止血带培训。 扩展拖

橡皮筋扩展-一个微型模拟器旨在加强肌肉，可以取代许多其他国家，如杠铃，哑铃，跳绳，箍。 当你运动使用这个模拟器将装载更多，因此，肌肉会变得更强，更快增长。

使用必要的锻炼强度低的，在此期间，模拟器将夹紧血流中的布线。 这些谁发明了运动的这种方法，确保后，他们的肌肉质量，耐力和强度将有所增加。

有什么用橡皮筋？

由于其体积小橡皮圈训练可以随身带上无论你走到哪里，无论是假期外出郊游，度假或离开该国，并有乐于进行培训。 原则上，家里并不总是相同的存在对大模拟器的地方，所以布线将是那些谁想要节省空间，仍然保持你的身体形态不可缺少的东西。

模拟器允许您在那些很难在家里工作，而无需额外的肌肉模拟工作。 另外，还有一些不同长度的丝，这样你就可以改变在不同的肌肉群的负担。

在日本，科学家们进行了一项实验，结果发现，那些谁一个永久的基础上用橡皮筋进行锻炼，肌肉块的增长速度提高了290％。

据认为，在运动时使用安全带导致的肌肉处于休克状态，以及创造一种即使在低负荷肌肉生长被激活的环境。 这样的培训，使更激烈的血流量，从而增加肌肉的生长。

对比实验

为了学习如何利用将会对人体的影响，进行实验。 对于他被挑选的人，他们进行了同样的工作，但他们中的一些 - 与模拟器，以及部分 - 没有它。 在实验过程中，它表明，那些谁用止血带锻炼，生长激素水平升高，但这样做的努力，所以只好少放。 根据实验数据，我们可以得出结论，对于运动线路增加了其有效性。

如果使用止血带，以限制血液流动，但不要做练习持续，生长激素将保持在同一水平。

如何选择合适的安全带？

膨胀器是一种橡胶带，其可以是不同的长度和宽度不同的。 从仿真长短将取决于负载，你会在运动中体验。 该磁带较短，负担越大。 至于宽度，对 肌肉训练 是更好的选择窄束，而按泵-宽。

线束的端部也不同：在模拟器可以处理用于武器或简单地切割端的孔。 你应该选择，你是舒适举行的选项。 扩展为双手使用时尤其有用，因为这将不仅有助于加强肌肉，同时也增加了握力。

有不同颜色的橡皮筋，而不仅仅是一个 营销策略。 色带示出了模拟器的硬度。

当然，在选择时，线束，与任何购买，还有成本的问题。 多少橡皮筋？ 这个模拟器的价格范围为100至1000卢布。

有褶的训练特点

当一个人的工作需要很长的时间，他的工作，例如，在贸易领域，并没有多余的自由的时刻，则几乎不可能腾出时间来定期去健身房。 对于这样的情况，接线将是理想的选择。 够从家里付出了相当多的时间来锻炼。

在接线工作是很简单的，也有在练习或没有具体说明模拟器的内容。 当您使用它所有的时间拉长止血带使用锻炼和肌肉中的安全。 此外，也没有受伤或扭伤的威胁。 使用扩展器，你将涉及几乎所有的肌肉。

用橡皮筋练习

事实上，运动与重量训练师，你甚至可以拿出自己。 定期赶超，你就可以选择练习，将工作完全在您需要这些肌肉群。 如果你不想尝试，略低于将介绍与使用止血带的最成功的演习。

在你开始训练，最好是穿着紧身造型线束没有固守在练习的东西。 另外，如果你有长头发，他们需要收集。

练习肱三头肌和肱二头肌

1. 锻炼肱三头肌：取一根橡皮筋扩展，站在脚跟的一端，另一端拿在手上，并在他的头进入。 拉手臂抬起，伸直并拉动线束。
2. 锻炼二头肌№1：与两端的模拟器中心双腿站立，拿在手上，弯曲和伸直胳膊肘。
3. 锻炼二头肌№2：在带的一端，并在该臂的第二拾取放置工序。 按他的手，身体和释放。

锻炼胸肌

1. 包装一个橡皮筋绕身体和取俯卧位，使他的手压在线束地板的两端。 在这个位置上，跟着起伏。
2. 塑像为扩展回来。 止血带为他端牵着手。 在站立姿势，双手保持在肩平。 减少和传播他的手中。
3. 趴在地上，而中间线束逼退模拟器结束拿起并模仿俯卧撑。

练习背部和腹部

这些演习利用抵抗力量拉伤背部肌肉和媒体。

第一次演习分三个阶段进行。 锻炼得到的线束的中间你的脚，但双手持两端。 躯干应光滑。 此外，分三个阶段进行每次运动本身：

• 无弯曲躯干，抬起手直接用手，然后慢慢放开他们的;
• 抬高双臂直在你面前慢慢地落回;
• 拉双手用力向后，慢慢把它向下穿过接缝。 运动再次启动即可。

在上引线的第二运动训练使用的武器肌肉和上身。 提高我们的手在他的面前，手里拿着线束的两端，再怎么有力气，张开双臂向两侧慢慢减少到原来的位置。

第三个行权的代号是“极的山坡上。” 选择这个名字是因为它涉及到同样的肌肉群，其在与这个职位的山坡上进行操作。 对于运动，你需要修复地面附近的线束的静止的重物后面。 并排站立，靠过来，并抛出他脖子上的绳索的自由部分。 接着，慢慢地对齐，克服线束的抵抗力，慢慢向后靠。 从这个练习一定要谨慎就够了，因为上回所必需的负荷。

为了执行在该线束的一端需要第四健身起床右腿，并在第二夹具 右手。 手 一定要拉到一边，然后产生缓慢躯干向左。 锻炼是必要弄清楚，感觉肌肉的工作。 那么，我们应该采取另一方面布线和固定另一条腿。 因此，布线是在左边，而斜坡将作出正确的。 在负荷不足的情况下，线束可以对半折叠。

练习臀部和大腿后侧

1. 对培训线束一只脚站立，模拟器结束拿在手上，并拧紧尽可能。 按照退一步自由腿下蹲几次。 执行每次锻炼每只脚10-15次。
2. 拿在手里一个橡皮筋，使线束端压到双手落地支架上完全一致。 你已经形成带的循环。 插入它的一条腿将其拉出，直膝。 按照upravzhnenie依次对每条腿。
3. 折叠跑步机两次，并有可能相互联锁手柄，固定每只脚在她的腿由此引起的循环或线的一端。 在站立姿势站在你的脚，迎面扑来，使曲腿体重。 每条腿进行连续每个运动。
4. 对于下面的练习中采取仰卧位，在膝盖弯曲你的腿。 线束的两端推手到地板上，这样的扩展一直是臀部上方。 按照骨盆上升，拉伸牵引。

因此，橡胶带 - 这是一个伟大的模拟器行使足不出户。 他是体积小，使用方便，磁带不需要任何特殊培训即可操作，以及大量的存储空间。 执行规律的运动，使用这种仿真时，可以增强他们的影响。 特别高的效率示出夹具手柄。 您成功的培训！