如何在后吃什么？ 菜单四旬期

四旬期2014已经结束。 它包括42天的那40天，耶稣在旷野禁食的内存。 这些天来所有忠实弃蛋，肉，奶等动物性食品。 空腹，开始于3月3日是4月19日，第二天，4月20日完成，所有东正教基督徒庆祝圣逾越节。 如果今年你，无论出于何种原因，都没有能够保持食品这些天，但在未来，你想知道如何吃的权利在后，这篇文章是给你的。 时间过得真快，没有时间去注意怎么来的2015次，并再次有机会净化心灵和身体。 在未来一年，出借将持续从2月23日至4月11日，将结束于 4月12日 复活节。 我们将开始为今天做准备，现在知道如何在后吃。

膳食天

根据教会的章程，在禁欲几天完全禁吃“Skoromniy”的食物：鸡蛋，肉类，奶酪，牛奶，黄油，奶酪，酸奶。 与遵守 严格的快 声明概鱼。 首先 禁食的日子 ，称为四旬周一-你不能在所有的吃东西的日子。 禁止吃的，耶稣受难日 - 禁食的倒数第二天。 在不准吃，而是根据一定的规则的时间休息。 在周一，周三和周五就可以吃了每天只有一次（晚上），只有清寒的食物：水果，面包和蔬菜。 这就是所谓的干饲料。 星期二和星期四可以吃煮熟后趁热吃，但没有油，然后每天（晚上）只有一次。

周六和周日是允许在食品准备使用葡萄酒和油。 但在圣周（快速的最后一天，它也被称为圣周六）周六，这条规则并不适用：油不能使用。 你可以一天吃两次 - 在下午和晚上。 据说，在圣周六，许多信徒宁愿完全放弃食用。

有些人四旬期完全排除鱼的菜单。 事实上，它可以吃，但只能在圣母玛利亚的节日的报喜和圣枝主日 - 这一天，当耶稣进入耶路撒冷。 并拉撒路周六允许食物吃鱼子酱。

圣周

因此，他们呼吁禁食的最后六位就致力于十字架上受难和复活的耶稣的方式的回忆。 这时，你需要吃更多的低调，而是因为信徒完全传递xerophagy。 应当指出的是，封斋期应限制不仅在食品，而且在情绪。 你需要摆脱日常繁忙的流动，读福音，承认，出席仪式。 之前，圣周应该是使和平与那些谁得罪，探亲。

在后吃什么？ 菜单

适当的营养是健康的基础。 人类饮食中应含有丰富的脂肪，蛋白质，碳水化合物，微量元素，维生素和不同品种。 在四旬期天的菜单必须满足上述所有要求。 但如何实现这一目标？ 什么食物有助于平衡饮食？ 谈论它低一点，现在告诉你如何封斋期吃，所以不痛，因为节制的最重要的任务 - 获得身体和精神健康。

因此，要启动sorazmerte力量。 如果你不认为自己是一个虔诚的人，并不一定严格遵守关于每日进餐次数的规定。 那些希望只清洁你的身体应该继续经常吃，一天四到五次。 少吃多餐将使容易饮食的变化转移。 总热量的食物，补足每日菜单四旬期，不应该改变相比于普通的日子消耗的食物能量值。 数量必须每天1600-2000卡路里收到之间变化。 不要忘了消耗液体 - 半至每日两次升。 将是有益的绿茶，鲜榨果汁，非碳酸的矿泉水。

脂肪，碳水化合物，蛋白质的平衡，

而禁食不可避免地增加碳水化合物的摄入量，如众所周知的，它们的丰度 - 代谢紊乱的主要原因，这需要许多疾病，包括糖尿病，肥胖的发展。 此外，当高碳水化合物膳食增加生物体的过敏原和感染性疾病的易感性。 这就是为什么它是如此重要的是知道如何正确饮食在后。

我们不应该忘记，需要在你的饮食中富含蛋白质和脂肪，但蔬菜包括。 填补了菜单蛋白质可以在豆类，豌豆，荞麦，大豆，清潭，绿豆，鹰嘴豆的代价。 南瓜子，葵花籽，坚果中的脂肪，各种油类：芝麻，雪松，亚麻，南瓜。 在禁欲几天增加碱性食物的摄入量。 想知道如何禁食，以保持在最佳状态的酸碱平衡期间吃什么？ 道理很简单：你要多吃各种酱菜，被放倒和果冻。

肉替代品

用肉的爱好者比在后吃什么？ 菜单可辅以豆制品，因为他们均优于肉类产品的百分之四十的蛋白质含量。 大豆油 作为维生素P，PP，B1，B2，A，卵磷脂的良好来源，降低血液胆固醇水平和供给神经组织。 这似乎是一切都很好 - 完美的肉类替代被发现，但我们的任务 - 告诉你如何在后，这意味着一个分不清大量大豆是非常有害的正确吃。 植物蛋白被人体差得多消化，如此多的不参与它。 再次，在购买豆制品时仔细推敲礼仪 - 从转基因食品做了很多产品。

弥补缺乏肉类可以通过使用螺母来实现。 它们含有高达百分之十五的蛋白质，还有10个必需氨基酸的八强。 这足以一天吃十到二十坚果 - 不要忘记，他们在卡路里（一百七百克的热量）非常高。

你可以在后吃什么，以加强力量

在加强免疫系统中起着维生素B12关键作用。 如你所知，大部分包含在小腿和牛肝，但在后此类产品被禁止。 不过，有一个解决方案：让氰钴胺也可以是 小麦胚芽， 绿。 对于铁的正常运作主体您需要，我们都知道，它的主要来源是鱼类和肉类，但不是所有的都知道，它也含在谷物，水果，蔬菜。 维生素A还可以在水果和蔬菜，橙色和红色发现，同时值得注意的是，这是最好的时候，消费的产品已经热预处理吸收。

为什么是空腹？

垃圾食品，它有一个动物弃权，让清洁许多器官系统（肺，肝，血液，肾），从多余的液体，促进身体的续约细胞撤出，降低血液中的胆固醇水平，从而强化血管壁。 在水果和蔬菜中含有大量的纤维的，所以素食的过渡有助于肠道菌群正常化。 作为一项规则，在禁食期间，人们不买含有增味剂，防腐剂，调味剂，其中，当然，也有对健康产生积极效果的产品。

你尽你所能快？

当然，快速的决定是值得称道的，但祭司和医生警告说，某些食物弃权是不是都不允许。 有些人放弃动物产品，按年龄或健康原因是绝对禁忌。 所以，如果你想了解如何在办公室吃饭，去与专家咨询，并询问是否可以做快。 例如，不应该在青春期限于儿童的动物源性长达七年的年龄和少女的产品 - 它们是发展和增长必须充分喂养。 它还禁止从肉类和鱼类的饮食老年人排除。 此外，应增加蛋白质的量在菜单中，因为中老年，细胞繁殖慢得多，并保持自己的生存能力蛋白质的需要更大的量。

空腹是不是有损

除了这些类别的人，通过邮寄应予以豁免孕妇和哺乳期妇女，患有胃肠道疾病（胃溃疡，胆囊炎，肠炎，胃炎，胰腺炎），糖尿病，痛风。 你也不能快用完的公民，由疾病或接受手术刚刚伤愈，因为他们有一个削弱免疫系统。 不允许弃权从动物性食物的人从事体力劳动的功率，和旅客的道路上。 如果你有一个禁忌空腹，但还是要保持它，检查饮食与医生，确定必要的让步。 例如，你不能从菜单奶酪和鸡蛋含有蛋白质完全排除产品。