怀孕期间失眠 如何处理

携带婴儿的少女不知道怀孕期间失眠。 睡眠障碍有很多原因。 首先，这是由于身体的巨大变化。 发育中的胎盘早期产生大量的激素，可用于失眠的发展。

下一个原因是心理因素。 在相同激素的影响下，情绪稳定性下降，对未来的生活有恐惧。 对于即将出生，为了我自己，为了宝宝，经济困难，与孩子的父亲的关系。 恐惧只是群众。 一些因素也导致压力。 在我脑海中不断地旋转思绪，体验，因此怀孕期间出现失眠。

时间越长，生理原因越多。 当然，最重要的是一个不断增长的腹部，不能让你舒服，从一边到另一边变得困难得多，睡觉背后很难，不推荐。 逐渐增加厕所频繁出行，增加排尿。 通常，怀孕期间的失眠与婴儿的积极运动一起出现。 有时，妈妈生活的节奏与孩子的节奏不一致，睡觉时，宝宝刚刚开始行动，不让它睡觉。

所有这一切，您可以增加胃灼热，夜间抽筋，呼吸困难（特别是炎热的天气）。 怀孕不断热，新鲜空气不足。

有助于彻底消除孕妇失眠的片剂不存在。 但是有一些建议将有助于将入睡难度降至最低。

睡觉之前，开始一些安静的仪式。 听轻音乐，轻松的音乐，观看酷的节目和电影。 按摩会有很多帮助。 睡觉之前，放松的效果有温暖的浴缸和淋浴。

睡觉前不要大吃一顿。 最好是制定自己的政权，让你只有一个小吃。 例如，一杯温暖的牛奶与饼干或卷，水果，酸奶酪，酸奶。 然后，怀孕期间的失眠将降至最低。

3.睡觉前请务必使房间通风。 即使外面很热。 在不通气的房间里有大量的二氧化碳可以防止睡眠。 如果街道很冷，那只会受益。 在一个很酷的房间里睡觉要容易得多

不要用毯子遮住自己。 再次，因为空气中二氧化碳的浓度。 在这种情况下，不仅会在怀孕期间出现失眠，还会引起头痛。

5.不要经常醒来去上厕所，有必要限制16:00之后喝醉酒而不喝酒的液体量。

睡觉前避免使用咖啡因，强茶，可乐和巧克力。

当你醒来时，不要睡在床上

在睡觉之前，您只需要摆脱所有的想法和问题。 当然，这不是那么容易。 你可以摆脱坏的想法，只是和亲人谈论他们。

9.促进快速入睡的弱 茶， 或者已经说过一杯温热的牛奶。

10.如果你觉得需要较少的睡眠时间，你可以尝试早点起床，稍后睡觉。 同时忘记了白天的嗜睡。

当然，孕妇失眠不会引起积极的情绪。 但如果没有什么帮助，梦想不会去，不要折磨自己。 最好起床，用一些东西来占据自己。 例如，阅读书籍，为小孩编织衣服，坐在准妈妈的论坛上，安静的锻炼。

但是诉诸药物是不值得的，它们会对婴儿产生不利影响。 最好和医生就这个问题咨询。