如何降低胆固醇不用药？ 专家解答

胆固醇是一种在体内的一种结构材料的特定物质。 约80％是由人体本身产生，但馈送食物剩余的20％。 科学家通常分为胆固醇为“好”和“坏”。 它是动脉作为斑块的壁上，后者依次沉积，由脂肪酸，蜡状物质的。 随后，他引发心血管疾病的发生，以及各种并发症（心律失常，血栓形成等）的。 今天，不幸的是，这个问题所面临的星球的许多居民。 在这篇文章中，我们将讨论如何 降低胆固醇 不用药。

减肥

如何降低胆固醇 不用药？ 也许最有效的方法 - 减肥。 问题是，人们有一些超重过多的脂肪组织和肝脏中直接产生的蛋白质所谓的急性期。 他们的盈余，进而影响身体的各种炎症过程的发展。 这就是为什么在体重减少是字面上几公斤导致从动脉壁除去多余的牌匾“好”胆固醇的浓度立即增加。

节食， 减少胆固醇 在血

据专家介绍，胆固醇进入人体具有错误的影响的部分产品。 然而，还是有消耗一定的标准。 所以，健康人一天就够吃约300毫克的含胆固醇的食物，并为那些谁是所谓的风险组 - 200毫克。 为了始终保持了身体中“好”的建筑材料，并促进“坏”的结论，就必须经常食用含有不饱和脂肪，纤维，欧米伽脂肪酸和果胶的食物。 这鱼油，坚果和豆类都，甚至所有常见的绿茶。 分配和特殊的水果，降胆固醇。 作为一项规则，它们不同紫色或略带红色的色调（例如，葡萄，石榴）。

体育锻炼

如何降低胆固醇（不含药物）了吗？ 奇怪，因为它可能声音，但运动是这样一种方法。 据报道， 有氧运动 两个月约5％，增加了“良好”的建筑材料的浓度。 专家建议，选择直接增加心脏率（跑步，步行，游泳）的练习。 够搞30分钟几天一个星期，你就不必费心如何降低胆固醇不用药的问题。

戒烟

据报道，人谁是容易出现这种不良习惯，是300倍更容易患心血管疾病的困扰。 在第一位置失败的情况下被降低显著患肺癌以及由大约10％的增加的“好”的建筑材料的浓度的风险。