如何加强中老年人的免疫系统？

随着年龄的增长，这是正常的，它胸腺下降 - 主体，形成在细胞水平的免疫力。 经过70 - 80年，符合青少年的免疫系统相比，免疫防御是2％左右。 如何加强免疫系统的中老年人，身体可以击退病毒和其他危险的外星人的攻击？

第三个时代 - 它的优点。 有时间从事自己的健康和有经验的不要忽视健康的生活方式的基本规则。 中老年人免疫功能衰竭的预防，首先是，均衡的饮食，有助于身体的自我更新。 维生素是必要的抗体的形成取决于他们，能量交换的速度。 因此，我们不能吃的食物增强免疫系统预防维生素缺乏症。 这需要的蛋白质和脂肪。 他们往往是老年人的饮食是供不应求。 碳水化合物是相同的 - 面包，糖，甜食应减少。 不要强迫身体白白，回收无用的产品工作。 多吃富含硒和锌：新鲜的鱼，新鲜腌制蔬菜，面包和麸皮。 免疫增强产品 - 这也是坚果。 他们有很多的维生素E（杏仁中的大多数），这是需要的老年人。 还应该经常食用biokefir和蜂蜜。

由于加强中老年人的免疫系统？ 旨在与你的医生的一己之力战略的帮助和遵循它。 品味生活习惯逐渐改变。 还建议老年学家服用维生素复合物，其组成应与主治医生的同意。 咨询是必要的，以防止更频繁地发生于老年人的过敏反应。 请务必在感冒的季节性流行补充维生素的。

在年老时需要的体力活动。 养成 良好的生活习惯。 当你喜欢的新鲜空气散步吗？ 在睡前白天或晚上？ 每天散步 - 这是一个强制性的计划。 体育迷们并不需要参加竞选活动。 休息锻炼，每天至少15分钟会给改善福祉的影响，将很快成为一个有用的习惯。

应当指出的是，负面情绪降低免疫力。 避免摊牌，麻烦的担心虽然因为它们变得可用。 创造自己更愉快的事情 - 朋友聚会，参加戏剧，听音乐。 这是必要的你的身体。 如何加强免疫系统，中老年人这样有必要吗？ 抓住积极！ 这应该有目的地进行。 我感到难过 - 去电影院的有趣的电影，或在马戏团表演。 爱俄罗斯浴？ 你能负担得起！ 当然，没有你在蒸汽房费的记录。 蒸汽疗法不仅是愉快的，但也让我们增强免疫力偏方。 并尽量少沟通的人谁是太爱抱怨的生活。 每年更换的情况至少一次。 如果由于某种原因不能到度假旅行 - 去一趟放松。 新的经验将有利于你的健康。

没有什么破坏了免疫系统的睡眠不足。 如何增强免疫系统？ 建立良好的睡眠。 帮助这个沉默，冷静，黑暗和安心。 我需要每天睡眠至少8小时，并为老年人了。 - 据统计，那些谁每天睡眠时间少于7小时的3倍更有可能从感冒困扰。 睡眠的最有用的时间 - 直到午夜。 睡眠恢复活力和治愈伤口。 恒就寝时间，例如，在22.00有利于机体产生一个有用的习惯，这也将有助于支持免疫系统到合适的水平。