有效的凯格尔练习为子宫脱垂

也许，许多妇女听说凯格尔时如何有效行使 的子宫脱垂。 但是，如果每个人都知道他们是如何工作的，在适当的时候，在一般情况下，这是什么病的话，从他们能够提供？

这种疾病及其原因

子宫和阴道壁是由于盆底肌肉的显著减弱省略。 这导致在器官如子宫，正常生理位置的变化直肠和膀胱癌。 此外，该疾病涉及违反了它们的功能。 这是为了防止这种情况的发生，建议做凯格尔运动对子宫脱垂。

该疾病的严重程度是相当不同的。 根据它，一个女人不能忽视盆腔疾病，并且会不舒服，甚至 性交痛， 患有尿失禁。 在严重的情况下，子宫几乎掉出阴道。 在某些情况下，这是必要的，即使性交开始前，以减少自身。 这是本病常严重的地步。 凯格尔练习 在这种情况下，不利于子宫脱垂。 在这里，你只能通过手术解决问题。

对于子宫有遗漏的原因往往与劳动有关。 多次或长期，严重的外伤或分娩时可触发此病理。 大分娩也可能导致盆底肌肉昏厥。 此外，慢性呼吸道疾病，结缔组织病和肥胖甚至可以影响子宫脱垂。 因此，如果你是在一个或一个以上的这些问题所固有的，它是需要进行复杂的凯格尔练习只是为了预防，而不是等待你的女性健康的恶化。

凯格尔练习的本质

这种治疗方法的主要优点是凯格尔练习为子宫脱垂可以在不同的地方进行，并在不同的时间。 对于他们来说，没有必要去寻找合适的时机。 体操可以坐在工作，读一本书，在公园里散步或做其他个人业务。

我不知道阿诺德·凯格尔开发的技术只对孕妇应对尿失禁。 后来事实证明，随着其运动的帮助下，可降低子宫恢复到原来的位置，送货到加强盆底肌肉，改善你的亲密关系之前。 后者实际上是由于阴道的阴道肌肉的控制和变窄通道。

该技术包括三个阶段。 他们的第一个 - 一个缓慢的收缩。 这是阴道的渐进和平滑肌收缩。 在这种情况下，他们必须是几秒钟的时间包含压缩，然后才放松。 在第二阶段过程需要执行突然收缩和肌肉松弛。 速度越快做到这一点，就更好了。 第三阶段 - 推动。 当你排便或分娩做它应该是更紧。

为了达到最佳效果，重要的是要知道如何做 凯格尔练习。 你开始用十次练习五套的每个阶段。 然后，每星期应在每个阶段又增加了5。 继续加大运动量，直到它达到150元一天，然后维持在该水平。