大自然充满生机的力量，或者你需要多少喝的水，每天

你需要多少每天喝的水到每个人，多年来不仅在健康生活方式的支持者不停止，而且专家的争论焦点。 有些人认为，需饮只有当口渴的自然感，而其他人坚持的著名理论“八杯水”。 它是由20世纪中期的美国专家设计，是一个健康的人正常饮用制度要求每1千卡热量的食物消耗1毫升水的事实。 平均的日常饮食是在年份1900大卡，因此，有你需要多少，每天喝水成人计算：1900年250毫升，最终大约8杯分。 来自不同国家的营养学家，以这个数字作为依据，不同意是否将其列入包含在人类食用的食品中的水的数量，以及在第一菜肴和饮料，或纯形式推荐饮品。 它只是在二十一世纪初，2004年，美国官方药被公认的准则：健康的成年女性每天需要喝2.7升的水，和一个男人 - 3.7升。 在这里面有相当数量每天的液体应该包括包含在水果和蔬菜，果汁，茶，咖啡，牛奶，果汁，鸡尾酒，第一菜肴和其他来源的任何水。

影响消费的因素

多少水每天喝一定每个人保持旺盛的生命力，受到很多因素的影响：他的身体，环境，质量和食物摄入量，量的温度和湿度的重 体力活动 和从事的工作类型。 与此相反的WHO推荐标准：30-40毫升，每1公斤体重（包括饮料，茶，果汁），谁正在积极从事体力劳动或运动的人，必须要恢复失去的水分以汗液，使水在每天训练量他们总是超过30-50％的水量，你在“输出”喝。 环境温度起着重要的作用：上面的数字，更多的“消失”时，呼吸和水分从皮肤表面蒸发。 在夏季，当温度计辊，医生建议饮用至少3升水，每天。 这个问题的答案，你需要喝多少水，每天的问题，也依赖于食品的质量和数量。 修长的日本和地中海，喂养海鲜等健康食品，足以半公升的水每天，而与他们的汉堡，咖啡和可乐肥胖的美国人应该消耗至少2.5升。

孕妇每日数量和液体的质量应确定主治医师。 通常规定每天至少2升。 它增加了每天消耗的糖尿病患者适量水，用肾上腺的问题，甲状腺和胃肠功能紊乱。 医生对你需要多少喝水，每天以补偿流体在每种情况下的损失协商，必须严格个人！

我为什么要喝水？

大家都熟悉的事实，我们的身体是三分之二是由水，它含有血液的83％，大脑 - 75％的肌肉 - 76％，甚至骨骼的22％被水饱和！ 如果很长一段时间的人不会喝水，那么所有的器官开始从脱水之苦，血液变稠，经过4-5天可发生死亡。

缺乏水分不利地影响人类皮肤状况 - 它变得粗糙，而且极为干燥，并示出了发红和皱纹。 保湿：口罩，乳剂，凝胶，在这种情况下，也不会解决美的问题，因为为了焕发肌肤青春，你应该喝一天的水足量，因为基本的喂养我们的真皮层内得到。

如何喝水吧？

大多数营养学家都倾向于建议他们的病人口渴时，解渴水渴不普通表需要气体。 虽然也有“每小时100毫升，”这是规则的拥护者，你需要保持接近一些水，不要忘记补充液体不足在体内。 但是，所有的营养专家都倾向于认为这是不能接受通过电源喝水，这是更好地帮助身体应付口渴，仍然可以得到充电活泼和好心情的！