为什么每个人都应该保持10个健康益处日记

我们曾经认为的愿望记日记固有青少年和人来自十九世纪。 但这种偏见，防止启动新的有用的习惯。 博客作为思想和行动日记 - 一个优秀的组织工具。 此外，每天记录在日记本上任何东西 - 对健康有益。

让我们来看看为什么。

它可以帮助你减肥

由于该杂志的产品和饭菜更容易遵循的饮食。 根据减肥的方法，你可以记录什么，当你吃多少，包含在食物有什么营养，吃的卡路里量，对于每一个新的一天或整个星期，有用的食谱饮食计划。 也可以记录的数字，目前的体重参数。

缓解压力

为了记录的想法，尤其是焦虑和压力 - 这是一个机会交谈。 只有更好。 优点博客：看可能性写的，拿在struktuirovannuyu信息清醒的审视，理性地分析它。

它提高了内存

我们住的越多，越过去的事件润滑的内存和丢失。 也更改时间的感觉：事情似乎进一步，更接近的东西，用的东西完全不同的干扰。 博客可以帮助整理了所有的想法和事件 - 在正确的顺序。 此外，在纸张上所发生的固定，则我们的记忆中更好地发挥作用。

它有助于维持健康的人际关系

一个人上了年纪，更合理的是（在大多数情况下），他越对需要对其违法行为的个人责任，但越难保持个人关系。 在简单的问题文书工作。 纸是比头脑更诚实，因为它更容易识别人谁是坏对我们来说，当我们清楚地看到导致一个特定的调查是什么原因。

它增加了自尊

方法来处理自卑，其实很简单 - 承认他们的成就显著。 但是，我们的头脑喜欢和我们一起玩，和那个男人有时很难走出情绪的自我批判和自虐的坑。 但纸张，因为上面已经说了，说实话，多亏了日记，你可以看到他们所有的胜利和合理评估。 撰写条目的东西，每天好自己，而且你将看到如何真正开始想想自己这么多。

让你定期执行操作

随着训练日记难“得分”上定期锻炼计划和缺课。 规律，不仅在训练，而且在该杂志的行为加强了精神和纪律。

提高脑力

从当心思都扭曲而失去意义了无尽的沉思用处不大，所以很难集中讨论的问题。 写日记有助于把所有的“背景噪音”在纸面上，离开大脑思考到这里，现在解决的唯一重要的问题。

它可以用作冥想的方法

随着冥想的帮助下，人们专注于一两件事，拒绝休息。 日记的行为以类似的方式，也有对心理健康有积极作用。 为了提高写入的结果在轻松的气氛，用热水一杯茶，和，如果需要的话，芳香疗法。

它可以降低血压

因为日志减少了应力和镇静，此活性可降低高血压。 詹姆斯·彭巴克博士声称，它也通过增强T淋巴细胞增强免疫系统。

加强沟通技巧

有些人天生善于交际。 他们很聪明，知道如何表达自己的想法。 但它不是给大家。 每天都在写日记，并在几个月后，你将开始表现更加自信，嘹亮，这不仅有利于个人，而且在你的生活工作区。