体操在五分钟的课：复杂的一般发展演习没有设备

45分钟课-一个相当艰难的考验了学生 的高级班。 我们可以说对小学和中学的时候，孩子，是因为随着年龄的增长有关他们的心理和生理特点，不能静坐超过10-15分钟，累了，需要活动的变化是什么。 帮助问题可能fizkultrazminki，比赛情况，这不仅是变化，而且对儿童的健康产生积极的影响。

一组练习

为了进行类fizkultminutku，你需要拿起没有设备一套一般发育练习，不需要特殊的体育器材，在涉及主要肌肉群的同时，促成了他们即使负载和放松。 作为一个例子，我们提出了一个选择legkovypolnimyh的，可管理的不同年龄群体锻炼的学生。

• Poluprisedaniya：学生站在双方的行或前进，靠近板。 起始位置 - 笔直站立，双手在身体两侧。 然后举起双手，向前拉，手心向下折叠。 右腿被拉回，偏重于脚趾，膝盖处左侧弯曲，身体微微倾斜。 孩子后返回到原来的和重复的动作，但这次改变了脚。 做两次，每次。
• 你想不与拍摄对象的复杂一般发育练习包括热身脖子。 起始位置：变直。 在一排，球队取得老师：转过头来回，原来的; 原始源左右。 每个动作重复2-3次。 在同一组的一般练习发育而不装置包括头部的在不同方向上的旋转，但慢 - 2-4倍。 它运行的是视而不见头不旋转，同时您可以推荐一个孩子。
• “鸡翅” - 在肘部手弯曲，手指放在肩上。 执行 一个圆周运动 的同时与两个，第一顺时针旋转，然后-反对。 没有设备，这样一个复杂的一般发展演习允许放松 肩带 和背部，有助于保持你的姿势，加强了刀片。
• 再次，取的起始位置：双手 - 在他的皮带，他的脚 - 肩同宽。 执行的山坡上，在同一时间摸右手左脚的脚趾，反之亦然。 3-4次为每种类型的倾斜。 每经过 - 让原来的。
• 另一种运动，无项目的复杂的一般发展演习的一部分 - 把他的整个身体向右和向左，保持鞋底从地板。 基线：手 - 在你的腰带，脚 - 对于与肩同宽。 数 - 3-4每边。 它可以帮助开发脊椎灵活性，加强背部肌肉和媒体。
• 随着游戏的那一刻起，你可以进入一个复杂 的体操练习 对学生和“马赫-棉花。” 初 - 而变直。 然后突然向前拉右腿 - 棉花在它之下做出。 腿降低。 瑞星第二 - 棉花。 等 - ..各3次。 学生，尤其是孩子们，真的很喜欢。
• 深蹲， 原地慢跑慢跑，挥舞着双手的斜坡-最后fizminutki锻炼。 他们将帮助恢复他的呼吸，缓和气氛，提高学生的效率。

并不一定要花费整个复杂的一次。 你可以把它，然后在上课时做了几个fizkultminutok。 因此，能够均匀地分配工作和休闲的时间，这无疑将产生积极的影响都对学生的健康和教育过程的质量状况。