曾几何时，几乎所有的灯具的公寓是沉重的哑铃施法时间。 这些谁是习惯了每天早晨做广播或无早操，一定要带他们的手，练了乐趣。 形“投球”哑铃型，当然，也没做什么，但并没有让肌肉“减肥”。
然后是不收费的欲望已经消失时。 而哑铃慢慢从家庭消失了。 现在，他们（如果没有足够的幸运通过继承得到），你可以买到你想要的东西，选择是。 但是，当你看到比一瓶啤酒，最朴实无华的哑铃十倍更加昂贵。 好吧，让我们不要谈伤心事。 这是更好地思考如何使哑铃与你的手。
第一个选项 - 无处不在PET瓶的产品。 四件合适的尺寸应切割，以便去除圆柱形中间 - 它并不需要。 但是，颈部的其余部分，有必要底部仔细粘在一起成双成对，以获得四个密封的容器中。 他们都需要填充的东西份量。 在适合的防砂或水泥混合料作为最简单的填料。 一种方便的手抓握所述颈部哑铃可以制成具有足够的长度和铁管或杆下的瓶颈的合适的直径。 当您手上举哑铃，让你需要仔细包裹胶带或电工胶带很强，所有的连接。
在第二个选项也不必花费大量的金钱和精力。 所需的夹具的配管长度50厘米两段，单调彩涂。 每个钻孔的端部，其中，使它们从该管在不同的方向突出垂直于它螺钉拧长。 然后，在下常规的“薄饼”哑铃准备形式大小svezhezameshanny铺设混凝土，在其一端在所述管的中心严格插入。 在此之后，应牢固地固定支架和绳索。 当溶液的凝固，就不会从垂直管偏离和螺钉将给予邮票更好的抓地力。 将溶液在两天，之后重复用于获得第二量材料的过程完全硬化。 我们会变成你手中的哑铃具体的“煎饼”。 粗糙，但用适当的重量锻炼和可靠。
第三个选项是在生产更复杂，更灵活多样的，因为它允许您调整哑铃的重量，在一个相当宽的范围内。 为此，首先，你需要一个 金属加工机械， 其中钢板可以切成圆片哑铃。 他们将重量取决于片材厚度和标记的直径。 有可能通过车床或进一步加工 粉碎机 实现煎饼的确切重量。 内孔应比螺纹接头上的条比实际颈部稍大，但更小。 与经历煎饼所需数量的组装你的手，拧紧螺母哑铃。 需要更多重量的哑铃 - 只需加双方的煎饼。
为了保持你的健康轨道，并保持自己良好的状态，不需要任何花哨的健身房或昂贵的运动鞋。 足够聪明，头，灵巧的双手，供应量小 - 和你的两手准备哑铃！ 由于政府是没有办法使它们更便宜的啤酒。