您椎间盘疝？复杂的物理治疗的练习可以帮助你！

下面的信息是献给所有那些谁从这种不愉快和痛苦患有疾病，如椎间盘疝。为方便起见，运动是由疾病类型的划分。事实上，用于治疗和疾病的症状减轻很多自己的方法，成功地应用于许多这些演习。

椎间盘疝：锻炼胸

这些练习可以在其发展的任何阶段使用患者的椎间盘突出。最主要的寻找时，它的痛苦。他们需要的是一定要控制。

1.取强具有靠背没有尖角的椅子。把你的手放在头的后面并弓起你的背部，使你的脊椎在一把椅子的背推，或者更确切地说，它的上缘。在背部下陷，身体前倾。重复步骤三分四次。

2.在一个平面上，位于他的背部，而在约10厘米的胸部掖下后罗拉直径和平均硬度。把你的手放在头的后面躺下的原稿。洞穴中，然后提起在胸部区域，即，主体的上部分。在这种情况下，在向后弯曲，呼吸，同时抬起躯干 - 呼气。由辊沿脊柱移动重复步骤3-4次。

3.躺下或坐下。胸部的下部包一块厚布或毛巾的，抓住问题的两端的保持。深呼吸。呼气，拉织物成为可能。再深吸一口气，稍微松动问题的紧张局势。重复5-10次。

椎间盘突出腰椎：运动

本节中的练习将帮助你不仅治疗而且在预防这种类型椎间盘突出的。

1.躺下，沿着身体伸展双手，微微弯曲你的下肢。如果没有呼吸紧张腹肌变成刚性的（显示器是一只手按在腹部）。再次重复步骤10-15。

2.放下，沿着躯干伸展你的手，拉下肢。提起他的身体的上半部分，同时保持你的脚在地板上。持有这个姿势10秒钟，然后采取起始位置。做5-10秒的休息，重复10-15次。

3.躺下，略微弯曲下肢。向前拉右手，而把一只手放在他的左膝。弯曲你的左腿，而在左膝推高，就好像不给方法的腿。等一下，所以在努力，十秒钟。然后，让10-15秒休息，重复5-10次。然后改变位置，也就是用你的右腿和你的左手掌。此外，重复的次数上述数字，不要忘了放松，彻底放松腿部，手臂和躯干的肌肉。

椎间盘突出治疗颈椎：运动

1.站立或坐在椅子上。把你的手/下沿着他的躯干。开始把你的头向左侧，然后右键。重复步骤5-10倍。

2.站立或坐在椅子上。把你的手/下沿着他的躯干。头部的高度下来，试图抱住乳房下巴。重复步骤5-10倍。

3.站立或坐在椅子上。把你的手/下沿着他的躯干。慢慢地，小心地zaprokinte头向后仰，下巴平行于纸面。重复步骤5-10倍。

突出，为此，已在本节中被描述的治疗练习通常推荐用于慢性疾病过程。在急性疾病，应仔细地进行。此外，在这样的时期需要穿上和佩戴特殊的固定包扎好几天了，其目的是提供颈部和脊椎的肌肉的和平。此外敷料是体位和睡眠困扰频繁变化的有效工具。

椎间盘疝，锻炼来治疗和缓解这些我们考虑症状，一定会帮助你对自己的表现规律和正确的状态。

良好的健康！