大多数含有维生素C？ 维生素C：每天速度。 维生素C：使用说明

对于人体的正常运转需要的维生素，矿物质和其他有益的成分。 维生素A，B，C，D会影响所有系统和器官。 他们缺乏导致疾病的，但是，作为一个顺差。 每种维生素都有日薪。 维生素来源可能是在药店出售药品，但它是更好地从自然界获得它们，也就是从食物。

维生素C

一个对人类健康的最必要的和重要的维生素是 维生素C， 这是众所周知又叫抗坏血酸，“askorbinka”。 具有相同名称的药物可以在任何药店中找到，但可以使用的水果，蔬菜和其他食品弥补其储备。

维生素C - 是有机物质，对人体健康食品的重要组成部分。 它影响到几乎所有的机构的重要职能的能力。 在头两个月的生活，人体合成单独的维生素C。 抗坏血酸增强免疫系统和战斗的病毒和细菌，它有助于防止各种疾病，延长身体的青春，这不是她的行动的整个列表。

维生素C在体内的作用

维生素C（抗坏血酸）对生物体作用的广谱。 它增加了免疫力，涉及抗体的形成和在脂肪，蛋白质，碳水化合物的代谢正常化，以增加肝糖原储备。 抗坏血酸 促进频繁速度的血流和心脏速率，降低血压，毛细血管和小动脉的膨胀。

维生素C参与了大量的生物过程。 因此，它会影响胶原蛋白的合成 - 一个蛋白以形成结缔组织，其中水泥细胞间隙。 胶原蛋白的主要功能包括保护血管，器官，肌肉，关节，骨骼，皮肤的形成，骨骼，韧带，齿。 它作为对抗感染，疾病的保护屏障，促进了挫伤，骨折，创伤愈合。

免疫系统是非常重要的C-维生素，因为它支持生产的白血细胞和抗体的产生。 它也促进干扰素的形成（具有抗癌和抗病毒活性的物质）。 维生素C，这要归功于它的抗氧化性能，抵御氧化剂的负面影响，有助于防止衰老，心脏疾病和癌症的症状。 另外，抗坏血酸对心血管，神经，内分泌和其他系统的运作产生积极影响。

维生素C和头发

缺乏在体内抗坏血酸不仅影响的状态下，而且在外部人形上。 研究发现，维生素C是头发非常有用的。 既然是负责头皮的循环，它提供了毛囊适当的营养。 建议维生素C要为那些谁头皮屑，开叉，头发干枯，薄和脆弱性受到影响。

如果发现头发有问题，不要急于马上跑到药店或者美容店supermaskoy或唇膏，并且包括在日常饮食中大量的新鲜水果，柑橘类水果，浆果，其中的维生素C的足量他们带来更多的好处身体和头发比化学方法。

维生素C为儿童

“askorbinki”含糖味道从小就为我们所熟悉。 毕竟，孩子是最需要的维生素。 他们的身体形成，成长和发展，所以您需要为您的孩子提供一切必要的替他健康成长。 适当的营养在儿童 - 的关键在于身体的健康的未来。 每个父母必须看到它，他的孩子青睐的水果和蔬菜中的芯片，饼干和饼干前面。

一个孩子的饮食中最重要的部分应该是C-维生素。 它有助于提高机体的保护功能和增加人体免疫力，这对孩子们非常必要。 这种维生素在人体内的缺点可导致牙龈出血，总身体虚弱和伤口愈合不良。

每日摄入的维生素C

维生素C的人体一天所需的不是所有的之一，取决于几个因素：不良的生活习惯，哺乳或怀孕状况执行的作业，性别，年龄的存在。 专家服务对于一般健康人的平均数字：每天500-1500毫克 - 治疗率和60-100毫克，每日 - 机体的生理需要。

需要维生素C增加了毒性作用，发烧，压力，疾病，气候炎热， 晚年。 维生素C的每日需要量增加避孕药。 规范取决于年龄 - 上了年纪的人，所以它更。 例如，需要有一个婴儿是30毫克，而老人 - 60毫克。 妊娠（70毫克）和哺乳期（95毫克）在日常速率增加。

在体内缺乏维生素C的迹象

统计数据显示，这是学龄前和学龄儿童的儿童缺乏维生素，这是正常生长发育必不可少的困扰。 在儿童的90％中检测到缺乏维生素C（研究进行营养RAMS协会）。 在谁是在医院的孩子的身体，抗坏血酸缺乏已经在60％-70％中发现。

缺乏维生素C增加冬春季期间，这引起免疫降低和增加胃肠道或呼吸道传染病的可能性。 赤字可以是外源性或内源性的。 在第一种情况下，一点点维生素的食物，在第二 - 维生素吸收不良。 长期缺乏维生素A会导致维生素缺乏症。 在体内的维生素C缺乏症可表现下列症状：抑郁症，疼痛的关节，烦躁不安，皮肤干燥，毛发，嗜睡损失，牙齿和牙龈出血的损失，伤口愈合不良。

食品中的维生素C含量

对于人体的正常运转必须正确平衡的饲料。 每日人体膳食中应包括维生素C.它含有什么样的产品，他们需要吃多少弥补规则？ 首先，含有植物源性食品维生素C显著量。 这种浆果（草莓，沙棘，山灰，野玫红），水果（柑橘类，柿子，桃子，苹果，杏），蔬菜（甘蓝，青椒，西兰花，“穿制服的”土豆）。 动物产品中含有少量的C-维生素。 它主要是对肾脏，肾上腺，动物肝脏。

有一个数字，是在足够剂量的草药含有维生素C.产品应每天食用，并且优选地在原始形式。 事实上，生化加工，储存和热处理有助于大部分维生素的破坏。 每个人谁是他的健康状况的重要，你需要知道什么是维生素C的好处，在这种产品中含有，以及如何防止它的缺乏。

抗坏血酸。 准备

维生素C是许多药物发现。 此丸 “维生素C”， “Tsitravit”， “Tselaskon” 安瓿 “维生素C”。 其中最常见的是在片剂中的“抗坏血酸”。 此外，它是有用的，它也非常好吃，所以片乐于接受孩子。 制备促进细胞内胶原蛋白的形成，加强毛细血管壁，骨骼和牙齿的结构。 产品“抗坏血酸” - 这本身就是一种维生素C的产品并不总是能够完全满足他们的身体。

装置采用在细胞呼吸，铁代谢，蛋白质合成和碳水化合物的脂质代谢，酪氨酸代谢，氧化还原反应的处理部分。 使用“抗坏血酸”降低了人体的需要泛酸 ，叶酸， 维生素A，E，W的维生素C在产品中的含量接近100％。

证词

谁很长一段时间，从一个缺乏维生素C在体内遭遇的人可以指定某些药物。 通常情况下，产生用抗坏血酸250或1000mg（仅用于hypovitaminosis治疗示出）的内容的片剂。

的250毫克片剂显示在在升高的精神和身体的负荷 虚弱状态， 妊娠（特别是多发，对药物或尼古丁成瘾），疾病的转移后，加强免疫系统，对感冒。 大量的人走C-维生素有维生素缺乏或维生素缺乏症的预防或治疗。

副作用

维生素C是必要的身体的正常机能，但在一些患者在服用时，它可能有副作用，由于身体的个体特征，与接头服用的其它药物，某些疾病的存在。

维生素C，收视率这是更积极，滥用会引起不良反应。 长期使用高剂量的药物可导致失眠，提高中枢神经系统的兴奋，头痛。 消化系统反应呕吐，恶心，腹泻，胃肠道溃疡粘膜hypergastric胃炎，胃肠黏膜的刺激。

病人可能发生糖尿，高血糖症，中度尿频，肾结石，降低毛细血管通透性，皮肤发红，皮肤疹，白细胞增多，血小板增多，铜和锌代谢紊乱。

过量

人体可以承受不仅维生素C缺乏症，而且还与其过多。 这种所谓的条件过多症，有一个伟大的愿望，以改善他们的健康，由于过量摄入这种维生素的患者。 常存在一些情况，当没有意识到危险的人，结合含有与药物“抗坏血酸”维生素的足量的产品。

每日最大速率为成人不应超过90毫克。 为了避免后果需要熟悉的过多症症状。 发生的第一件事情 - 持续性头晕，恶心，呕吐，腹部绞痛。 接下来可能有心脏问题，肾脏和胆囊逐步显现。 在使用大量的维生素C是伴随着胃灼热，消化不良，疲劳感，过敏性反应。

所有节制好就。 维生素C，其价格开始于$ 100，对身体大有好处，只有当它被正确服用。 在服用建议参观诊所， 得到测试，那里的 医生会开每种特定情况下正确用药和剂量。