如何选择家庭所有肌肉群一个教练？

有规律的运动 - 关键福祉，苗条的身材，健康和长寿。 缺乏必要的日常活动导致体重增加，不活动，有心脏问题，血管等多种疾病。 如果你不能经常访问一个健身房，你需要为家庭所有肌肉群的模拟器。 有些人选择锻炼是最有效和有利于健康？ 让我们详细考虑最流行的款式。

对于肌肉家庭的所有群体模拟器更好？

在俄罗斯市场上各种各样的减肥和获得期待已久的运动形式的家庭佣工的选项。 许多型号都高度专业化。 他们的目的是制定出某种大组肌肉，如臀部和腿部的肌肉，或者腹部和腰部的。 这样的模型 - 大型体育馆一个不错的选择，那里有机会发生了很多具体的肌肉训练师和研究小组的经验的教练的监督下。

但是，如果你不能经常去健身房，最好的解决方案 - 为家庭所有肌肉群一个多才多艺的教练。 大腿，臀部，腹部，背部，胸部，手臂：这些模型是专为复杂的身体肌肉的研究设计。 他们有一个紧凑的尺寸，易于安装，使用方便。 根据通用模型的目的有两种类型：有氧运动和力量训练器材。 考虑培训的利弊在家中为每个类别。

优势和心的缺点

心专为提供强烈的有氧运动对全身。 由于这种运动时的血液激活新陈代谢，增强心血管系统的最大氧气量的饱和，稳定的内部器官的工作。 如果你想减肥，增加肌肉，增加力量和耐力，心肺功能是 - 家庭的所有肌肉群的最好的教练。

优点心肺在家里：

• 减少多余的体重;
• 改善肌张力;
• 呼吸系统的发展;
• 增加耐力;
• 强化血管和心脏;
• 神经系统的稳定化;
• 增加韧带和关节的灵活性;
• 解毒 ;
• 减少各种疾病（糖尿病，中风，静脉功能不全）的风险。

对有氧训练的主要缺点 - 无法制定出高质量的肌肉量和肌肉，以达到清晰的救济。 在减肥的最初阶段 的有氧运动 可以帮助你快速减肥和身体增强整个身体，并在未来在一个良好的水平保持身体健康。 但是，如果你想增加肌肉质量和品质泵的肌肉，你需要一个功率教练为家庭所有的肌肉群。 让我们来谈谈什么样的优势和这些车型的缺点。

力量训练：利弊

这一类的模拟器上的赶超，你会得到一个无氧运动。 下的氧缺乏的条件下发生的肌肉质量，肌肉加强，从主体的过量的水和盐取出之间的时间。 在这样的模式，方便训练个别肌肉群，提高和保持体能。 如果你想开发力量和耐力摸出一个救济的肌肉，力量训练师的所有肌肉群的房子 - 一个很好的解决方案。

优点在家里的经验教训：

• 设置肌肉质量;
• 改善肌肉缓解;
• 力量和耐力的发展;
• 加强关节和韧带的;
• 摆脱多余的体重;
• 内部器官的稳定化;
• 加强整个身体。

至于缺点，自由重量更适合男性和需要增加自组织具有明确的培训计划，开发身体的肌肉比例的发展。 如果您是一位有经验的运动员，那么你将不难定期有效地开展演习在这样一个模式。 如果模拟器是购买家庭使用，我们建议您选择心。

通用培训师 - 家庭锻炼的最佳选择，允许达到理想的身体状态。 通过购买一个帮手，你不仅会摆脱多余公斤，将改善体形，增强肌肉质量，但也显著改善健康状况。 我们的培训师在所有肌肉群的房子的审查将帮助您选择适合训练的最佳选择。

椭圆训练

个人助理减肥的优秀的普遍模式 - 椭圆训练机为家庭所有的肌肉群。 他深受心脏和血管的训练，它加快了新陈代谢，导致身体语气肌肉。 在这个模拟器训练你得到强烈的心脏，没有超载的韧带和脚关节。 在练习的平均步伐烧伤面积达400个卡路里在30分钟内。

该椭圆体的结构特异性来模拟4种类型的运动：跑步，散步，滑雪，骑自行车，利用两者的下部和上部身体。 模拟器的底部被设计为两个踏板是在连续移动通过使用者的脚的力，它允许你训练臀部，髋部和其它下肢肌肉。 顶 - 杠杆为强调躯干的肌肉手中。 椭圆机 - 减肥和提高身体素质完美助手。

运行轨迹

在家里锻炼的绝佳选择 - 跑步机。 这个模拟器是完全加载身体的所有肌肉，发展心血管系统，激活代谢，从而导致整个生物体的音调。 当活动的一个半小时的运行时间平均强度燃烧400-500千卡。 在跑步机上，每天30-40分钟定期与，你可以很容易地摆脱多余公斤。

有不同类型的模拟器。 根据用户提供的设计的复杂性：

• 或最基本的功能，比如控制自己的训练节奏，加快或减慢速度;
• 任何其他选项 - 改变倾斜度，电子强度调节，特别就业计划的角度的能力。

在家里减肥肌肉的所有组这样的模拟器，如跑步机将帮助您快速恢复健身运动长时间的休息后，摆脱多余公斤，提高心脏和血管，锻炼身体所有的肌肉。 在这个仿真器赶超，确保运动时要注意你的关节的状况。 如果你感到疼痛，这是建议，以减少运动和节奏的强度。

步进

一个好的培训师为家在所有的肌肉群 - 步进，模拟了一个积极爬楼梯。 有不同版本的辅助减肥的，比如“心修身”，其积极加载不仅腿部肌肉，还有助于培养上身。 步进提供了良好的心肺功能，这将减轻体重，增强肌肉张力，形成一个好身体的时间很短。 在以平均步伐模拟器1周小时的课程消耗高达400千卡。

选择步进运动，你会取得优异的物理效果。 在模拟器上经常练习将帮助你改善大腿和臀部的形状，加强韧带和关节，摆脱多余的体重。 步进 - 减肥和健康的改善在家里为所有家庭成员的普遍助理。

骑士

一个叫车手模拟器 - 对身体的各个肌肉群的发展最佳选择。 训练它模拟骑一马，所以这些车型通常被称为车手。 由于其特殊的结构，模拟器使用身体的核心肌肉，全面加强腿部，背部，腹部和手臂的肌肉。 每1小时训练的平均运动强度都花在550-600千卡。

骑士 - 为家庭所有的肌肉群（见上图）独特的模拟器。 他提供对整个身材上绝佳的心肺功能，而不会过度负担的韧带和关节。 定期进行锻炼，你会做工精细的肌肉，快速减肥和改善你的健康。

Multistantsii

一大群的力量训练可以大致分为同一类别 - multistantsii。 这种结构可具有多个根据目的的修饰。 例如，体育设施，设计研究机构的主要肌肉，包括循环训练的训练腿部肌肉媒体和手台，用于卧推和新闻界的长凳，为上拉单杠等。D.通常包括额外的负载和权重，从而能够调节运动。 这个家庭的所有肌肉群用自己的双手力量训练器能够从废旧材料制作或购买的体育用品商店。

结论

选择减肥的个人助理，支付不仅目的和模拟器的功能，而且还对生产质量的关注。 不要省钱！ 只有高品质的模式，只是与安全性提出了耐用的材料，将竭诚为您服务很长一段时间没有任何问题和麻烦。