拖延 - 是什么呢？ 拖延：病因，症状和治疗方法，克服

他们总是迟到与工作项目和公共设施的交付......他们忘了现金和礼券往往不能在预定的会议......关于这样的人说他们是不负责任的，懒惰和不可靠的。 这部分是真实的。 但最主要的原因是，这些人没有时间做所有的时间，是拖沓。 它是什么，尽量就在今天弄清楚。

这是什么？

明天 - 术语“拖沓”是来自拉丁词，这意味着提前代替亲和crastinus的。 也就是说，在心理学这个概念是指人的倾向的“明天”的主要和次要的案件不断推迟，推卸的任务和问题的决定，避免了早前承诺履行义务。 专家们说，这种状态往往成为一种机制，以打击焦虑，坐立不安，当无法与任务处理，而不是个人的经验能够完成它。 此外，他们还指出，通过该拖延被定义为个人的行为三个标准：一个延迟，低效率和徒劳。

据统计，20％的人从这种心理问题的困扰。 对于他们来说，正常运行状态，就是拖延症。 这是什么？ 简单地说，这是在哪里，而不是完成计划的人是通过各种小事分心的情况：计算机显示器湿巾，从表中删除的文件和阅读报纸的文章。

的现象出现

拖延通常被称为二十世纪的瘟疫。 但事实上，人们接触到它更多的世纪以前。 “推迟明日重大事项”的最早提及公元前印度社会博伽梵歌的神圣的文本，以及来自希腊诗人赫西奥德的名诗行情。 然而，虽然这个概念不被识别为一个单独的心理范畴。

什么时候术语“拖沓”？ 这仅发生在1977年：一个专门的外国文学，首先描述的现象，并给了他一个定义。 并已在1992年，我们开始研究它的细节，由于英国科学家诺厄·米尔格拉姆，谁提请他的同事们关注的问题。 作为最突出的例子，他描述写学生项目和论文的过程：作业开始在极其最后期限，当你不能完全把已经关闭，或者对他并没有完成一个明显的威胁。

症状

如果我们深入挖掘，我们可以得出如下结论：精神和身体的这种状态是非常容易的生活。 那么拖沓：是什么呢？ 换句话说，它是存在的简化版本中，当它变得越来越紧张和责任。 专家鉴定的一种心理现象，主要症状：

1. 灵感 并愿意继续到分配的任务。
2. 希望“跳”到解决全球问题的出现。
3. 衰落的热情 - 的情况下走到一边到稍后的日期。 自我批评和随后的无罪判决的出现。
4. 动机低迷仍在继续 - 这个问题是在关键时刻延迟。
5. 这个问题和仍然没有得到解决，或者传递给同事的肩上。 此人不承认它是没有咨询。

最有趣的是，周期性拖沓：症状，它们是相同的过程重复进行所有后续案件的步骤。 这种现象是不是一种疾病，有时它只是一个生活或平庸缺乏信心的方式对自己和自己的能力。

主要原因

他们中的很多。 但心理学家能够识别的主要原因，使一个人从一种慢性拖拉的：

• 动力不足：讨厌的工作，乏味的情况下，微薄的工资。
• 完美主义和拖沓，当一个人试图完美地做好每一件事。 他工作，直到最后一刻，即使是最小的细节仍然被结果不安全和不满意。 其结果是，一个问题，仍然没有得到解决。
• 量不足的知识和现有的技能的。 人质疑行动的正确性，因为以前没有，没有遇到类似的问题。
• 现有的恐惧。 他们是一个伟大的很多：害怕改变，害怕一个惨败的，感到沮丧或听到的批评，并成功之前甚至扑。
• 无法调度和对重要性类别分配的案件清单。

上述因素，在大多数情况下，导致这种情况的发展。 但是，我们应该记住，取决于行为和人性化的特点，将自身表现和拖延。 它的原因在于心灵深，可以是单独的。

拖延者的幌子

为了确定最容易出现个别的这种情况下，心理学家经常使用流行的方法。 拖延或者它的倾向被诊断为这样的人：

1. 灰色老鼠。 使用这些个人在球队“中等”。 他们认为，被剥夺的人才，他们的不发达和积极的性格特征的倾向并不明显。 因此，他们经常听别人的意见，由被影响。 这是比较容易留在阴影中，而不是显示个性。 他们怀疑自己的能力和知识。
2. 快感。 这样的人是专门划出的一切到最后一分钟，因为他们生活中不可缺少的肾上腺素。 他们喜欢这种感觉时，心脏在他的胸口，从认识到决定之前仍是小时，分钟的事怦怦直跳。
3. 不负责任的。 它要么是所谓的虚无主义者谁只是这辈子没有什么是没有必要的，或裤子，之前重要的决定或没有内芯和缺乏自我教育的基本技能体弱的人发抖。

拖延者可能会因为某些情况下，功能和性格教育的其他人。

该拖延是懒惰不同？

许多等同于这两个概念。 事实上，懒惰和拖延 - 是完全不同的事情，虽然在很多方面相似，是分不开的。 主要的区别 - 活动的存在。 如果懒惰 - 这是一个男人的愿望，什么也不做，只是放松，躺下，睡觉，拖拉 - 活动针对任何细节，如果仅仅是为了回避为主，全球行动的执行。 拖拉者很难指责的事实，他们没有做任何事情，因为实际上他们正忙着 - 只是没有你所需要的。 这样的人是有道理的，即解决了其他同样重要的问题。

加拿大科学家皮尔斯·施特尔多年研究的现象，揭示了迄今隐瞒拖延新的层面。 他写的书，回答关于为什么人们选择无限期推迟的情况下的问题。 为此，他得到的公式：U = EV / ID，其中U - 做一些事情的愿望的预期（E）和完成的活动（V）的值的成功的产品，分上的（I）的紧迫性，乘以个人灵敏度到一个或一些活性（D）。 它的结论是，个人推迟任务的执行，如果他们不把急功近利 - 功利，赞美，推广。 也就是说，拉动橡胶爱好者喜欢生活当天，一小时，一会，不关心未来。

效果

拖延是不是一种疾病。 尽管如此，它需要一定的处理，因为问题的加剧导致了严重的麻烦。 战斗拖延另有所指，由于长期缺乏时间的人会不断的压力和焦虑之下。 时间限制也造成心理和生理上的压力。 这样的人可能会紧张和愤怒，因为他常常忘记，以满足他们对食物和睡眠的基本需求。 它开发的一种负罪感，他失去了工作效率，并在许多方面其潜力仍未被发现或尚未开发。

渐渐地，人失去能力的组织。 他开始经常迟到，几乎习惯了的情况的变化，失去的时间控制，宁愿做任何事情，而不是实际需要的东西。 在个人拖沓积极响应的工作日程变化发展的初级阶段，不断地转移其未能遵守的其他责任。 随后，这种情况可能在两种方案开发：第一 - 边界紧张的冲刺期前，导致完全枯竭，使问题进一步恶化，第二个 - 的情况将不容争辩，导致抑郁症和健康状况不佳。

如何克服拖延？

每个案件是个别。 只有与病人心理学家的对话后，可能会建议对当前具体情况的有效方法。 一般建议如下：

• 意识到这个问题的。 这是最困难的一步，这是显而易见的，它已经可以在斗争策略进行绘制。 请记住：如果你不能改变这种状况 - 改变你的态度对待它。
• 了解如何规划，创建待办事项列表中的每一天。 最初，罚款甚至烧坏达到精确指定的运行时间。
• 想想结果。 它可以是一个奖励，提高了职业阶梯，赢得信誉。 这一思路将激励并迫使你采取行动。
• 发现自己拖延。 一旦你觉得时间过的，惩罚自己更多的业务。
• 不要计划全球。 从小事做起。
• 懂得放弃。 如果您最初没有有趣的问题来解决，只是这么说。 允许其他人做的问题，和你自己，拿别的东西，但最适合你的。

请记住，现代心理学文献中详细描述了如何克服拖延。 关于这个问题的书应该成为桌面：购买和睡前各一次读取。

艾森豪威尔矩阵

其中一个最有效的方法对付拖延。 它看起来像四个方格，由轴的交点“紧急 - 并不十分迫切”形成纵向“是很重要的 - 没关系”水平。 这个数字是把你的业务日记，并在他的牢房时事蔓延按照其重要程度。 在这种情况下，对重要和紧迫的问题应该包括那些没有紧迫的问题。 如果没有他们的解决方案，进一步的步骤将是无用的已经。 例如，一个紧急电话熟客满足转移到另一个时间。 重要的，不急 - 这些将成为在不久的将来，全球的事情：规划一个新的项目，一个会议。

急需解决的问题，但不是很重要 - 那些不为你带来更接近你的目标。 决定他们需要的，但它不会影响您的工作日程。 这些措施包括在他的生日祝贺的同事们，欢迎不速之客等。 对于不重要的和非紧急的情况下，这一类是最宽敞的。 这可能包括任何一个小事，但在同一时间非常有趣，欢迎：节目观看，电脑游戏，用手机上的朋友交谈。 如果组织按照矩阵的工作，那么你就会有成功的打败拖延：它是什么，你忘了。 请记住，你只有一个生命。 和上浪费不必要的东西时 - 豪华和愚蠢。