如何降低胆固醇？ 产品，导致他恢复正常

胆固醇水平升高 - 许多现代疾病的病因。 这也归咎于缺乏运动，不健康的饮食文化，饮酒，吸烟，吃与反式脂肪的食品。 这导致血块，形成 动脉粥样硬化斑块 的血管， 血液粘度。 这显著增加各种心血管疾病的产生和发展的风险，包括 心脏发作。 为了归胆固醇可以锻炼，生活的正道，吃某些食物-这一切都将 降低你的胆固醇。 影响其水平的产品，都可以并且应该存在于日常人类饮食。 让我们来看看他们，看看他们是如何影响身体。

胆固醇。 它在人体内的作用

但首先，它不会伤害要记住，是胆固醇。 这将给它是对身体的重要性的认识。 一般来讲，80％，其余20％由身体产生的胆固醇来自食物。 产生他的肾脏，肝脏，肠子。 胆固醇是参与过程，如生产肾上腺的 激素（皮质醇， 睾酮，雌激素），以及产生维生素D.此外，他参与immunnomodelirovanii和保护身体免受癌症。 并非所有的胆固醇是坏的，因为你现在看到的，但只是一部分。 它也被称为“坏”胆固醇，这是并发症和疾病的病因。

你怎么能降低胆固醇？

富含纤维的食物，体力活动，体育，放弃饮酒和吸烟，饮食停止 - 这是采取的措施的基本名单，据医生介绍，能恢复体内胆固醇的水平。 饮食应富含含纤维和“好”脂肪的食物。 同时，如果你想 降低胆固醇，食物 有反式脂肪，必须永远地离开你的办公桌。 他们 - 的主要原因其高含量之一。 戒烟和酒精会导致血管改善状况，并定期进行身体活动可以帮助减肥，这也是“坏”胆固醇的原因。 这就是你如何能降低胆固醇。

需要吃的食物

- 西梅。 它的维生素和抗氧化剂降低“坏”胆固醇，增加好。

- 杏仁。 它含有蛋白质，维生素E，抗氧化剂，健康。 在核桃青皮元素正常化胆固醇水平。

- 鳄梨。 已不饱和脂肪的水果 - 与“坏”胆固醇战斗机。 然而，哪些食物降低胆固醇？

- 豆类。 植物蛋白的这些来源不仅要维持正常的胆固醇水平，而且对整个机体有益。 脂肪含量低会导致体重一般健康的正常化和稳定。

- 蓝莓。 它具有抗氧化宝贵的正常化“坏”的比例和良好的胆固醇。

- 燕麦。 实践证明，经常使用心脏疾病的风险是减少了11％。

这个基本的食物，降低胆固醇。