如何学习跳舞tverk家？ 提示和藏宝舞蹈的好处

Tverk - 现代舞的新趋势，创始人其中成为世界著名Mayli Sayrus。 和主题 如何学跳舞 tverk，已经成为最流行的今天的年轻人中。 正是这种风格创造了一个时尚麦莉，试图摆脱无聊所有迪士尼少儿频道的女主角形象。 跳舞席卷女孩和男孩在世界各地的愿望，年龄tverka球迷开始约12年。

声望

究竟有多快的东西可以得到普及所有的年轻人当中，不管社会地位和年龄可以通过tverku来判断。 短短一年时间，该术语被列入牛津大词典的在线版本。

什么tverk？ 它的一个官方的解释是，这是在挑衅的方式，其在深蹲大腿伴随着足够的主动运动跳舞。 起初，这种风格的观众反应比几个月微寒，甚至反对，但不作为健身班和舞蹈学校开始招收一组进行研究。 而最令人惊奇的是，那些希望能够迅速学会如何跳舞 tverk人仍下落不明。

如何学习跳舞tverk

设备乍一看很简单，但似乎只左右。 尽管有几个基本动作，学习他们，并正确执行，有时不是每个人的力量。 这就是为什么很多女生参加舞蹈团体，要充分掌握艺术摇臀部。

如何学习跳舞tverk家？ 这是非常简单 - 它足以观察到一些规则：

1. 放在你的臀部双手，并进入一个深蹲。 脚应肩同宽和脚应该部署使得膝盖只是他们上面。
2. 为了推动你的臀部，把你的尾骨，并把你的拇指。
3. 开展臀部向后移动，相反，自己拉在骨盆骨。
4. 请记住，你不能移动任何东西，但臀部是深蹲手段。
5. 当你已经了解如何移动的战利品，你可以把你的膝盖你的手和扩大，使手腕往外看。
6. 现在，增加的步伐，你一定会成功！

这仅仅是一个基本动作，并有tverka性能的许多不同的技术。 他的例子，你可以跳舞的墙壁上。 对于独立的与他的背靠着墙，紧靠地板上的手和腿在墙壁上提出的所有四肢的便利。 与此同时，他们折叠仿佛要蹲下。 你必须得到稳步上升，没有必要依偎胃在墙上，试图对齐。 当腿弯曲时，有必要如上述那样移动她的臀部。

提示初学者

可以给在这种情况下，专家们首先和最重要的建议 - 是把你的脚与肩同宽。 如果你把它们宽或接近对方，正确的深蹲是行不通的，因为舞蹈的结果看起来有点奇怪。

从来不穿的衣服阻碍运动，如果你想了解如何学习跳舞tverk。 对于初学者来说，不合身的牛仔裤之类的-最好的短裤，绑腿。 除其他事项外，他们将能够有效地强调骨盆线。

当靠墙跳舞，尽量不要向前倒下 - 应该是耐拉的手，并保持警惕。 另一个重要的秘诀 - 收集的头发在马尾辫或一个马尾辫。 因此，他们不会进入的脸，并与舞蹈干扰。

你跳舞之前，做锻炼。

热身藏宝舞蹈

如何学跳舞tverk安全健康？ 请记住，在这种情况下，我们得到的肌肉巨大的压力，所以你必须先准备好参与和保持锻炼。 您可以执行一个简单的侧弯，来回穿梭，因此有必要对他们慢慢感觉到肌肉是如何拉长。 您也可以紧握双手背在身后，并把胸部向前，骨盆应该坚决收回 - 这是在腰部所谓的低谷。 也就是说，应该通过所有的动作舞蹈之前基本热身。

之前，每个类应该稍微拉伸热身的肌肉，而不是受伤，当你跳舞短靴跳舞。 此外，在类的中间也应该有点心烦意乱，花的一面旗帜，试坐的纵向和 横向线， 然后再继续跳舞。

优点tverka健康

许多人都在寻找方法来快速学习如何跳舞tverk，但有些甚至不知道它是如何有益于他们的健康。 首先，你的肌肉将永远是我们的脚趾。 您将能够与此帮助下跳舞充分显露自己的性取向，并摆脱了很多额外的设施。

臀肌的节律性收缩将有助于摆脱橘皮组织，并旋转臀部和良好的拉伸只会加强他的腿。 职业tverkom的效果可以与之相比的只有到一个很好的按摩atitsellyulitnym。

由于连续的主动运动你的身体会变得更加健康。 在这种情况下，由于血流增加加强心血管系统。 深蹲让你打气大腿内侧的肌肉。 作为这种活动的结果月经期间减少疼痛。

在这里，你可以找到关于如何学习跳舞tverk答案，并能够得到更多 - 一个美丽的身影和救灾永久的好心情。 毕竟，你可以做短靴舞蹈，思考人生的问题？