如何填写自己的拳头不影响他们的健康。 加强的影响

现代生活中，实践表明，不仅需要正确选择的话，也站起来为自己和他人在这个词的真正意义上的能力。 有时，在这种情况下，百利无一害的罢工也无济于事。 罢工主要是武器，但由于如何填补自己的拳头，不仅关注体育的人的问题。 当然，基本技能和所需的技术知识，但震荡的身体柔软部分做任何事情，而不伤害自己这是不可能为好，反之亦然。

直接谈及如何正确，有效地填充自己的拳头的问题，有必要说，应该逐步和系统地进行。 最初，它从所有必要的设备的选择开始。 因此，在大多数情况下，有各种馅的配件，被称为makiwara，以及坚硬的表面。

最基本makivary覆盖有软材料板，以及安装在杂志的堆叠的墙壁或其它表面。 酿双拳 - 是相当艰苦的结果，而且前面已经提到的，渐进的工作。 死止动板（极）材料或覆盖有绳索，砖墙，受与两个前转向节（食指和中指）接触的地板。 催肥的无名指和小指骨头不建议，因为这部分不用于正常影响应用程序，但也有很多神经末梢。 但是你使用makiwara填补拳头之前，你必须设法开展的关节长期恢复锻炼：用拳头站立和挤压他们，对关节俯卧撑与撕掉地板。 顺便说一句，最后的运动是打击面关节填充的最有效途径之一。

调整所施加的力打击makiwara和俯卧撑与撕裂后与地板接触 - 主要的打印参数。 同样重要的是要记住的冲击和手的位置的时刻，应该以保护手部外伤制定出在自动电平权握紧拳头。 甲训练过程中，在卷。H。，和印刷应用特殊伤口绷带中进行。

山姆捣固过程包括在两个方向上的工作了。 首先，减弱皮肤长满老茧的关节表面的神经末梢，其次的痛苦-强化 骨骼 在这一点上。 后者是由于与固体表面的指关节和骨量的后续增加碰撞后微引起。

还应该记住的是，不仅是如何填补自己的拳头，问题的人站在面前，自己准备在任何时间，积极捍卫自己。 所有 的身体部位 ，除了头部和腹股沟，借给自己在一定程度上填料。 铁拳必须提供有关正确的罢工知识，整体身体素质相结合。

从以上可以得出结论。 馅的拳头和身体其他部位，以及对战斗的身体和心理准备是在如今的世道重视，在任何角度可以等待前锋。