氨酸的摄入量。 一到两克，每日色氨酸完全有能力提供正常生产“幸福激素”的。 我们给的食物清单，所需氨基酸的含量高。 请注意，第一个位置是产品与色氨酸浓度高：

• 奶酪;
• 豆制品;
• 奶油奶酪;
• 鸡蛋;
• 扁豆;
• 瘦肉;
• 秀珍菇;
• 脂肪的奶酪。

低脂奶酪或低脂还含有血清素。 如何提高人体的 “幸福激素” 可选，而不是？ 在一天几杯量天然咖啡也是一个很好的工具。 更产品，其中含有维生素B（肝脏，荞麦，莴苣，酵母，燕麦粥）的组合物。 冬瓜，南瓜，香蕉，红枣，橘子，李子，杏干和巧克力（苦） - 也是极好的盟友的斗争中血清素增加。

体力活动和阳光 - 因素，增加血清素

如何通过各种不同的食品提高人体的神奇物质，让生活更美好，我们可以理解。 但是，仅仅是不够的食物。 我们必须开始将更多的，是低迷，在一般情况下，是够硬。 而且还需要做出努力的意志和争取体育的帮助。 这并不一定立即写入到健身中心，你可以简单地搞走在清新的空气。 顺便说一句，空气清新，氧气饱和 - 这是另一个因素，有效地增加血清素。

而且这是好事，更多的阳光！ 不过，在这里我们有时会力不从心，T。到。的天空被阴云，它不依赖于我们的意志。 但是，只要太阳，你需要使用它百分百。

羟色胺：如何增加体内的水平。 准备

有一组可以有效地影响生产羟色胺在人体内的药物。 它们是复杂的名字：血清素再摄取的选择性或选择性阻断剂。 此类药物提供足够数量的神经元激素积累。

然而，有可能过量，这本身可以带来极大的危害。 在这种情况下，人类患者可出现多动，严重偏头痛，震颤，睡眠障碍，抽搐的状态。 因此，这些药物必然指定医生指示的入场时间的精确剂量和持续时间。 仅供参考，我们目前的药物，增加血清素的列表：

• “帕罗西汀”。
• “西酞普兰”。
• “百忧解”。
• “舍曲林”。
• “氟伏沙明”。
• “文拉法辛”。
• “米氮平”。

羟色胺：如何提高民间偏方的身体水平

这似乎都增加血清素的上市方式，但仍有传统配方，他们还必须为完整性被提及。 我们可以推荐的第一件事 - 这是一个俄罗斯澡堂用桦树或橡树扫帚，然而，芬兰桑拿浴室也非常适合。 经过必要的洗澡过程来增加体内的喜悦，因此它是一个有效的工具。

好了，洗澡后会是不错的喝茶愈合。 这是一个广泛的选择，以满足不同的口味！ 非常好的肉汤臀部与蜂蜜，石灰，茶从圣约翰草。 圣约翰草草本，顺便说一句，具有抑制血清素再摄取的能力。 从它的提取物甚至药理药下的生动标题“Negrustin”产生的。

好了，现在看来，所有他们知道，向大家介绍五羟色胺：如何提高水平，身体民间的方式，和平板电脑，以及饮食和锻炼。 但是你，我们亲爱的读者，但它仍只是开始在实践中应用的信息。

闭幕词

当斜靠抑郁症，一个人可能会觉得，没有人，没有什么能帮助他，他是由完整的冷漠和不情愿克服采取任何行动。 其实，这样的想法是可以克服的，然后快乐的生活肯定会回来的疾病。