如何缓解疲劳

疲劳 - 感觉，几乎总是从地球上大多数居民受到影响。 大多数已经不重视她，但也有集中注意力和清醒的头脑是必要时的情况，如重要会议。 在这种情况下，这是非常必要的，以减轻疲劳。 而就是 - 不是一个非常愉快的状态，从中你想摆脱的。

有一个办法：有很多技巧，这将有助于告别低迷状态一定时间。 它是关于如何缓解疲劳，在这篇文章中进行讨论。

当然，最简单，最行之有效的方法来缓解疲劳的一个是一个强大的，健康的睡眠，它的持续时间应超过8小时。 它是人体所需要的时间量，这样他就可以完全恢复体力。 如果疲劳性强，那么睡眠应该由两到三个小时增加。 退休当你感到困倦消退的价值。 优秀有助于节约能源的一天遍及持续至少半小时的午睡的剩余部分。

如何去除身体疲劳。 为此，水处理的理想选择。 有机会去洗澡，洗澡或淋浴最合适的，但即使是平常擦热湿海绵能够告别积累的疲劳。 即使这是不可能的，你应该洗脸，从手腕的手肘，脚，从脚开始，以你的膝盖结束。 对于清洗最好是凉水。 当轻轻擦拭按摩胳膊和腿。

如何从他的眼睛缓解疲劳。 从长远的视觉作品的影响可以通过做一些练习被淘汰。 这是必要的闭上眼睛面对太阳或灯泡与反射器。 接下来，你需要开始一个免费的，悠闲的，无压力把他的头，使得太阳的光线照亮了你的眼睛。 这项工作应做两到三分钟。 当眼睛开始出现“兔子”，不要害怕 - 这是速度不够快。 以下是坐或躺在沙发上，放松，尝试任何事情不去想。 在闭眼把黑色紧身布，以便它不会引起任何眼部不适，并在其下没有光。 我们需要数到一百的时候有自己的立场和呼气。 继挤他的眼睛闭上了眼睛两三次，并用清水清洗。 每天定期以下这些练习几次，你就能保证你的眼睛会休息和充满活力。

如何删除疲惫的双脚。 您是疼痛和疼痛的脚吗？ 为了减轻发生在他们的疲劳，应下垫特殊矫形鞋垫鞋，只穿了方便和舒适的鞋子（如果是在脚跟，就必须能够低而稳定），穿的鞋子的大小，做专项练习。 例如，这是一个伟大的运动：仰面躺在地上，你需要提高你的脚，躺在在那个位置大约十五分钟。 同样有效的各种足部按摩，足部放松而坐，水处理-从浴缸到传统的研磨， 冲洗 睡前。

如何缓解全身疲劳。 如果你拥有的一切不顺心，以及迫切需要收集你的实力，你将接近下面的练习，这在中国被称为“鼓天体的风头。” 它包括在你需要闭上眼睛，覆盖他的耳朵的事实，手指扣着他的后脑勺，然后用你的食指和中指。 然后，你需要在同一时间点击后脑勺他的手指。 在这种情况下，耳朵应手，作为中国有句唤醒意识特征的嗡嗡声。 运动要重复12次。

如何缓解疲劳，还有一个常数。 要做到这一点，完全适合冥想，可以振兴和足够的身体状况恢复身体。

在一般情况下，不要刻意去疲劳，你应该多休息的时候，活跃-在大街上走在清新的空气和简单的 锻炼 将有助于保持身体和精神状态不错。 工作时间和休息时间合理分配也是一个很好的机会，始终处于良好的状态。