物理治疗髋关节炎

在腹股沟酸痛，延伸到大腿和膝盖，尤其是当你需要下床或椅子，弯曲双腿，很难穿鞋袜。 这些都是与髋关节问题的症状。 解决方案 - 物理疗法在臀部髋关节炎。

简单说一下病

髋关节炎（变形性关节病） - 一种病态的退行性骨关节病，这是在患处伴有剧烈疼痛，用一回位于附近的肌肉。
干涸和裂纹软骨击穿新纤维的形成，并有在运动范围的限制，而在时间，或者如果不进行治疗，关节活动性被完全丢失。 他们一起成长，而该人被禁用。 这是肌肉骨骼系统最常见的疾病之一。

接头的结构

髋关节是指关节简单。 它仅两个相互作用的骨头形成的：股骨的球形头被插入到 髋臼 骨盆的髂骨的，并且它们一起形成了一种铰链，通过该人体进行各种动作。 无论是在接触的地方这些相互作用骨头覆盖有软骨，其作为柔软的海绵，关节周围吸收液体，其被润滑以防止骨摩擦。

本病的病因

最常见的原因 - 一个创伤。 从10％到20％的髋关节炎疾病的所有临床病例是由于以前受过伤：扭伤了脚，膝盖受伤了，踝关节伸肌腱 - 可以发生在伤后5，10或甚至15年所有挑衅的疾病。

案件中约有三分之一 - 是关节上的系统过载。 运动员，足球运动员和重运动员经常易患本病35年后，还有人，他们的工作涉及举重 - 装载机，牛饲养者。 经常遭受老年人由于干燥interarticular谁对关节的压力增加250倍相比，瘦人流体和软骨变薄，甚至超重的人。

还有髋关节头的先天性异常的因素 - 如果它被发现，建议有一个孩子从事理疗。 在髋关节炎它继续前进，尽管不适，以避免关节周围组织的停滞是非常重要的。

一个非常重要的挑衅性疾病的发展是长期紧张，代谢异常和饮食不当。 髋关节炎还可能出现更年期和身体年龄有关的变化的背景。

关节体操

如何挑选在髋关节炎体操？ 您可以与关节的最简单的动作开始：在肩，颈，肘，踝关节和脊柱轴的旋转。 有迹象表明，可以在说明书或视频中找到几个选项。 非常有用sukshma vyayama。 它可以锻炼 的瑜伽方法的关节。

在这个系统的基础Norbekov创造了他身体的关节研究的版本。 他们都在工作原理和实现方法非常相似，被认为是非常有用的肌肉骨骼系统的任何疾病。

通过结合呼吸运动中发挥的重要作用; 需要一段时间来尝试他们不只是一套机械运动和锻炼意识的同步。 髋关节炎2度非常积极响应这种性质的运动; 只需要选择不引起明显疼痛感的人。

基本组练习№1

最初始治疗锻炼可以在髋关节变性病与椅子作为模拟器来执行，每次运动必须被重复至少十次

• 椅子上坐着直你的背部和膝盖紧紧联系在一起，你需要尝试脚后跟推到最大可用开启角度。

• 只是坐在及扩开臀部宽度，尽量把你的脚后跟离开地面，而不同时脚趾移动。
• 弯曲膝盖，并在可能的高度举起。 在这种情况下，你需要确保手上没有参与行动。 需要在一把椅子腿或支撑休息。 不如少做，而是真诚。 体操在臀部髋关节变性病2度不能耐受蹩脚否则缓解，不会发生。 此外，这项工作可以做站立或躺在你的背部。
• 向上拉直线手，让小躯干的一侧。 在这种情况下，确保臀部坐稳，而不是坐立不安的椅座。
• 压缩骨盆和臀部的肌肉内没有体位改变。 你可以做任何地方和体位。 尽量保持20秒压缩，逐渐加入时间。
• 站立，伸出你的手在椅子的靠背或座位（多么方便），除了把你的脚与肩同宽，化解脚侧面越好。 让小软蹲无弯曲你的背部。 体操在跟踪不仅骨盆的位置，和脊柱但是，因为他们深深交织在一起内部肌肉的臀部髋关节炎。

一组练习№2

如果髋关节炎№1初始体操很容易，可以移动到动作更加困难。

• 仰卧在地板上用肩膀的宽度设定弯曲双腿尽量抬起碗朝天花板，想留在上面几秒钟（它放脚严格平行于彼此是重要的）。

• 躺在你的背部，弯曲你的膝盖和稀释到一边，压制对方的鞋底，然后连接你的膝盖。
• 躺在侧扁，伸展在地板上肘部，并尝试侧身抬起一条腿，也试图捕捉顶部位置。
• 趴在他的肚子，双腿分开与肩同宽分开，他的头（眉头舒展）背着手，并尽量抬起臀部在空中。 可能有一个或两个向右走，你可以模仿船帆。 这也将是对脚相隔的重量运动是有用的。 请在每个选项运动健身的8倍。 髋关节炎2度反应非常好，以这种动作。
• 运动脚模拟循环：一旦前进，然后再返回，12周每个选项的时间。
• 拿一个小球或一本书，按住他的膝盖之间，并试图利用大腿肌肉内挤。 如果可能的话，保持至少20-30秒。
• 紧紧舒展腰部和双腿弯曲在地板上，用你的腹部肌肉抬起你的上半身，并尽可能固定的位置，甚至呼吸。

在臀部髋关节炎的任何演习 - 是，首先，注意感觉，运动力学和实现什么做。 当然，不只是为了避免不适的痛苦了点，但因为身体的研究将是刺激不太敏感，因而，将是一个新的动力运动。

这个问题的任何影响应该首先是一个系统的，稳定的和正确的可执行文件。 只有这样，我们才能说，演习在髋关节炎的帮助。

Bubnovskaya博士法

博士 谢尔盖Bubnovsky 具有在肌肉骨骼系统疾病的治疗有着丰富的经验。 他的方法 - 治疗运动，理疗。 他超过30年的实践研究，并在成千上万治愈的患者数量。

演习的具体建议他们进行他们慢慢就好了，顺利与感觉和运动力学最大浓度 - 这是联合演习的最重要的部分。 髋关节炎逐渐退去变得更强韧带和毗邻负责运动肌肉，改善关节周围流体的分配和关节的流动性，将采取疼痛和炎症。

体操Bubnovskaya在髋关节炎选择并任命一个独立的基础上，根据调查和疾病的程度。 治疗适合于不同 年龄组 和病情较重的患者4度。 还有对于那些谁不能下床，甚至选择。

什么在恶化呢？

如果有这种疾病的恶化，有必要暂时减少活动，休息，喝大量的纯净水。 最小的运动，而不剧烈疼痛需要。 轻微的屈伸，仰面躺在地上，用小振幅轻轻转动，将有助于关节不要失去你的移动性。 是生活 - 重要的是要记住，运动是非常重要的。

按摩，压缩并加热类似的效果也并不推荐使用。 在最 关键的条件下 使用操作。

饮食髋关节炎

当过量的重量（如果有的话）处方用于减肥饮食，含植物蛋白含量高和低胆固醇。 如果没有重问题，期望不要食用含大量盐食品和饮料一样多纯化水。

应排除脂肪肉类产品，糖，发酵面团，酒精和咖啡的饮食。 但是，低脂肪的鱼类，奶制品和坚果都非常欢迎，以及富含钙。 建议多吃新鲜蔬菜和水果，以最小的热处理，蜂蜜，麦片 - 荞麦和燕麦粥。 挺好喝的茶和刺激新陈代谢，推断毒素从血液草药汤剂的。

预防方法

为了防止它是必要的：

• 监测适当的均衡饮食，
• 改掉不良的生活习惯（酒精，尼古丁，和久坐的生活方式）的
• 经常走在清新的空气，
• 瑜伽，太极或者练练气功，在任何情况下不限制流动性，如果疾病已经来袭。

如果可以的话，你可以而且应该使用游泳池（游泳是在用脚问题的情况下很好的帮助），骑自行车，使用治疗康复复合物的按摩师和教练的服务。 在髋关节炎最好的健身房 - 它充当一个合格的人的监督下，所以最好是让自己身体健康，防止疾病的发生，比过去以后摆脱它。