水煮鱼：怎么煮？

海水鱼一般 - 一个伟大而对人体产品的健康十分有益。 但它是非常不同的 - 的肉，脂肪的成分，以及丰富的海鲜超级市场和专卖店所有的货架上已经习以为常。 但是今天，我们提供了一个很长一段时间这个海洋多样性中进行选择。 水煮鱼 - 一个简单的食谱，可以饮食。 这道菜是在家庭中，其中他们的健康照顾的最爱。

的好处和产品细节一点点

煮沸鲭鱼 - 所谓的基地，并且半成品可被用于烹饪等菜肴，特别是美味色拉。 你可以吃得很好，这个女王的海洋异常美味的和有用的。 大量动物蛋白，其是完全的同化的内容，是它的特点。 当然，也有缺点 - 没有他们在那里一样。 例如，在水中它容易吸收重金属。 而且还具有ω-3脂肪，这不是典型的饮食含量更高。 但是你可以解决这个“缺陷”，如下所示。

水煮鱼。 食疗偏方

对于美味的鱼的准备，我们需要：一些鱼，盐和糖，几lavrushek，柠檬。 如果你有没有头（这是最优选的）新鲜冰冻尸体，然后他们需要自然预除霜，而不是在热水或在微波炉。 我们将需要更多的时间长，但味道极好。

烹饪简单！

如何煮煮鲭鱼？ 配方很简单 - 应付任何女主人。

1. 在一个大锅内放（适合胴体）开水。 准备鱼免征内脏（如果可用在超市买的产品），你可以立即切断，相当大的部分。
2. 在介绍开水糖和盐均匀（约在半升的水大汤匙两种成分），月桂叶。 提示：如果限制盐的摄入量，则可以输入更小，甚至不添加。
3. 法尔胜火，放入沸水鲭鱼的容器，带回煮，煮掉了几分钟。 在这种情况下，多余的脂肪消失注入清汤（它，顺便说一下，也可以在另外使用 - 在任何情况下不倒），以及鲭鱼煮会变成相当的饮食。
4. 成品布丁的味道会更好，如果是倒柠檬汁。 同样的过程将有利于蛋白质的消化。 和用于美味的鱼可被供给配菜或沙拉。

鲭鱼煮。 烹饪食谱

在所有烹饪的这种方法，你猜对了，是不是唯一的一个。 它可以以不同的方式来完成，但是也非常好吃。 例如，鱼香料，香草，柠檬和葱 - 简单的味道好极了！ 我们需要三个胴体鲭鱼，柠檬香味豌豆胡椒，月桂叶，盐和混合物 意大利草 （可以是任何）。

如何使？

1. 第一步解冻尸体。 最重要的事要慢慢来，自然：鱼从冰箱中移放在冰箱底部，允许解冻数小时。 做饭只用优质的鲭鱼：不发黄，密实。
2. 解冻胴体，干净，割下他的头，然后取出内脏。 这将是很好的连斩尾巴和鳍，然后彻底冲洗。
3. 如何煮煮鲭鱼？ 烹饪食谱将与它的简单打动。 洋葱剥离，留下其一个层的底部（烹饪时它会给出一个金色）。 并且每个灯泡的进一步切割成数块。
4. 泛应敷设洋葱，柠檬，也切成片，lavrushku都装满水，把要沸腾状态。 当沸腾，加入盐和豌豆 五香粉 （少数），干燥的草药。 如果鱼的尸体都很大，可以切成片点菜。 鲭鱼送与香料沸水煮滚一遍，然后我们降低了火灾。 它进一步煮到低热（大约10-15分钟）的准备。
5. 水煮鱼准备从肉汤得到它，给obtech，趁热（可能是冷）的形式。 汤，对了，你可以离开了鱼汤（鱼汤）。 在这种鱼是可以的，看上去并不是很像样，但它是非常美味的和有用的。 补体的菜调味酱或蛋黄酱与煮土豆或米饭和蔬菜即成。

清蒸

如何煮煮鲭鱼一双？ 现在，越来越多的人不赞成从对健康饮食高脂肪的食物。 事实上，同样的鲭鱼是很能为动物蛋白的完全替代，给身体带来了很多使用的是与矿物质维生素的仓库。 然而，这种高热量的鱼一对夫妇的多了一块油腻煎炸的猪肉，因为鱼油中含有不饱和脂肪酸，并用蒸汽烹饪会保存所有有用的品质的方法更加有用，而不是加减。 为了使鱼一对夫妇需要一个简单的或电蒸锅。 您可以使用multivarku（模式“蒸”）。 而在紧急情况下可以用来烧开水的锅里，并设置筛（漏勺）。

主料采取一切一样。 和准备离开不变。 胴体撒上柠檬汁，用干香草味。 良好的意愿百里香和罗勒牛至（几个捏混合物就足够了）。 另外准备在双锅炉奠定鲭鱼，煮半小时。 趁热，配上用蒸汽煮熟的蔬菜。 他们，顺便说一句，可以在烹饪过程中征收的尸体。

热值

这是准备煮鲭鱼。 热量（卡路里）它是完美的一个完整的，健康的饮食习惯。 应当指出的是，在我们的身体消化的鱼蛋白快3倍，例如，牛肉中的蛋白质！ 和碳水化合物 - 0％！ 除了优良的饮食产品水煮鱼。 热量她的每100克总200千卡，和矿物质微量元素和维生素（尤其是B组）的内容只是滚动。 所以，吃的健康，并享受所有的胃口！