对人体最有用的坚果

坚果是大自然的独特礼物，其中必须包括在人类饮食。 本产品有必要维持正常的健康的许多有价值的物质。 什么坚果是生物体最有用？ 这是很难选择任何特定的物种，因为很多都是营养美味。

坚果的好处

有用坚果包括蛋白质，脂肪酸，纤维，维生素和矿物质。 该组合物使果实是非常有用的。 如果你每天都在使用它们，恢复神经系统，大脑的活动，女性的生殖特性，男性的健康，生育能力。

果实为对抗肥胖和贫血必要的。 他们防止皮肤过早老化减少，头发，身体充满能量。

核桃

如果你确定 哪些坚果是最有用 的人的身体，最好是核桃。 科学家们给他们的“生命之树”的名称。 水果中含有大量的脂肪和维生素相对于其他同类产品。

核桃具有多不饱和脂肪酸ω-3和ω-6，所以它改善记忆，在脑活动产生积极影响。 具有抗炎及抗氧化作用的认可水果的免疫刺激剂。 在成人的每天应吃不超过5-7坚果。 而孩子将是足够的和3。

巴西坚果

他还列入，因为硒的“有用的坚果”的范畴，从而防止肿瘤。 果是富含磷，镁，钾，铁，钙。 必需的甲状腺的正常功能和整个机体的组件。

减去巴西坚果考虑高热量，载在100g千千卡。 但由于这是能量的商务人士谁不能有一个健康饮食的帮助下咬的极好来源。 对于成人每天需要10个坚果饱和有用的物质，身体不造成伤害的身影。

榛子

该螺母也包含在矿物质的范畴。 它含有大量的脂肪，蛋白质，维生素和矿物质，有必要对大脑，提高记忆力。 其组成中高强度运动恢复肌肉系统。

榛子调节许多代谢过程，对超重的斗争，延缓衰老。 水果是疲劳和嗜睡有用的，它可以帮助贫血，贫血和心脏疾病，血管。 这一天应该吃坚果8-10。 该量将足以获得所需的物质。

开心果

对神经和心血管系统的这些有用的坚果有益的影响。 它们包括氨基酸，它具有免疫刺激物和抗抑郁作用。

开心果是使用的人有心脏疾病和糖尿病。 水果降低“坏”胆固醇，降低血压，消除血管炎症。 开心果是低热量，这样他们就可以天天使用。

杏仁

这些有用的螺母在其在经典复杂药物中使用的药物的许多疾病的治疗中使用。 果执行胃溃疡，胃灼热表现，疼痛，肾病和泌尿生殖系统的治疗。 该产品是在咳嗽移走冷有用。

杏仁，都是对男性和女性的健康。 坚果支持牙齿，头发，皮肤的状况。 他们提高食欲，在肠道中产生了良好的菌群，你需要保持免疫力。

花生米

需要这些坚果，恢复神经系统，心脏，肝脏和其他器官。 他们都需要再生和细胞更新，降低胆固醇。 它们被用来作为利胆剂。 明智的做法是在缺乏力量的情况下使用它们，睡眠障碍。

花生是改善记忆力，注意力和听力有用。 就够〜30克，每日以减少心脏和血管疾病的风险吃这些水果美观。

腰果

在你吃水果，应当阅读含有坚果。 有用的属性和禁忌也知道很重要。 腰果包括脂肪酸 - ω-3。 如果你保持在正常量使用该产品，将胆固醇从身体及时排出体外，细胞将受到保护。

腰果含有蛋白质，碳水化合物，维生素A，B _{2，B 1，}铁，锌，磷，钙。 这些组件所必需的蛋白质和脂肪酸的交流。 该产品能增强免疫系统，改善心脏和血管。 坚果是在牙齿疼痛，牛皮癣，营养不良，贫血，代谢紊乱。

松子

这些水果是最昂贵的。 它们的使用与独特的组成有关。 这些活动的主要物质是脂肪油 - 高达65％。 该产品具有易消化的蛋白质，氨基酸。 松子中含有丰富的B族维生素和微量元素。 碳水化合物它们含有天然糖 - 果糖，葡萄糖，蔗糖。 壳还包括维生素，氨基酸，纤维。

其主要价值在于，人体需要的生长，修复，强筋骨的氨基酸。 松子是儿童，青少年，孕妇，运动员和人流手术后非常有用。 水果是易消化，所以非常适合日常使用。

松子对孩子的整体发展产生有利影响。 常量使用它们将有强化作用。 与内分泌疾病治疗的水果，增强心脏和血管。

胡桃

坚果，它生长在美国的这种奇特的形式，也是对机体有益的。 山核桃水果，如核桃，只有内核他们没有分区。 他们有一个温和细腻的味道。

山核桃包含至多的脂肪，蛋白质，蛋白质，碳水化合物70％。 他们有维生素和矿物质。

山核桃热量的水果，因此它监视措施是非常重要的。 与肥胖，糖尿病者不宜多吃，每天超过50克。 其他人都坚持以50-100规范这将是足够的有用物质饱和身体。

具有疗效从脂肪油的果实获得的值。 为了这个目的，冷压法，其中存储了所有必要的物质。 该油具有一个愉快的坚果味道，它取代了沙拉和素菜的橄榄。

肉豆蔻

种子包括许多有价值的成分。 它们的脂肪油是存在于约40％的量存在。 果实有滋补，恢复性质。 它们的使用恢复的压力，患有偏头痛帮助。 在过度剂量可引起神经系统的激励。

肉豆蔻是理想的烹调不同的食物 - 糕点，蔬菜，肉类菜，汤，腌泡汁。 它是在捕鱼业是不可或缺的。 它被添加到果酱，蜜饯，糕点，茶，咖啡。

榛子

这些水果是非常昂贵的。 榛子中富含的各种物质。 按重量计超过60％ - 其卡路里680每100g千卡这是由于油含量。 它们包括脂肪酸，这是必要的正常代谢。 榛子不含胆固醇，这就是为什么它是治疗动脉粥样硬化是有用的。

水果有蛋白质，氨基酸，所以他们作为肉类的素食者的替代品。 但是，低碳水化合物的含量，由于该螺母是糖尿病。 使用该产品在于容易消化。 榛子和规范血液，恢复血管。

现在的需求和石油榛，这是许多药物的一部分。 他们帮助静脉曲张，痔疮，血栓性静脉炎。 需要的营养物质，以改善循环系统。 榛子提高机体的防御能力。

女性

什么坚果是对妇女有利？ 其中最有价值的许多水果包括腰果，核桃和松仁，花生，杏仁。 这些水果防止皮肤过早衰老，改善和加强头发。

他们预防生殖系统疾病的出现和支持在怀孕期间体内的维生素和矿物质的平衡。 女性最有用的坚果被推荐为一个拼盘使用。 本产品给身体带来很多好处。

男性

什么坚果是男性有用吗？ 专家认为，对他们最好的是核桃 ，杏仁， 开心果，胡桃，花生，榛子。 果实有需要提高性能力，防止前列腺疾病。 使用这些产品提高生产睾酮，这对男性健康的重要。

活动当天将足以50克坚果改善勃起，增加效能。 它并不需要积极锻炼身体，增强肌肉张力。 对于男人最有益的坚果净化血管，增加耐力。 推荐水果在各色用干果将它们混合使用。

为儿童

3岁以下儿童不宜多吃坚果，因为它们很难消化的蛋白质。 在这个年龄段的孩子的身体不具备必需的酶，所以大多数水果没有消化或吸收不良。

蛋白质是由坚果是一个强大的过敏原。 该产品可在儿童的饮食从3岁给药，但是非常谨慎。

坚果大脑

几乎每一种坚果对大脑有好处的。 它积极的影响，例如水果，花生，榛子，腰果，杏仁，核桃，山核桃。 它们都含有丰富的ω-6和ω-3酸，维生素。 需要用于思路清晰这样的组合物。

坚果被认为是抗抑郁药，所以即使是生活态度与他们使用的变化。 许多水果都含有丰富的硫胺素和镁，这是必要的，提高记忆力。 虽然产品被认为是高热量，数量有限，他们可以天天使用。

预防措施

虽然坚果是一个美味和健康的食品，但它被认为是和吃得太饱。 而过量其中许多可引起中毒。 因此，你应该吃一点水果。 该标准是每天30克左右。

你必须购买此类产品的人着想。 检查到期日期的外观是很重要的。 最好是买他们在包从工厂，所有提供给消费者必要的信息。

禁忌症被认为是坚果过敏。 这是很常见的。 只有这样，应该避免使用这些水果的，但在其他情况下，他们可以经常食用。