爬行游泳技术：功能锻炼和错误

就其本身而言，抓取正在 游泳在他的背部 或胸部。 像许多其他运动，它有自己的亚种。 游泳设备放在胸前的抓取意味着接受波动动手笔，而脚的运动是从下向上，反之亦然制成。 换句话说，游泳者的手的运动类似于一种叶轮和脚 - 一把剪刀。 当所有的背面航行这种风格是相似的。 唯一的区别是，前者的情况下，双手在脑后，并在他的移动，第二个 - 在相反的方向。

气息

呼吸法 - 游泳爬行的纪律的一个关键因素。 前臂，上臂，水边：在这种情况下，呼吸必须在初始阶段在三角形玛哈的形成进行了嘴。 这是因为，在面对现阶段的水让位的事实。 头在同一时间，你必须打开该在水下的手的方向。 关于到期时，有权通过嘴和鼻子做。 根据导航规则，新启示通过三个波的手的水上面制备。 因此，它们将被交替地在右和左侧进行。

演习

为了感觉更自信，建议先前已经制定了抓取游泳技术。 特别是对于这个有许多的练习，可以提高运动，增加速度，使一切都全自动。 行程应先用一只手来完成。 其中，第二应设在前面。 因此，一个与第二个追赶。 已经培训，使手中应该扭转。 为了提高速度可以赶上伙伴平行观测技术和游泳距离。

抓取游泳技术可以如果在宽刀片手中使用被显著改善。 这将导致游泳者抬肘高。 成年人只推荐这种做法。

理想的解决办法是吸引在学科经验丰富的专业培训。 在各种招体位正确的专家不断的变化会指出，基本的错误，并注重完美结合的应用程序中使用。

对于耐力训练，你可以尝试用运动的能量很大的开支。 作为一个选项，你应该推离水池边，用一只手进行行程。 然后，它必须进行过水。 另一方面，同时必须是静止的。 接下来的行程后，操作臂被拉回，游泳持续几秒钟。 爬行游泳技术也可以在陆地上练习。 这种理想的所谓“磨”当游泳运动直接模拟在板凳上。

基本错误

游泳爬行时最大的错误就是认为呼吸不当。 这些措施包括其延迟或失败。 另外，新手往往游泳者就像坐在水面上，捂着下巴，保持双腿弯曲。 错了，如果你的头向后倾斜，因为它会导致水进入在脸上，防止呼吸。 身体倾斜在不同的方向上没有强。 好了，最后常犯的错误，这显着降低游泳招的效果是伸直双臂。

发现

从这一切，我们可以得出这样的结论抓取游泳的技术并不复杂。 最主要的是要学会如何安排自己的身体，不要忘记呼吸技术。 在有经验的教练或合作伙伴的存在，一切都变得更容易，游泳者只能从这种技术中获得乐趣。