塞米纳·奇亚：如何使用有用的特性。 塞米纳·奇亚：好处和危害

正大或西班牙鼠尾草 - 植物，从南美洲进口的，我们从印度文明继承。 发生的确切时间是未知的，但它第一次开始吃东西更古老的阿兹特克人，如获至宝其营养特性。 以前人们认为它是一个宗教的植物，给人力量，所有谁吃。 种子保健食品爱好者和那些谁想要减肥中今天很受欢迎。

每Dyukan - 嘉现代普及者

第一个营养师，建议正大减肥，已经成为著名的皮尔·迪克作者齐名的饮食。 种子是否包含在允许的食品菜单列表中，从“交替”的阶段（我们知道，皮埃尔Ducane饮食包括在其中某些食物被允许和禁止几个不同的阶段）。 在美国，嘉是如此受欢迎，它们被添加到面粉制品：面包，糖果，以及能量棒。

如何有效 塞米纳·奇亚？

1.在它们的组成也有相类似的医疗抗生素物质。 但好处是，不像化学类似物，种子不具有对肝脏有损害作用，提高健康水平，消除致病性植物和启动愈合过程。

2.加强免疫系统，帮助预防感冒和流感。 人常食之，得病少，并且实际上不容易季节性疾病。

3.奇异子有用的属性是改善肠道菌群 - 它们被杀灭有害恢复有益的细菌。 如果你带他们，在胃肠道感染的机会就越少。

4.它是安全的预防用药，防止胆固醇增加。 此外，它可以阻止动脉粥样硬化。

5.可拍摄过敏反应由于抗氧化剂的存在，并加强身体。 众所周知的抗老化性能。

6.组合物通常包括素食作为ω-3和ω-6酸的来源。

因此，塞米纳·奇亚，它的使用是由许多人谁能够让你感觉更好，改善你的健康和正确的形状的经验所证实。 但是，只有当你按照一定的规则把他们。

嘉 - 丰富的ω-3脂肪酸源

该植物含有约40％的健康脂肪，其中大部分 - ω-3。 在这些物质嘉100％保留有用的品质和由所述主体相对于其他来源吸收。 ω-3脂肪酸甚至热处理，这是非常好的对于那些谁不能吃生的种子后仍然存在。 部分是为了保护自己的厚壳，其上覆盖塞米纳·奇亚。 如何使用它们 - 生吃或熟？ 现在的问题是极个别的，它取决于你的口味。

回想一下，ω-3脂肪酸发挥在消化过程中起重要作用：他们帮助摆脱多余的脂肪更快的过程，所以你减肥速度更快。 此外，这些物质有助于提高大脑功能，增强免疫系统，是人们患心血管疾病特别有用。

奇异子有用的属性，他们伤害

你可以吃的“种子”了一把和能量了整整一天股价上涨 - 饥饿不会！ 这是为那些谁是从渴求苦于缺少食物的优秀工具。 在南美的工厂的价值在于它的营养价值高：印第安人被带到一起长途旅行塞米纳·奇亚。 如何使用他们，他们从出生差不多知道了，什么拿的道路的问题，也没有出现。 由于种子权衡了一下，这只是一个伟大的餐饮场所。

一个成年男子可以吃屈指可数。 这是很正常的，因为像所有的种子，嘉相当有营养。 在其成分中含有植物性蛋白质，纤维，多种维生素和矿物质。 你吃之前嘉，请记住，他们的卡路里含量 - 486千卡，女性减肥的日常饮食中的近三分之一，所以它是适当的使用不仅作为零食，也可作为一个全餐。

抗炎理论

有些人认为，种子可在人体内发生的炎症过程方便。 有人建议，糖尿病，肥胖， 代谢综合征， 癌症等许多疾病的发生是因为隐藏的炎症，慢慢地抑制免疫系统。

理论家认为，各种病症的发生是由于营养不良，或者更确切地说，是因为人们对食品含有丰富的糖，小麦面筋，乳糖的过渡。 这个现代化的三个营养学家怪在大多数疾病。

抗炎理论还未被科学家们证实。 但她的比比皆是的支持者。 这就是为什么消炎的产品，其中之一是塞米纳·奇亚在饮食和健康的食品菜单的编制被广泛使用。

关于嘉种子事实

•含有20％的蛋白质和各种脂肪，包括有益的ω-3和ω-6的34％。

•钙丰富。 所述奇异此材料比在牛奶的5倍以上。

•包含钾，种子它在2倍以上香蕉更。

•镁比花椰菜，金额 15 倍。

•铁的含量比菠菜，3倍。

•纤维，可以帮助消化食物丰富。

•大量的抗氧化剂，所以奇亚·温特可以替代蓝莓蓝莓。

•有用的属性等于一个以上的水果。

塞米纳·奇亚 - 减肥的正确方法

在形式上，他们像芝麻 - 如小和椭圆形的，但是，他们的黑暗的色彩。 平稳，舒适的触感，气味让人联想到亚麻油 - 这大约塞米纳·奇亚所有。 如何使用他们？ 吃无论是在原始形式，或作为添加剂熟食。 他们都还不错，有点辣的味道。

如果试图在第一次的产品，仍然不知道如何采取塞米纳·奇亚减肥，最重要的事情要考虑：当添加到食物，它们膨胀，成为果冻一样。 此外，他们在规模达12倍。 值得注意的是，同样的事情发生在胃，如果你吃生是很重要的。

它是吸收大量的液体和能力，由于其减肥用途。 种子给予饱足感 - 你不想咬。 抗氧化剂的存在确保摆脱多余的热量和脂肪丰 - 消化系统的正常功能。

嘉 - 辛辣食品添加剂

他们大胆任何调味麦片，酸奶，蔬菜沙拉，含肉，果汁，鸡尾酒菜 - 总之一切。 尤其擅长与他们的糕点。 无论是菜不会毁了，如果添加塞米纳·奇亚。 如何使用他们，如果你不喜欢的味道？ 这很简单 - 从食物的其余部分分开吃。

剂量可以变化，并且通过所选择的饮食来确定。 在任何情况下，不要过分，并使用超过2茶匙。 例如，每Dyukan建议吃1小时。L. 每天。 接收是在过量饮食会导致相反的效果 - 重量损失减缓。

那么，如何使用塞米纳·奇亚？ 绝对没有答案。 重要的是要记住，西班牙鼠尾草不是药而是一种辅食，如此严格的限制和规定不存在是很重要的。 我们建议遵循皮尔·达克的指示。

塞米纳·奇亚：使用，应用，禁忌症

1.在胃肠道的工作的任何不规则的接收丢弃的种子。 如果您有腹泻 - 立即从饮食中消除它们。

2.禁忌食物中毒，过敏，怀孕和哺乳期间。

3.谈谈你的医生之前，你介绍的食物到你的饮食。 可能有限制，只知道你的医生。

4.使用应从小剂量开始，逐渐增加至正常。 可以入场过去12星期，因为没有研究过长时间使用时的效果。

5.风险开发前列腺癌，或者如果你有这个病是不建议吃种子。 这是由于α-亚麻酸的含量，这可引发该疾病或其过程复杂化。

6.由于许多甘油三酯的一部分，所以较高的他们的血液含量应停止服用或不启动它。 在这种情况下，我们建议采用吃奇异子salby（salba）的。 他们不增加甘油三酯的水平。

因此，塞米纳·奇亚，它的使用是绝对证明，应谨慎服用，然后一切都会好起来。

奇异子食谱

这可能是你吃的食物，不仅营养丰富，而且有利于减肥。 很多人问：“如何使用塞米纳·奇亚每天都离不开对身体的危害”这里有一些食谱，这将有助于你得到足够的无体重增加。

1. Syroedcheskie饼干。 在口味，他们像面包，但罗勒和西红柿的口感丰富。 组合物：塞米纳·奇亚- 1杯，罗勒- 20克番茄（预他们干）的-半杯，柠檬汁- 2汤匙。 L，蜂蜜 - 1汤匙。 L，盐 - 捏。 制备方法：嘉晚上留下大量的水（除种子大至少2倍）。 一旦你看到他们是很肿，直接进入的准备。 将种子混合机中并与剩余成分混合。 倒在托盘混合物，有一天擦干。 饼干软化，在其中加入橄榄油。

2. 柠檬鸡尾酒。 这将需要2汤匙。 湖 嘉，同量柠檬汁，4汤匙。 湖 蜂蜜，水2杯。 倾嘉大量的水（〜2的1最小比率），保留8-10小时。 混合在搅拌机所有成分，添加其他组件，你的味道（好干果，浆果）。

3. 布丁配巧克力。 结合杏仁polstakana，水1杯，第三部分覆盆子杯，3汤匙。 湖 蜂蜜，可可 - 1汤匙。 湖，香草少许。 粉碎在搅拌机中，直到顺利。 种子进入成分的其余部分混合之后。 当添加要大力干预重量匙。

如何选择一个优质的产品？

•在你吃塞米纳·奇亚，要注意他们的原籍国。 购买建议不要正大来自中国，作为环境水平有低，所以食物出来的存在，并不总是高质量的。 并从您的健康依赖。

•具有良好的种子必须经过认证。 嘉被认证的质量和有机控制。

•注重价格。 您购买嘉之前，比较多个网站或多个公司的价格。 由于对产品成本的过度需求的可膨胀数倍。 如果价格是非常低的，那么它也应该引起人们的关注。