最好的时间来运行？

他与这项运动的熟悉，很多开始慢跑活动，即慢跑。 这是最简单，也是免费的课程。 但最好的时间来运行？ 早晨或傍晚慢跑健康吗？ 这些和许多其他问题，你离开球场前，甚至出现。

所以，最好的时间来运行？ 答案首先这个问题，就在于你的生活方式。 如果你- “猫头鹰”，在 晨跑 不是晚起一个普通的测试。

是否在早上跑步它是有用的？

考虑到一个新的氛围和一个干净的环境，当然，是的。 自然，早上起来给运动员快乐，幽默。 但是有一个缺点早晨慢跑。 首先，它是有时间限制的。 此外，有些操之过急阻碍了免费的健身课程。 还没清醒过来的身体可能会经历一些震撼，班会做一点好。

在晚上运行更加方便。 身体已经一天后相当活跃，并准备迎接新的挑战和压力。 但在一天结束的空气更加污浊可能妨碍呼吸的过程中，和慢跑时的正确制定和清新的空气是非常重要的。 晚报类是平时比较喜欢谁也无法实际工作的人，但从事脑力工作。

应当记住，只有开始电力负荷的一个半小时后，燃烧热量，所以建议运行的时间更长，但力度不大。 重新启动系统非常简单。 因此，班前慢跑是最好请教教练或医生（如果可用）。

也有一些局限性。 不建议使用慢跑人内脏器官的严重疾病。 当静脉曲张运行可以向疾病的集约化发展。

运行最好的道路上离该区域，体育场或公园将成为一个很好的平台上运行。 如果它是不可能在大街上跑，你可以注册到健身房和使用 跑步机。 该付费订阅将是一个额外的奖励上课。 如果你只是拼命跑，你可以开始 越野行走。 用大过重的人应该开始上课前一定向医生咨询。

对于希望从事慢跑那几个小窍门：

1.一个特殊的运动鞋中，你的腿会“呼吸”。

2.应持有的锻炼，拉伸和慢跑关节前热身。

3.您应该逐步开始。 大负荷甚至可能导致肌腱断裂，损伤和疼痛。

4.如果你累了，然后休息一下。 这会给你的身体一个休养生息。

5.晨跑应该喝甜茶，酸奶或吃一个苹果之前。 这将允许胃的工作，不挨饿。

6.更好的结果将与运行和节食的组合来实现。

在你决定要运行的最佳时机，你应该听你的身体。 如果你发现很难离开温暖的被窝，早上班显然是不适合你。 到了晚上，如果你工作一天后疲劳下降，那么任何力量也无法把你拉进了球场。 跑步是在一天中的任何时候是有用的，因为正确的体育锻炼，不仅促进了良好的状态，更是一种 健康的生活方式。 此外，跑步可以让你恢复关节的弹性，促进血液循环，同时锻炼身体用氧日趋饱和，恢复正常代谢和被快乐所谓的激素，它可以让你保持青春和健康产生的。

许多优点赞成说话，开始慢跑，但最好的时间来运行 - 每个人都必须自己决定。