前庭练习幼儿和老人。 面部体操练习

后受伤或手术干预，大脑结构可能与神经系统，这表现头晕，恶心的感觉，协调受损的疾病。 在疾病 的前庭系统 帮助特殊前庭锻炼，从而减轻症状，防止病情发展。

很多时候，来看病的病人来，走的时候谁遭受中风，头晕和不协调的投诉。 前庭锻炼有助于中风患者后，以改善他们的生活质量。 经常锻炼的几个星期后有积极的动力。

什么是前庭锻炼？

这些演习是不相关的肌肉块的增长。 对于每个年龄组，不同的节奏呼吸循环的这种体力活动和重复的次数。

所有的演习都旨在加强前庭系统，与直筒架启动。 为了热身，提高你的手，看着他的手，暂停了两三秒钟，并通过口呼气。

主要复杂

前庭锻炼的步伐是舒适对你进行。 每个运动重复五到七倍，只有跳跃和俯卧撑的除外。 通过你的鼻子做呼吸，并通过紧密压缩唇呼气。 起始位置 - 用他的手，脚跟和袜子直站立起来。

演习的例子

- 从起始位置摆正他的后背，解开胸前，收紧腹部，抬起头一点点。 然后，他的头部和联手上面提出伸直双臂。 这个位置是固定的5至7秒。 回到起始位置。

- 抬起右腿并修复的5-7秒的位置，然后抬起左侧。 要复杂，抬起右腿，把她搂在怀里压脚的大腿内侧。 脚跟应该是接近腹股沟，脚趾向下看。 站在左腿，右腿尽量保持与身体在同一平面。 然后重复练习用另一条腿。

- 转动脖子向右和向左，其中有不舒服的位置，固定位置，5至7秒。 这次演习与放松颈部肌肉进行。 拉起冠，固定在5-7秒结束位置。

- 头部向前倾斜，直到下巴触及胸部，固定在这个位置。 此后，向右倾斜和向左，试图耳朵Dotyanutsya肩膀。 肩不能抬。 固定的位置。

- 头沿顺时针和逆时针旋转。

- 身体前倾，拉动上身抱住她的肩膀与他的手中。

- 让你的膝盖上，深吸一口气，抬起右臂和左腿，试图保持平衡。

- 从起始位置向上跳跃，试图在绕轴跳转一转。 在每个方向重复2-10次。 运动只适合训练的人。

最后一部分可以放松，在莲花的位置打坐。

练习老年人

老人前庭锻炼是预防和康复的理想途径。 年纪大的人说，在后面，无头晕，肢体麻木和噪声的头部和耳朵疼痛减轻。 尽管这些演习被认为是无害的，但其实施之前需要咨询医生。

首先，你需要做的练习，眼睛睁开。 平衡改善后，你可以用你的眼睛保健操关闭，但最好是关闭一个人谁可以投保。 下面是老人一些练习，以帮助应付前庭失调：

- 你可以练习到从椅子站起来，坐在上面，看着吧，然后闭眼。

- 坐在椅子上，试图下车地面的物体，并返回到原来的位置。 然后，你需要返回的项目回来。

- 拿起任何图片，你需要向前伸展双臂，并把重点放在画面。 把你的头一个，再在另一面，不动，纸张，未经他以他的眼睛。

保险练习

对于下面的练习需要一个教练或心爱的人的帮助，以避免掉落：

- 站在地板上，必须将脚抬，尽量保持身体平衡。 要复杂，需要尝试做练习闭着眼睛。

- 步进的权利，同时试图把在一个方向你的头，然后在另一个方向。

类儿童

儿童练习很简单，易于操作，孩子们关爱着他们。 此外，他们是优秀的共同消遣的妈妈和孩子。

如何开始？

前庭锻炼仔细地进行，宝宝应该从就业获得乐趣。 妈妈要小心，时刻关注这些屑。 保持孩子需要自信地开始平静和缓慢的步伐，聘期逐渐增加。

为孩子前庭演习由几个练习。 当宝宝能够观察到缓慢移动的物体，也就是2个月左右就可以开始训练。

服装和妈妈和宝宝练习应以舒适，运动是需要选择那些最流行的面包屑。

演习的例子

为了加强脊柱的孩子你经常躺在他的肚子。 而孩子就是在这样的情况下，我的母亲轻轻拉动手柄向上屑，然后翻转过来后，提起手柄，打开双腿。 你可以轻轻地滚上了床屑，一个鼓到另一个。

为充分的血液供应到大脑宝宝的头应该经常转动。 在这种情况下，它会滔滔不绝，他的母亲叫宝宝身后，迫使他的头转向声。

当一个孩子四个月大，你把他夹在腋下，做跳跃。 这次演习是极好的训练前庭器官和加强肌肉。

有用的会摇晃肩膀上的面包屑，在妈妈或大球的圈，这将有助于教你的孩子要保持平衡和控制他的身体。 球前庭练习体操是很受孩子，此外，这种研究有助于训练肌肉，促进大脑的发育和改善排便。

即使孩子爱运动“飞机”：母亲趴在她的背上，把腋下的孩子，抬起它放在他伸出双手向下按住垂直，水平或倾斜的位置。

家长们往往不敢下来摇滚宝宝头，虽然它是面包屑，其中，在子宫之中，正好位于一个自然的位置。 它抱紧他的小腿，轻轻提起他面对他和摇摆到一边是很重要的。 然后小心地放下面包屑。 这项工作导致了孩子们的喜悦。

可以用秋千，旋转木马，它可以与宝宝滚动进行婴儿体操前庭。 过了一会儿，你可以让他自己摇摆，同时不忘保证。

也有用旋转。 把孩子放在她的肩膀应该开始朝一个方向轻轻旋转，然后在另一个。 你可以把前臂和车削的孩子，伸直双臂向右和向左。

很多积极的情绪是种植时，妈妈一直屑腋下，然后扔和渔获。

前庭 儿童练习 必须由词陪伴，你需要完成甚至在宝宝累了演习。

这些类是为所有年龄段的人有用。 与前庭训练帮助一个成年人可以改善与前庭失调状态。 运动有助于减轻症状，改善全身情况。

前庭锻炼婴儿的年轻父母特别有用。 一对简单的动作都有助于娱乐和安抚宝宝。