如何学习，使输出功率？

功率输出 - 这是街头锻炼的支柱，没有它，根本无法分配之一。 它可以让你不仅可以通过以前没有参与肌肉群的工作，还要学会执行更多，更复杂的元素。 这些体操元素包括燕子官员的输出功率和许多其他问题。 但为了学习如何做这些，你首先需要制定出很好的双手，背部和胸部的力量，因为他们将采取负荷的大部分份额。 也不要忘记，每次锻炼做稍微休息一下后，否则你的肌肉不会有时间来恢复，并在一所这样你的进步转化为回归。

训练

试图使输出功率之前，你必须要特别注意执行平时拉的技术。 试着做起来很慢，所有的技术的细微差别，这将有助于你在不久的将来，以方便训练过程。 执行上拉，尽量让他们尽可能高到胸部，再按。 这将使更多地强调在前臂的阐述，肩部肌肉以及肌肉，稳定剂，负责保存在一个特定的静态位置。

输出功率不同于大多数其他元素，当被执行时，你的启用不仅锻炼作为“挤”了很多工作双手超出横杆的技术。 在你做它，你需要学习如何轻松地开展左右两手交替。 为了缓解准备的过程中，你可以学习做低单杠和双杠上。 这样做是为了完成你的手不占整个身体的重量，但只是其中的一部分。 其结果是，你可以更好地了解如何开发并执行所需的反应。

要特别注意 骤降， 因为在你要只有肱三头肌手的帮助下做了吧运动的输出功率，因此，通过这些肌肉不能正常工作，你可以进入一个非常尴尬的境地。

锌矿

如果我们用额外的重量来实现它的输出功率可以简化。 您可以使用一个特殊的背心加权还是普通的背包里面的货物什么。 在一到两周的培训仅仅从而进行上拉，俯卧撑，使企图退出。 只有这样，尽量让电源的输出。

最有可能的，你的身体已经习惯抵御巨大重量，当它落在能够轻松地完成所有你需要它。 此外，这种技术可以用来制造输出功率在这两个武器。 你的肌肉获得更多的负载将被集中加载，并且其结果是，迅速获得力量和耐力的指标。

结论

不要着急。 给自己2-3个月为一个单一的元素及其阐述的发展。 只有这种方法，你就可以尽可能地磨练实施的各个方面，而不是看起来很荒谬，他们展示给其他运动员。