巴西饮食减肥7或14天

最美丽的女人之一是巴西人。 他们的特征是深色皮肤，厚发，瘦腰，长腿和豪华的大腿。 来自巴西的许多款式都是在世界上最着名的时装秀上引人入胜的。 然而，他们的诱人的线条不仅通过基因，而且也是特殊的饮食。 巴西的饮食，我们今天将考虑，将允许很短的时间再说几公斤的超重。

特点

体重减轻的标准长度为2周。 虽然有每周和每月的变化。 巴西的饮食不属于最严格的饮食。 但是，有一些限制。 然而，基本规则之一，以及任何其他特殊饮食，都是喝大量的液体。 这意味着简单的水，而不是咖啡，茶等。 饮食是指蛋白质之一。 因此，准备好了，这里的碳水化合物的量明显受到限制。 禁忌症当然主要是怀孕。

巴西饮食假定以下规则：

• 经常吃，但一点一点;
• 彻底消除香料，香料和酒精;
• 你也不能吃面粉，脂肪和油炸;
• 晚餐不迟于19.00;
• 蔬菜和水果消费尽可能多;
• 热量减少导致胃部减少，但逐渐而且不会对健康造成伤害;
• 所有产品都是廉价的，所以饮食不会导致高成本。

你可以和不能吃的饮食

决定放弃饮食，有一段时间禁止吃巧克力，香料，肥肉或鱼，油炸，锋利，抽烟，当然还要喝酒。 但低脂鱼，蔬菜，水果，干果，禽类，酸奶制品，坚果都是允许的。

食物是蒸，煮熟和烘烤的菜肴。 由此可见，巴西的饮食不会让身体饿死。

本周菜单

考虑一周的大概饮食。 当然，您可以更改菜单。 但是，应该遵守对食品的一般限制。 对于那些只需要减去几磅的人来说，巴西饮食7天是合适的。 要摆脱5-6公斤的人要坚持两周的制度，每月一次的制度永远忘记了10公斤以上。 但无论你决定坚持什么时候，记住需要喝大量的水。

周一。 对于早餐，水果和任何低脂肪发酵乳产品都被吃掉。 我们喝点小吃的果汁，午餐包括蔬菜鱼，小吃由水果制成，晚餐时我们喝一杯酸奶，吃苹果。

周二 这一天从凯菲尔开始。 接下来我们吃柚子，我们和蔬菜一起吃鸡胸肉。 第二个小吃包括200克奶酪和晚餐 - 从一个苹果。

周三。 对于早餐，我们吃酸奶，然后喝橙汁。 午餐包括2个鸡蛋和生蔬菜，午餐 - 蔬菜沙拉和晚餐 - 从一杯牛肉。

周四。 早餐由你选择的水果组成，那么你可以吃一半的扫帚。 吃午饭时，再次用蔬菜做鱼，吃半个小时的中午小吃，晚餐吃苹果，用果汁喝。

周五。 早上我们喝牛肉，从苹果和胡萝卜中加点果汁，午餐时我们用蔬菜做鸡肉片。 小吃包括蔬菜沙拉配白菜，黄瓜和草药，晚餐包括一杯酸奶。

周六 这一天从葡萄柚开始，继续一个苹果。 晚饭时，我们准备了一个带煮鸡蛋的沙拉。 对于一个中午的小吃，我们吃了酸奶酪，并且吃晚餐 - 水果沙拉。

星期天饮食重复饮食的第一天。

如果巴西的饮食包括14天，那么请考虑下周的菜单选项。

周一。

早餐 - 一个鸡蛋和一杯咖啡。

小吃是一个苹果。

午餐是煮鸡蛋。

小吃是一个苹果。

晚餐 - 一个鸡蛋和绿茶。

星期二，食物与周一相同。

周三。

早餐 - 2个鸡蛋和咖啡。

小吃是一个苹果。

午餐 - 牛肉，菠菜。

小吃是一个苹果。

晚餐 - 我们吃一个鸡蛋，我们喝绿茶。

周四。

早餐是一个鸡蛋。

小吃是一个苹果。

午餐是带蔬菜的鱼。

小吃是一个苹果。

晚餐 - 2个鸡蛋，煮熟。

周五。

早餐 - 煮鸡蛋和咖啡。

小吃是一个苹果。

午餐 - 有2个鸡蛋的蔬菜。

小吃是一个苹果。

晚餐 - 蔬菜鱼。

星期六我们吃的都是一样的，只有午餐被黄瓜切成牛肉。

星期天也类似于其他日子，但午餐包括鸡肉片和蔬菜。

结果

一周以上，容易清除多达5公斤的重量。 每一周，体重会更加艰难，平均三公斤。 由于饮食中含有蛋白质，因此体重不会损失肌肉，而只是脂肪沉积。 轻的碳水化合物和乳制品有助于肠功能的改善。 维生素和微量元素大量包含在饮食中，可以帮助头发，指甲和皮肤保持良好的状态。

即使考虑到每次服务不应超过200克，饱和感也很快，巴西的减肥饮食也不会饿死。

优点

那么为什么选择这种特定的饮食

1. 不损害健康，实现了良好的效果。
2. 胃的小而频繁的部分会减少，因为在几天内有更少的欲望。
3. 多样的食物。
4. 据营养学家介绍，频繁餐饮每天五次多，是安全饮食的基础。
5. 许多拉丁美洲的名人正在向群众转移是巴西的饮食习惯，所有的评论都只有积极的。 是的，这并不奇怪。 毕竟，他们看起来很棒。

如何摆脱饮食

不是每个女人都认为，任何饮食中最重要的都不是自己，而是正确的出路。 毕竟，如果你立即回到正常的食物，甚至更糟糕的是，用丰盛的午餐或晚餐来庆祝结束，结果不会只是去“不”。 体重甚至可以增加甚至更多。

在饮食之中和之后，做运动是非常重要的，否则皮肤可能会悬挂，并且妊娠纹将会保留。 因此，定期慢跑，在健身房锻炼，游泳等将有利于一般的体重和健康。

每天的对比淋浴也会使皮肤变亮。 如果在某些地方有问题，那么建议在那里制作特制面具。

还有更多的水。 早上加柠檬汁非常有用。 每天两公升足以饱和身体。

缺点

巴西的饮食菜单不是每个人都喜欢的。 例如，它涉及喝咖啡。 但不是每个人都喜欢这种饮料。 由于缺点，与其他特殊饮食一样，可以归结于不建议经常使用的事实。 一般六个月，一般来说就够了。

来自阿德里安娜利马的饮食变化

已知的模型Adrian Lim有时间尝试许多饮食。 但最后她选择了巴西的饮食习惯。 与此同时，她以自己的方式使用它。

对于早餐，该模型喜欢用葡萄干和蜂蜜，蛋白质和无糖咖啡的蛋卷，午餐 - 带蔬菜的鸡肉。 小吃由蔬菜水果沙拉和晚餐组成。

另外，女孩喜欢早上跑，每周3-4次做拳击。 要保持身材，阿德里安娜建议大量的睡眠，喝水，不要喝酒，不要吸烟。 她也爱蜂蜜，加强了免疫力。

结论

所以，标准是巴西饮食14天。 坐在上面的人的反馈通常是积极的。 一些女性在两个星期内可能损失10公斤。 相反，这是一个例外。 毕竟，饮食的第一天，体重很快就会消失。 然后每一公斤都有必要奋斗，因为有机体习惯了这种模式。 但结果也取决于女人的体重，身体的体质和许多其他参数。

主要的是身体不减弱，消化道疾病越多。 那么不会观察到饮食的负面影响。